Aktarka Ilan Yurureva - gabar leh qaabab qurux badan oo aysan qarin. Oo maxaad u qarinaysaa quruxda?! Farshaxanka bandhiga "ul bur saliid" ayaa lagu gaadhay, oo uga mahadceliyay isboorti firfircoon iyo nafaqo wanaagsan. Marka, tusaale ahaan, inan yUREVA oo diiday sonkorta, oo ku beddelay malab. Faa'iido leh wax faa iido leh, gabadhu wax badan bay ogtahay, maxaa yeelay xaaskeeda ayaa leh apiary. Waa maxay kuwa kale ee waxtar leh, kuwa kale ee kalori iyo macmacaanka macaan ee ay awoodi karaan mid kasta, ilan ayaa u sheegay.
Waxaan jeclahay inaan wax kariyo oo isku dayo inaan tijaabiyo saxamada. Tusaale ahaan, raadinta fursadda si loogu diyaariyo suxuunta aad ugu jeceshahay maqaayadda guriga. Waxaan sidoo kale ku dhowaad ka baxsanahay macmacaanka wax iibsiga, iyo markii aad rabto wax wax dhadhan fiican leh, waxaan u diyaarinaa gurigaaga naftaada. Tan iyo caruurnimadiisii, qof walba wuu xasuustaa dharkaaga lowska jilicsan. Iyo, in kasta oo ay kalorie ay ka soo baxeen, mararka qaarkoodna soo iibso guriga weelka. Hadda waxaan kuu sheegi doonaa sida loo sameeyo NOTELA guriga: Waxay noqon doontaa mid aad u badan oo la mid ah "run", laakiin waxay ka samaysan tahay badeecad dabiici ah oo gabi ahaanba ah, iyo ka soo baxo yar.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay: 50 garaam oo caano dufan yar, 50 garaam oo kookaha ah, hal yolk, laba kaniini oo sonkor ah. Taasina waa intaas oo dhan!
Karinta
Dhowr saacadood ka dib, waxay soo baxday faa iido badan oo aad u dhadhan fiican leh kalori kalori ah oo ugu yar, oo aad cuni karto sida nafta.
TALO: Haddii koollada uu qalalan yahay, ku dar caano dabadh yar oo caadi ah oo si taxaddar leh u walaaq. Bon Cunnoe! "