Hurdo wanaagsan ayaa fure u ah awoodda sare ee shaqada iyo niyadda wanaagsan, laakiin dad tiro yar ayaa ku faantaa sariir dhaadheer maalmaha shaqada, gaar ahaan marka jadwalka uu ku boodo, isla markaasna ay aad u adkaato. Waxaan go'aansanay inaan wax ka sheegno waxyaabaha wax ku oolka ah ee kaa caawin doona inay seexdaan muddo dheer oo aan kala go 'lahayn.
Qoyaan badan
Miyaad u maleyneysay in hawada aad u qalalan ay sababi karto sababta aadan waqti dheer u dhicin? Haddii qolka uu aad u qalalan yahay, oo xitaa uu kulul yahay, maskaxdu ma hesho oksijiin ku filan iyo mabda'a hawo nadiif ah si ay si caadi ah u shaqeyso. Xayeysiinta caadiga ah waxay imaan doontaa gargaarkaaga iyo daaqadda waxyar oo furan. Waxaad u dejin kartaa barnaamijyo kala duwan oo loogu talagalay huurka, laakiin afar saacadood ayaa aad ugufiican si hawada ugu jirto qolka oo aydnaan dareemin maqaarka maqaarka iyo kuleylka.
Sirdoonka macmalka ah
Waxaan ka hadlaynaa tiirka ku xusan in la joogo waqtigii lagu seexi lahaa, ama la jimicsiga jimicsiga ka hor wakhtiga jiifka, oo aad inta badan iloobaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaad ku ridi kartaa inaad ku dejiso muusig ama dhawaqyo si aad ugu dhex gasho riyo deggan.
Diyaarso cudurka aromatherapy dhabta ah
Sawir: www.unsplash.com.
Aragtotoratedtheratherap
Ur fiican oo la jecel yahay oo kale wax kale ayaa caawisa inay ka yareeyaan xiisadda oo iska dheereeyso habeenka oo dhan. Sida ugu fudud ee qolka lagu siin karo waa caraf udgoon si ay u iibsato shumacyo udgoon oo waaweyn. Isla mar ahaantaana, ha fiirin wax qoritaanka in dhadhanka shumaca ay ka caawiso nasashada, had iyo jeer dooro urta aad jeceshahay, haddii kale waxaad heli kartaa saameynta ka soo horjeedda, oo aad seexan lahayd habeenkii oo dhan qolka hawada.
Hurdada Tracker
Shay kale oo toosan. Sida aan nidhaahno, nidaamku wuxuu dhawrayaa kaliya qayb yar oo ka mid ah dadka waaweyn ee magaalada weyn, ma jiraan wax ka fog Chertonia iyo walaaca dheeraaday. Laakiin aad u muhiim ah waa in la raaco marxaladaha hurdada ee kiiskaaga, maadaama qof kastaa uu meel deg deg ah oo dheer u gudbo mar siyaabo kala duwan. Tan gudaheeda, waxaad ka caawin doontaa tracker, kaasoo bixin doona tirakoob buuxa ilaa subaxaaga waqtigaas iyo intee in le'eg ayaad ku bixisay hal ama weji kale. Waxay kaa caawin doontaa inaad fahanto sida aad xaq u leedahay xaaladda riyada, iyo inay mudan tahay in la qabsado.