Miyaad inta badan ka fikirtaa waxa naftaadu rabto inay run ahaantii? Dad badan ayaa ka jawaabi doona su'aashan si xun, maaddaama ay kala badh noloshooda ku jiraan qaabka autopilot ama ay raacaan shaxanka dhaqanka. Natiijadu waa walwal daba-dheer, qanacsanaanta tayada nolosha, maqnaanshaha safka laga qabo rajooyinka.
Midkeen kastaaba wuxuu leeyahay ikhtiyaar. Xulashada naftaada, naftaada isku hallee, oo naftaada dhulka ugu timid. Maxaa loo baahan yahay si loo noqdo qof isqab leh, guul iyo karti leh?
U hel jidka naftaada
Miyaad ka jawaabi kartaa weedhahan soo socda si cad:
• "Waxa aan sameeyo waa xirfad run ah. Waan ku faraxsanahay inaan qabto shaqadayda. "
• "Kuma tiirsana qiimeynta dadka kale, laakiin si togan u daawee dhaleeceyn wax ku ool ah."
• "Fikradayda ayaan ku leeyahay wax walba."
• "Waligey isma tixgelin doono dhibbane, waxaan mas'uul ka ahay ficiladaada."
• "Waan jeclahay dunidan, saaxiibtinimadooda saaxiibtinimo."
Haddii tani run tahay, waxaad tahay qof ku filan oo qof ku filan oo yaqaan waxa uu ka doonayo nolosha. Oo haddii kalese? Markaa waa waqtigii la is beddeli lahaa, oo tillaabada koowaad ee dariiqadan waa in la joojiyo sameynta waxa aan ku raaxeysan. Ha u maleynin inay jirto cunno cajiib ah ama sixir sixir ah oo awood u leh sameynta qof guul leh daqiiqad gaaban. Aniga, sida dhakhaatiirta cilmu-nafsiga, khabiirka NLP, ayaa ku dhiirigali kara, bari kara dhakhaatiirta, laakiin tan waxaad u baahan tahay inaad beddesho fikirkaaga oo aad u diyaar garowdo inaad qaadatid mas'uuliyadda natiijooyinkaaga.
Anna Sainenikova
Daacad kuu ahaato
Kajawaab su'aalaha: Maxaan diyaar u ahay (a) maalin kasta? Waa maxay jacaylkaygu? Waa maxay tamar aan bilaabi doono ganacsigeyga? Haddii waqti ka waqti ay baaba'aan rabitaanka ficil ama ma keeno hammi, markaa tani waxay muujineysaa luminta xidhiidhkiisa.
Waxaad xaq u leedahay inaad noqoto cidda aad rabto, dareento. Baro sida aad ugu fikirto maaraynta aayahaaga. Weydii naftaada: Maxaan ka baqayaa? Waa maxay cabsida iga dhigan tahay is-xaqiijinta? Rumeyso inay inta badan ka mid tahay fikradahan ka soo baxa is-is-hoosaysiinta. Baro sida loola macaamilo cabsidaada. U oggolow naftaada inaad khaladaad sameyso. Ka takhalus caadooyinka duugga ah iyo qaababka dabeecadda.
Gaarsiiya in kiisaska badankood dhibaatooyinka kugu dhaca ay yihiin natiijada jawaab celinta otomaatiga ah ee lagu sameeyay saameynta ay ku jirto xaddidida caqiidada ka hortagga koritaanka ruuxiga ah. Isbedel. Ka gudub daciifnimadaada. Tani waa horumarka awooda shaqsiyeed.
Xullo dhiirigelinta hamiga
Haddii aad ku dadaasho inaad muujiso awoodaada gudaha, gudub caqabadaha iyo dhibaatooyinka. Ku dhawaaqo shaqo weyn. Kordhi xirfadaada. Xusuusnow: inaad ku guuleysato meheraddaada, kartidu kuma filna. Waxaa muhiim ah in la qoro is-edbinta, si si sax ah loo diyaariyo waxyaabaha mudnaanta leh, si nidaamsan u dhaqaaqdo bartilmaameedka bartilmaameedka.
Halkan waxaa ah hal jimicsi oo wax ku ool ah oo ku saabsan dhiirigalinta. Abuur sawir male awaal ah, ku dar shucuurta iyo dhawaaqa, ka dibna, ka hor wakhtiga jiifka, ku ciyaar is-dejin ama ka fiirsasho.
Ka takhalus caadooyinka duugga ah iyo qaababka dabeecadda
Sawir: Underplash.com.
Xoogga saar waxa kuu keenaya hadafka ugu weyn
Daily maalin kasta talaabo aad u gaartid meesha aad dhabta ah. Haddii maalinta aad fulisay shaqo badan, laakiin midkoodna kuuma keenay inuu kuu dhowdahay bartilmaameedka, wuxuu ku nool yahay wax aan micno lahayn. Halkii aad ka dareemi lahayd dareen qanacsan, waxaad la kulmi doontaa kaliya xanaaq iyo daal.
Ku noolow waqti
Wacyi-gelinta - Taasi waa waxa na siinaya dareen ah dhammaystirka maalin kasta. Garow fikradahaaga iyo shucuurtaada inay sababaan. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad tan u sameyso, xirfadaha dabeecad wanaagsan ee nolosha ayaa si dhakhso leh loo sameyn doonaa, taas oo macnaheedu yahay inaad xawaareyso jidkaaga guusha.