Maria Kravtsova: "Kamwe chete pasvondo ndinoronga zuva rekusunungura"
- Maria, mwanakomana wako haana gore. Wakazviisa sei iwe kuitira kuti uve nepamuviri?
- Ngatitangei nechokwadi kuti ndiri pamberi pekuzvitakura, uye panguva yandakayedza kusava "tloom." Kazhinji, zvinoita senge zvinosuruvarisa kuti chokwadi chekuti vakadzi vazhinji vadiki vanotanga kufunga nezvekuzvidzora chete mushure mekubereka vana, pavanoziva kuti makirogiramu makumi matatu emamwe anouya achibva kunotyisa. Ini handisi kufara kwekufara kweutete, uye ndinoda vakadzi nemafomu, asi isu tichaita nokuzvidira kutakura zvinhu zvinoshamisa - basa racho harisi kukanganisa mabasa ese ezvematongerwo enyika. Ehezve, mukutarisira mwana, muviri unorasikirwa neyavaimbova toni, asi hapana chikonzero chekuputsa musoro wake kuti umhanyire mumitambo kubva muchipatara. Zvidzidzo zvepamusoro zvezvidzidzo zvevhiki mashoma mushure mekusununguka mwana - mitambo uye kufamba kwenguva refu nemwana. Mumwedzi wechipiri ndakabatana nemaitiro e "kuvandudza" Yoga. Uye zvino muhupenyu hwangu ndokudzosera tennis kwandinoisa zvese zvakavakomberedza zvakandishamisa. Sezvo kwechinguva ini ndinogara pedyo negungwa, ini handiregerbole uye maitiro emvura.
Maria Kravtsov kamwe chete pasvondo inokodzera zuva rekutarisa, uye zvakare inonakidzwa yoga uye tenisi. .
- Ndeapi maitiro ekuchenesa muviri waunoita mumatsutso?
- Muchirimo iwe waunoda kusava chete usiri pasi, asi zvakare kufara! Naizvozvo, kamwe chete pasvondo ndinoronga zuva rekusunungura, ndichidya nehombodo dzinobva pamichero nemichero yemuchero yemuchero wekutonhora zvakananga spin. Detox yakadaro ikozvino yakakurumbira, haina kuwedzeredza kushushikana kwemuviri, asi zvinonyatsowedzera kubva mumuviri, zvinopa simba simba, zvinovandudza mamiriro eganda, uye uremu museve hunoshandurwa munzira yakatsemuka.
-Kuita kwako kushanduka kwepanyama.
- Chitubu - nguva yekubuda muhoro kumugwagwa! Vazhinji uye chando vanosarudza makirasi mumhepo nyowani, asi ini ndiri kungo kuronga kubatwa pane kuyambuka-nyika kusimuka uye kumwe kunakidzwa kwechando, kunyangwe ndichivakurudzira zvinoshamisa! Nekutanga kwekupisa, ini ndichafara kufambisa rug kune iyo yoga pauswa, pamwe nebasa raro raro pane rakashama mabhuku. Uye, chokwadika, kufamba pamwe nemwanakomana kunowedzera kushanda uye zvakareba!
Muimbi weVarvara anotenda kuti muchitubu chakakodzera kuitisa detoxication yemuviri. .
Varvara: "Nemazuva ekutanga emangwanani, zvakakosha kuitisa detoxization"
- Barbara, une chero chitubu chechitubu chekunaka?
- Mushure menguva yechando, muviri wakakosha kuwana mavitamini. Kusavapo kwavo muhuwandu hwakaringana nguva dzose zvinokanganisa ganda nebvudzi. Naizvozvo, nemazuva ekutanga echirimo zvakakosha kuti udzikamise, zvirinani kuunza zvese zvisina basa. Kana iri ganda, ndinoita masks dzakasiyana, kuchenesa. Yakanga ichangobva kuThailand uye ipapo ndakaedza mashekisi akasimbisa kubva pamichero yemuno: Ingo nyatsopfenesa uye kuwedzera mafuta akakosha. Mafuta ekokonati akakwana kune vhudzi uye muviri. Uye kune chiso iwe chaunogona kushandisa chigadzirwa chikuru chepamba - kuchenesa masks evhu. Ivo vari nyore kubika kumba: clay sanganisa nemvura yepink, uye yakagadzirira. Asi kuwedzera pakuchengeta imba, ini ndingakurudzira kushanyira iyo Beautilic uye kuita kuchenesa uye kunyorova nehunyanzvi nenzira dzakakodzera ganda rako. Uye, chokwadi, mitambo. Iye anonamira, mabheti, uye mushure menguva yechando ichabatsira kukurumidza kupinda muchimiro.
- Iwe unoshandura chikafu chako muchirimo here?
- Zvakakosha kuti zviite nyore uye kuwedzera zvakanyanya sezvinobvira zvinhu zvinobatsira. Kwaari zvakaoma, saka zvirinani kusiya chakaomeswa uye hupfu, kubva pakudya zvinorema uye enda kumiriwo miriwo, zviyo, hove. Ini ndinonamatira pakudya gore-kutenderera. Naizvozvo, ini handifanire kugara ndichivaka chimwe chinhu, muviri wangu wakajaira. Muchokwadi, ini ndinoda zvese, asi ini handigone. Zvigadzirwa zvangu zvikuru miriwo, michero, hove, greens. Mune chero mwaka. Ehezve, zvichienderana nemwaka, zvimwe zvigadzirwa zvakakura kupfuura - zvishoma.
- Kugadzirisa kurovedza muviri kana, pane zvinopesana, kuderera?
- Simbisa zvishoma. Kunyangwe ini ndisiri murume ane usimbe uye ndinorova kuita chero mamiriro ekunze. Ingori neiyo tsime kana zvese zvinomuka, ini ndoda kufambisa zvakanyanya, masimba anooneka zvakanyanya. Asi zvakakosha kuti usazogadzirazve uye kuita mumamiriro ayo. Pasina kufuratira muviri.
Evevelina mabhesi anotsigira pachayo muchimiro neAquaaeerobics. .
Eveve Breday: "Ini ndinoda Aerobics mudziva"
- нve, wakambofanira kudonhedza mamwe makiromita akaomeswa munguva yechando?
- Kamwe. Ini uye mashoma mashoma anonyoresa akanyoreswa kune nyaya ine imwe magazini. Uye isu taida kuderedza uremu mumwedzi mitatu. Saka ndakadonhedza kilomas nutanhatu yandakambokanganisa, mumavhiki maviri, ndobva ndatyora chikafu chandakarairwa neni. Ini handifarire kuderedza uremu, kuzvirambidza. Kunyangwe aigara achipfugama kuvanhu vanogona kugara pane zvekudya.
- uye unonzwa sei nezvemitambo?
- Kufamba - chokwadi, hongu. Ini handimhanye. Pane imwe nguva ndakaudzwa kuti jogi raikuvadza kwandiri nekuda kwemuzongoza. Uye zvoda kumhan'ara, semuenzaniso, kwete kubatsira pane asphalt. Chimwe chinhu chiri munhandare ine yakakosha yekuvhara kana munzira iri mudondo. Naizvozvo, ndinokurumidza kuenda. Nezuro, kunonoka manheru, ndakakwenya mita pane yako saiti. Mukuenderana nekufamba, iyo yekufema, kudzvanya. Ini ndinoedzawo kuwana dzimwe nguva paYoga. Ini ndinoda aerobics mudziva. Nehurombo, nekuda kwehurongwa hwebasa, hatiendeshi makirasi kazhinji. Asi kana kamwe chete pasvondo ini ndinowana, ndipo pandinenge ndatofara. Ndichiri kuedza kuita massages, kuputira. Kunyanya pane rwendo kana iwe uchigona kuveza nguva. Uye unongogeza.
- Kukuitira hanya iwe pachako muchitubu chaunoshanduka kana kuti kwete?
- kwete. Ini ndinofunga kuti iwe pachako unoda kuchengetwa mune yakanaka fomu. Kunyangwe ndakatyora kutarisa: Pangosvika zuva rinotarisa kunze, kune vanhu vazhinji kune yedu yemitambo kirabhu.
Sergey Parkhomenko anofarira Carfers Cardiotrans. .
Seryoga (Sergey ParkHomomenko): "Mararamiro anofanirwa kushandurwa zvakanyanya"
- Sergey, iwe waifanira kudzima kilogiramu munguva yechando?
- Ini ndinogona kuderedza uremu. Uye chero chinogona. Chinhu chikuru moyo une hutano. Yangu Recipe: 3-4 Cardiotransports pazuva, 30-45 maminitsi. Panguva imwecheteyo, hapana anodarika zana g ekunyepedzera carbohydrate Izvo hazvizove nyore kumira, asi mhedzisiro yacho yakakodzera.
- Kazhinji vakadzi vari mumatsime vakagara pakudya. Chii chinoita kuti varume vaunze ivo pachavo?
- Zvakaoma kuti varume vasiye doro. Naizvozvo, zvingangoita zvese padumbu dumbu uye nematama ehembe. Mararamiro anofanirwa kushandurwa zvakanyanya. Spurs Splash yekufarira mune tsika dzetsika dzekurovedza muviri - kuzvinyengera. Iwe unogona kuderedza uremu zvimwe uye uuye nemhasuru kupinda toni, asi zvakare. Icho chaicho chaicho chimiro nemakore ekudzidziswa uye zvinorwadza kuyedza pamusoro pemuviri wako.
- Iwe unoshandura chikafu chako mushure menguva yechando?
- Ini ndinodya monotonous. Aya ndiwo marudzi akati wandei eporridge pamvura: mupunga, oatmeal (200-250 g yehuremu hwakaoma pazuva), nyama yehuku kunyanya.
- uye kurovedza muviri?
- Magetsi esimba anofanirwa kusanganiswa neCardiotrans. Bhasikoro, kumhanya, kushambira, bhokisi, big tennis, nhabvu uye basketball ini ndinosanganisa ne "simbi".
- Iwe une rondedzero, nzira yekutaridzika zvakanaka muchirimo?
- Makumi matatu emaminetsi emangwanani mangwanani pamudumbu asina chinhu uye maminitsi makumi matatu usati warara. Iwe uchasimbiswa uye kutsva. Uye shanyira zuva. Chinhu chine hutano chinhu chimwe chinhu chinogara chichifadza pamunhu wako.