"O le fiafia i le Agaga, Grace ma Plastics ..." - usuina muamua vladimir Vysotsky. O le alofa o le vaaiga o le aso nei "Homo ofisa" i le tautoulu-taumalulu taimi e pei o se ata faanoanoa: lanu efuefu i lalo o mata ma le le fiafia e taaalo i taaloga. Aveese oe ma sui le tulaga! Muamua o mea uma, tatou amata i taumafataga:
Figota
O le leai o le Omega-3 gaʻo gaʻo i le tino e tau atu i le faʻamago ma faʻamama o le paʻu, fao paʻu ma le faʻatamaʻi. I le vaitaimi pe a vevela se vevela i luga o le auala, matou te fautuaina soo e masani ona i ai se iʻa gaʻo - salmon, piniki, ma le caper. Faʻapea foi i nei oloa o loʻo i ai le VITerine R e fetaui ma le aso manaʻomia o le tino. O lenei "sunny" vitamin e nafa ma ponaivi ma nifo malosi, soifua maloloina o le soifua maloloina.
Aua le le amanaiaina mea
Ata: le-lesi.com.
Pole asmeal
E le tatau ona e le amanaiaina o se tala lelei ma aoga e pei o le oatmeal. O lenei saua e aofia ai se zinc, taua le tausia o le soifua maloloina o le orne system. I le vaitau pe a toatele tagata o aʻe ma totogi isi, ona o loʻo ia te oe le lamatiaga tatau, o loʻo ia te oe le tulaga atiaʻeina o le faʻamaʻi. O le isi itu lelei o oatmeal - coars fiber ma vicous fausaga. Oatmeal teu faaputuga pa o le manava ma o latou mapusaga, i le taimi e tasi e faʻaosofia ai le faʻamalosi. Matou te fautuaina oe e kuka i luga o le susu ma faʻaopopo fua fou ma berries e maua ai se faʻailoga o le fiafia i le faiga o le taeao.
Kiwai
Sa fesoasoani foi le tau i sia vaissae o le a fesoasoani foi i le "mai fafo" fua. I le ata o Kiwi, 100 kalama o le oloa e aofia ai 138 kalama o vitamini c! Faʻatusatusa mai le 38 kalama i le 100 kalama o le mamafa o le mamafa - o se eseesega taua, saʻo? Ina ia mafai ona faʻalumaina ou foliga mai le osofaʻiga o loʻo i ai i taimi uma, siaki i taimi uma le siama i luga o le FATAAL, e tatau ona faʻatau: e tatau ona malu, ae e aunoa ma ni mea pogisa i itu. Ma afai o loʻo e faʻatau pea le ammature Kiwi, piilima i totonu o se taga palasitika ma se breatis batana, faʻamau atoatoa ma aveese 1-2 aso i le nofoaga pogisa - o fua o le a tafiesea.
Faatau na o le matua o Kiwi
Ata: le-lesi.com.
Orekhi
O lenei vaega o oloa e aofia ai foʻi omega-3 i aofaʻi tele. Filifili nati i lou tofo, e sili ai le faʻatau e le o falai, ma le mama - sili atu aoga faʻapolopolo o loʻo faʻasaoina ia i latou. Taumafa 50-70 gr Orekhov i le aso e taua mo lau soifua maloloina. O le mamafa mamafa o loʻo popole pea i le tino, lea e masani ona atagia i le suiga o le maʻi o le maʻi poʻo le vaisu i le afiafi o le taua o aso taua. O le faʻaopopoina o nati i le 'aiga fesoasoani e lagolago ai malosiaga o le tino i le aofaʻi o le aofaʻi o le paleni o micro ma toega.