Ma dareentaa subaxdii jabtay? Haa, ka dib 30 ka dib soo gal rugta digniinta - hawl aan loo dulqaadan karin ... kaliya! Kiisku maahan da'da: waxaa suurtagal ah in dhibaatadu ku jirto goobta guriga. Waan ognahay waxa la beddelayo.
Sariir raaxo leh
Haddii aad wali ku seexato fadhiga fadhiga, oo aadan sariirta balaaran oo sariirta orthopedic ah, ma aha wax la yaab leh oo xanaaqsan oo xanaaqsan. Sariirta raaxada leh waa dammaanad ku saabsan dib u soo celinta xoogagga ee ciidamada. Ha ka qoomameynin lacag joodariga tayo sare leh, barkin adag iyo gogosha sariirta ee agabka dabiiciga ah.
Ku rakib saacadda alarmka saxda ah
Sawir: Underplash.com.
Saacadda Alaafka Smart Smart
Xusuusnow howsha sixirka caqliga leh ee taleefankaaga casriga ah. Ku rakib waqtiga waqtiga toositaanka ah oo aamin ah qalabka 'Gaadget' - 10-15 daqiiqo ka hor wiishka, waxay bilaabeysaa inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso mugga heesta, si aad si tartiib tartiib ah u soo toosi karto, oo aadan ka boodin sariirta raadinta badhanka. Si sax ah u seexato, taleefanka dhig qolka dushiisa sariirta.
La-dagaallanka kuleylka
Waxaa ku jira awoodda batteriga oo dhan ma bixin doonto hurdo. Maaha wax la yaab leh inaad habeenkiyow ka soo kacdo habeenka afkeeda qalalan iyo sanka. Kahor wakhtiga jiifka, ku dheji shukumaatiga qoyan ee qoyan - qoyaan ayaa si tartiib ah uumi baxa oo kordhineysa boqolkiiba inta qoyaanku qolka ku qoran. Xitaa way ka fiican tahay in la iibsado huurka hawada oo ku dar dhawr dhibcood oo saliid ah oo saliida suuragal ah ka hor wakhtiga jiifka ka hor wakhtiga jiifka iyo saliida oranji ama bergamot subaxdii. Jidhku wuxuu si buuxda u xasuustaa urinta, sidaa darteed waxay sameyn doontaa xiriir joogto ah oo u dhexeeya iyaga iyo tallaabada ku xigta - qashinka ama soo toosi.
Heerkulka ka sarreeya 28 guri - ma aha fikirka ugu fiican
Sawir: Underplash.com.
Iftiin jilicsan
Dhowr sano ka hor, qalabyo aan caadi ahayn ayaa ka soo muuqday suuqa, oo isku darka howlaha alaarmiga iyo nalka habeenka. Hal saac ka hor soo gashashada, aaladda waxay bilaabeysaa inay ku darto awoodda iftiinka si xitaa xilliga qaboobaha aad uga tooso iftiinka qorraxda, in kasta oo lagu daydo. Waxaan kugula talineynaa inaad eegto!
Sideese hurdada ka toosaa? Miyaad leedahay sirta siduu u fududeeyo kabitaanka?