Zvinotendwa kuti chikafu chinofanira kuitwa zvinoenderana nemamiriro emuviri, uchifunga nezvezvirwere zvese zvinowirirana. Nekudaro, vazhinji vanoteedzerwa nemaonero akasiyana, uye sarudza zvigadzirwa zvinongorega kuvimba neboka ravo reropa. Izvo zvakanyatsonakidza, chii musiyano uripo pakati pemapoka mana eropa, kana tiri kutaura nezveutano. Ngatitsvagei.
Boka rekutanga
Iri boka reropa ndiyo inonyanya kufarirwa, uye maererano nenyanzvi, kazhinji yaive yevanhu vanoita zvekuvhima. Kuti hazvina kuoma sei kufungidzira, hwaro hwekudya kwevanhu neboka rekutanga reropa ragara richishumira nyama yemarudzi akasiyana-siyana, asi kazhinji dzvuku. Nekudaro, miriwo haifanire kuderedzwa: Usarega miriwo mukwendefa, ingoona kuti vanonyanya kuita shizha. Zvikonzero hazvirambirwe, asi zvigadzirwa zvine yakakwira gluten chiratidzo hachikurudzirwe. Zvakakosha kuyeuka kuti boka rekutanga ndicho chinonyanya kuchengetedza, uye nekuziva mukudya kunogona kukonzera kusagadzikana kwakasimba kwekudya.
Chenjera kune izvo zviri mundiro yako
Photo: www.uncaplash.com.
Boka repiri
Uye wechipiri muhuwandu hwevaridzi. Mune ino kesi, isu hatizvitauri nezvekushandiswa kwenyama, maererano nedzidziso yehunyanzvi, kutarisisa kunofanirwa kubhadharwa kune miriwo yakasvibira uye matsvuku. Nenzira, pakati pevaridzi veboka repiri, vegans vanowanzo kuwanikwa, izvo kusavapo kwemhuka dzemapuroteni mumuviri hazvinei chero. Asi kushaya simba kweboka rechipiri kunogona kunzi zvigadzirwa zvemukaka zve chero mhando: "Moom" inotungamira mukutsamwiswa kwenyonganiso uye kazhinji inova chimwe chezvikonzero zvakawandisa. Nezvakagadzirwa nemukaka zvigadzirwa, mamiriro acho ari akareruka zvishoma, asi haakurudzirwe kushungurudzwa. Kazhinji, kunyangwe pakati pezvikafu zvemhando yemiriwo iwe unogona kuwana zvakakomba kukurudzira kunge citrus - edza sezvinobvira kurera dumbu nezvakanyanya acidity zvigadzirwa.
Chechitatu boka
Pamwe "Boka" rakabudirira "rekudya, nekuti pano iwe unogona kushandisa nyama, uye miriwo inonzi bhinzi iri bhinzi uye nzungu - kuita kweboka rechitatu ndiyo isingafadzi, kunyangwe ukasashungurudza. Zvakare, isu tinoshandisa zvigadzirwa zviyo nekungwarira, sezvo metabolism inokurumidza kudzora, inova dambudziko chairo. Chimwe chezvakanyanya zvakanakira boka rechitatu ndiko kushaya kwekuda kukwana uye kusava nesimba kwakakura kune mavairasi akasiyana siyana.
China cheboka
Iyo isingawanzo uye isina kunyatsofunda. Zvinotendwa kuti boka rechina mhedzisiro yekusanganisa yekutanga uye yechipiri uye inoitika mu6% yehuwandu. Pasinei nenyaya yekuti boka rechina rinoenderana neyekutanga, kune nyama inofanira kubatwa nokungwarira kwazvo, pamwe nekudzora kushandiswa kwemakumbo nemichero. Iyo inonyanya kunetsa tsika yemuviri weboka rechina - iyo gts, zvinoreva kuti hutano hunofanirwa kutarisisa. Kuti urege kurasikirwa nevitamini akakosha uye zvicherwa, usakanganwe nezvemiriwo mitsva zuva nezuva, pamwe nekutarisa miti yemichero, iyo inongowedzera zvinhu zvinodzivirira zvemuviri uye "mhanya" zvese zviratidzo.