Markay ku saabsan tahay Quruxda, Doping ma mamnuuc. Lid ku ah, lagu taliyey. Nutricosmeticsmes - Dhallin-yarada la rabay ee kiniiniyada "- waxay aadeysaa dadka waaweyn. Kiniinka koorsooyinka ah ayaa hadda loo qaataa quraac, qado iyo casho. In kasta oo aan lagu arkin cuntada. Mana aha halkii kareemada.
Sida laga soo xigtay sahaminta, 87% dadka deggan Galbeedka Yurub waxay isku dayayaan inay raacaan mabaadi'da quruxda iyo caafimaadka. Dhakhaatiirtuna waxay macno u yeeshaan kalsooni: midkeen kastaaba wuxuu helaa 80% qaybta lagama maarmaanka ah ee fiitamiinnada. Waa maxay sababta ay u soo baxday?
Nolosha nolosheen caajisnimadeena waa in la eedeeyo. Waxaan u dhaqaaqnaa wax yar, wax yar ayaan cuni karnaa, sidaa darteed waxaan helnaa fiitamiinno cunno ah. Intaa waxaa dheer, baahida loo qabo iyaga ficil ahaan isma beddelin tan iyo wixii ka dambeeya, markay dadku xirtaan hargahoodu harag adhijirrada maalinta oo dhan. Oo cunay, siday u kala horreeyaan, saddex.
Intaas waxaa sii dheer, awowayaasheena fog waxay ku noolaayeen kaynta saafiga ah iyo beeraha, mana aha xaaladaha korantada, halkaasoo qiiqa baabuurta iyo tubaakada qiiqu iyo tubaakada qiiqa ay ku jiraan ay jidhka ku jiraan. Cunnadoodana ma ahayn lammaane. Ku dhawaad dhammaan cuntada casriga ah - oo ka timid maraq guriga si loo keydiyo alaabada la dhammeeyay - diyaari kuleylka. Tani waa sida saxda ah ee fiitamiinada ah aan loo dulqaadan karin. Laba samood oo kale - iftiin iyo oksijiin (akhri, "kaydin" iyo "gaadiid"). Sidaa darteed, qiimaha fitamiin tufaax ah, oo labadiinaba waxay nooga yimaadeen Holland iyo waddankoodii, kuwaas oo balakoonka lagu hayo, ma aha wax weyn.
Miyaad weli u maleyneysaa inaad si ula kac ah u xisaabin karto cuntadaada? Kadibna wali waa labo xaqiiqo. Marka hore, tirada walxaha waxtarka leh ee khudradda iyo miraha ku kala duwan waxay ku kala duwan yihiin iyada oo ku xidhan geeska adduunka iyo xilliga ay ku kortay xaraashka oo ay ka baaraandegeen. Marka labaadna, qaar ka mid ah ayaa "loo qaybiyay" walxo ay waxtar leeyihiin oo aad u diidan yihiin. Tusaale ahaan, yaanyada waxay soo saaraan Lycopene - walax muhiim ah oo loogu talagalay maqaarkayaga, kaas oo soo celiya cufnaanta oo ka difaacday ka hortagga xag -jiriinta bilaashka ah. Waxaan ku soo saarnaa tiro aad u badan, laakiin waxay ka tanaasulaan - dayac. Si xun ugu filan, biouavaavulaty of Tilmaayadda ayaa si sax ah u kordha marka la kululeeyo, iyo inta badan ... tamaandho tamaandho. Ma awoodi doontaa inaad xisaabiso?
Marka sidee tahay? Ka dib oo dhan, mid kasta oo ka mid ah fiitamiinnada waxay noo baahan yihiin caafimaad, iyo qurux. Jawaabtu waa wax iska cad: sida ugu fudud ee loo heli karo dhammaan "utility" oo leh isku-darka musutanka musutanka badan.
Nutfankosmetics ayaa gacan ka geysan doonta soo celinta quruxda iyo caafimaadka timaha iyo maqaarka ...
Quruxda kiniiniga
Inta badan su'aal noocan oo kale ah ayaa soo baxeysa: Haddii fiitamiinnada caadiga ah iyo "dhismayaasha qurxinta" la kala soocayo. Waxaan sheegnaa. Calaamadeynta "Qurux" kaliya wax badan kama saarna. Waxay ka dhigan tahay in dawadan, marka lagu daro heerka caadiga ah ee walxaha muhiimka ah, waxaa ku jira walxaha si toos ah ugu dhaqma kuwa ama dharka jirka ee jirka, hagaajinta xaalada maqaarka, timaha ama ciddiyaha. Kiniiniyada quruxda ayaa horey loogu yeer ka mid ah mustaqbalka. Si kastaba ha noqotee, dheh maalin maalmaha ka mid ah ayaa gabi ahaanba beddeli doona kareemada iyo maaskaro, waxay la mid tahay in la celiyo: Maalintu waxay imaan doontaa, marka aysan jirin buugaag, tiyaatarka, midna ma jiro. Soosaarayaasha u qalma ee ka-soo-nooleyaasha laftooda ayaa ku talinaya in ay soo saarto alaabada ay ku samaynayso waxyaabaha la isku qurxiyo dibedda. Ka dib oo dhan, intee ayaanu quudin maqaarka gudaha, weli waxay u baahan doontaa kareemka sida wakiilka, kaas oo isla markiiba soo celiya dareenkeeda raaxada oo ay ka ilaaliso ficilka raajooyinka ultraviolet iyo dhibaatooyinka cimilada. Iyo, liddi ku ah: Kareemka ma beddeli karo ficillada iskudhaca isku-darka badan. Waxay ka shaqaysaa meel xadidan oo maqaar ah waxayna tirtiraysaa astaamaha shaqsiyeed, tusaale ahaan, qalajinta ama cuncunka maqaarka, halka dhismaha fiitamiinnada fiitamiinnada ah ay u dhaqmaan jirka oo dhan oo baabi'iya sababta.
Mar dambe ha fiicnaanin
Suurtagal ma tahay in la isku daro lacag aan sareeya oo mid ka mid ah midba midka kale ama fiitamiinno caadi ah? Ma jiro jawaab qeexan. Waxay kuxirantahay dhammaantood halabuurka dawooyinka. Qaar ka mid ah tabyada quruxda badan si guul leh wax ugu dhaqma hal mar jihooyinka, taas oo, tusaale ahaan, si loo wanaajiyo maqaarka iyo waqti isku mid ah ka daawee finanka. Waxa ugu weyn ee aan ahayn in laga badiyo khabiirada ayaa ka digay. Iyada oo la raacayo Quruxda Waxaa jira halis ah "isku laalaabma" cuntooyinkeeda laba muuqaal ah oo isku mid ah oo isku-dhafan oo la dhajinayo xad dhaaf.
Isugeyn xad dhaaf ah, ama hypovitamitamisasis - sinaba wax cabsi ah uma aha oo ma aha dhawaaq madhan. Naftaada u xukunta: Qolka qof weyn ayaa ka kooban 70-100 bilyan oo unugyo ah. Unug kastaa waa warshad yar oo bayoolaji ah oo joogto ah oo joogto ah oo joogto ah Si ay u adag tahay "gaariga" si habsami leh ayuu u shaqeeyaa, jirku wuxuu u baahan yahay nafaqooyin lagu xushay saamiga shaqsiyeed. Baahiyaha bayoolaji ee dadka kaladuwan ayaa kala duwan. Sigaar ma ku cabtaa, walwal, ma ku dhajisaa isboorti ama ku dhowaada kombiyuutarka? Dhallintaada ama gaboobay, miyir beel ama qalad ama la qasi jiray? Dhammaan arrimahan waxay kuxirantahay sida qiyaasta ee nafaqooyinka qaarkood ay maalin walba kuugu baahan yihiin. Sigaar-sigaarka, aan dhahno, oo sigaar kasta lagu lumiyo 30 mg oo ah fiitamiin C. waana wax aan laga yaabin in yaraanta ay tani ka buuxin karto oo keliya kharashka ku dhaca.
"Fiitamiinada ayaa ka caawisa" in la dejiyo "jirkeena, sida orodka ciyaarta, ayuu yidhi Dhaqanka Hamburg, oo ah takhtarka Hamburg iyo Xeerka Hasso. - Laakiin si aan loogu guuleysan Caucoponiya, ma aha inay "ku tuuraan" nafaqooyinka iyada oo aan la qaadin. Wixii dheeri ah, sida dib-u-dhac kasta, ayaa keeni doona waxyeelo ka badan kuwa wanaagsan. " Sidaa darteed, fiitamiinnada si fiican ayaa loo doortaa si gaar ah iyo ka dib markay la tashadeen takhasusle.
Si fiican u dhig, kaasoo macro iyo walxaha raad-raaca ee jirkaaga ka maqan, tusaale ahaan, inaad timaha falanqeyso. Nidaamku waa sahlan yahay - waxaa lagama maarmaan ah in la yimaado dhakhtarka iyo "qayb" oo leh dhowr xadhig oo dhumuc weyn ah oo ah afar kulan. Waxay ka jaran yihiin xididka, laga soo bilaabo qaybta loo yaqaan 'ecpipital', oo u dhow qoorta, si tiintu tiintu dhacdo. Natiijadu waxay diyaar u tahay laba toddobaad. Iyo "Qaabka" ee fiitamiinnada waxaa lagu heli karaa iyadoo laga gudbo dhiigga xididka.
... oo gacan ka geysta joogtaynta taam ahaanshaha sawirka
Toddobo tillaabo oo loo maro quruxda iyo caafimaadka
Nutricosmesmetics - sinaba macnaheedu maahan wax soo saar casri ah. Qaar ka mid ah drame-ka ayaa durbaba toban sano ah. Waqti ka hor, xiisaha ka mid ah dadka Mareykanka ah ayaa sababay kiniiniyada kacsan. Waxaa loo xayeysiiyay bedel aamin ah oo loo adeegsado Solarium, ilaa ay ka soo baxday in si qumman loo xiray oo keliya maqaarka oo keliya, laakiin sidoo kale xubnaha gudaha ah. Oo haddana dawooyinka oo keliya ayaa dawooyinka gaadhay heer sare oo ay suuragal tahay in ay suurta gal tahay in la abuuro wakiilo runtii wax ku ool ah oo aamin ah oo si togan u saameeya xaalada maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. Suuqa aan caadiga ahayn ee Yurub waxaa lagu qiyaasaa $ 360 milyan, gudaha Mareykanka - 2,400 milyan, tirooyinkaan ayaa sii kordhaya. Khubaradu waxay ku doodayaan: Waxa kaliya ee xakameynaya horumarkiisa degdega ah ... Tani waa horumarka degdega ah. Waxaan u baahanahay kiniiniyo aad u badan, budo iyo cabitaanno oo aan bilawnay inaan jahwareerinno oo shakisan nahay, ha aaminin dhamaadkana ma iibsan.
Nuqullada maanta waxaa loo qaadaa si loo xalliyo dhibaatooyin kala duwan.
1) Kiniiniyada ka-hortagga unugyada ka-hortagga unugyada waxay ka shaqeeyaan kharashka ka kooban waxyaabaha ku wanaajinaya dheef-shiid kiimikaadka iyo mikroclation-ka unugyada dhinacyada. Waxay wanaajiyaan microtokoolka iyo rmphs-ka, caadi u ah qulqulka dheecaanka unugyada oo yaree barar.
2) Ma aha "anti-cellulite", laakiin si cad loogu talagalay kuwa raacaya jaantuskooda - qaab loogu talagalay in lagu siiyo jirka haweenka qaddarka fiitamiinada ee ugu habboon ee fiitamiinnada iyo macdanta si ay u noqon karto qaab nololeed firfircoon, Sidoo kale buuxi dib u soo celintooda, haddii ay ku fadhiisto cunno adag. Badanaa, dhismayaasha noocan ah waxaa ka mid ah lipocic acid, kaas oo shaqeynaya dheef-shiid kiimikaadka waxayna yareysaa heerarka kolestaroolka ee dhiigga ku jira.
3) Laga yaabee, midkeen kasta oo midkeen ama mid kale u baahan yahay oo kabista ugu yaraan 50 mg waa mid la dayacoonaan karo, qiiqa, oo aad u daryeelato muuqaalkaaga, sababtoo ah fiitamiin C waa mid aad muhiim u ah Ilaalinta maqaarka maqaarka. Xusuusnow tan!
4) Fiitamiinnada iyo nooleyada ee quruxda maqaarka waa wakiilada ugu qiimeedka ugu badan ee kaniisadaha, maadaama natiijada ay wejiga ka jirto. Sida caadiga ah, antioxidanders ka ilaali maqaarka waxyeelada ba'an ee xagjiriinta bilaashka ah, maaddooyinka firfircoon ee shaqeynaya soosaarka collagen, dib u soo nooleeya iyo hagaajinta qaybaha wareegga dhiigga, ayaa loo soo bandhigayaa daroogadaas.
5) Tiro badan oo fiitamiin ah waxay ku shaqeeyaan seddex jiho oo waaweyn: timaha, ciddiyaha, maqaarka. Badanaa, dhismayaasha noocaas ah waxaa ka mid ah fiitamiinnada kooxda B iyo beta-carotene, kuwaas oo si ula-kac ah looga daneeyo maqaarka, ka caawinta in la ilaaliyo si siman oo cusub. Folic acid, fiitamiin A iyo biotin ayaa hagaajinaya qaab dhismeedka timaha. Cusbada kaalshiyamka iyo xeryahooda methionine-ka waxaa lagu kululeeyaa ciddiyaha, taasoo ka dhigaysa kuwo xoog badan oo laastik ah.
6) Xitaa haddii aad ku jirtid amar kaamil ah iyo ciddiyaha, timaha, haragga, gaar ahaan daqiiqadaha walaaca, isboortiga, jirka, jirku wuxuu u baahan yahay fiitamiin ku habboon - si loo ilaaliyo codka iyo in quruxdu aysan jahwareerin. Xaaladaha noocaas ah, fiitamiinno gaar ah ayaa sidoo kale la bixiyaa.
7) Mid ka mid ah hiwaayadaha cusub ayaa ah cabitaanka waxyaabaha la isku qurxiyo. La yaab maleh. Cabitaanada noocan oo kale ah waxay u fiican yihiin caloosha, waxay leeyihiin bioavailabnimo sareeya, ugu dambeyntii, kaalmadooda waxaad ku dayn kartaa harraad. If ka qaadista caynkaabka noocan ah waxay yareysaa fiitanka maqaarka, nafaqada iyo qoyaanka, hagaajinta midabka iyo codka, muddada-qorrax-dhaca ee muddada-dheer iyo yareynta laalaabyada. Guud ahaan - dib-u-cusboonaysiinta heerka unugyada oo dhan ee noolaha.