O le pole e aofia ai 48 aso, e aoga ai le puipuia mai o manu (aano o manu, iʻa ma susuga susu susu ma faʻasusu oloa). E i ai foʻi aso o loʻo i ai i meaʻai ua matua teena - o aso muamua lea ma aso mulimuli o le sili atu pou. E i ai aso pe a naʻo oe e mafai ona 'aʻai meaʻai (fualaau' aina, fualaʻau, nati e aunoa ma le vevela togafitiga) E mafai ona e kuka ma ia.
O aso uma e sui ai i latou lava e tasi (seʻi vagana le kuka i luga o le suauʻu). I aso o vaiaso, e mafai ona kuka meaʻai e aunoa ma le suauʻu ma fafaga i le faiga o mea e maua ai meaʻai, i le vaiaso - meaai i luga o le suauʻu. E aoga le matauina e iai 3 aso, o le selesele ma le iʻa ma le ipu uaina ua faʻatagaina - 20, 24, 25 Aperila. O nisi Bulenda na faʻatagaina le apaʻau o le apaau i le faaiuga o vaiaso uma, e filifili uma lea. O le a la ni oloa o la tatou masani tele e le mafai ona suia ma le mea e sui ai?
Fua . I le Fua × 1, o le fuamoa e mafai ona suia e 1/4 ipu o le apu mama, o le flax fatuga (3 dasp. tbsp. L. Vai).
Sui i le fua o fuamoa fuamoa i luga o le apu mama, flax fatu po o pi pesa
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Lole ma le leaga . Afai e te kuka i latou i luga o le margarine, e le aofia ai oloa susu ma fuamoa, e i ai ni mea suamalie. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻafafa areto ma nati ma fualaʻau mago e mafai ona saunia ma se fuamoa e sui ai. Pe taumafai e sui suamalie o suamalie i luga o le pepe pateta pateta i totonu o le betrapaks - latou te malie e ave latou. Fai ni sulufaʻiga, tipiina o fualaʻau ma ni fualaʻau mago - e tele vivini ia i latou.
O le iʻa . Sei vagana ai le tolu aso i le faaiuga o Aperila, e le mafai le iʻa. E manaʻomia le sui e aua le mauaina le le atoatoa o le omega-3 gaʻo gaʻo ma althha Linoletic acicletic acid. Faaopopo fatu, nati, fualaʻau fualaʻau, bussels, manava, salati o salati.
Aano . O le faigofie filifiliga o le soya aano o manu. E mafai ona kuka i le sosi, o lea i le tofo e te le ese mai i le masani ai manu. E tele foʻi mea o loʻo i ai i le porotini o loʻo iai i totonu o pi, Toutu, nati, Porotini Parotini i luga o se fualaʻau 'aina.
I Tofu o loo i ai le tele o porotini
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Pata . I le Bange e mafai ona e faʻaaogaina le suauu vengan, Apple Sore, Yogurt e aunoa ma le susu, popo suauʻu, UCONUT BUDS, BUCCHANS AMDECAD. I le falai nai lo le kulimi suauu, e mafai ona e faʻaaogaina le suauʻu, popo popo, fualaʻau fualaʻau poʻo le suauʻu afaoa.
Paʻepaʻe falaoa . Sui le falaoa matou te fautuaina i luga o le Lof po o le spexes. O nisi e suia falaoa i luga o le aisa o le aisa, afai e fai, mo se faataitaiga, na saunia Vegan Boangrugers.
Oloa susu . O oloa uma o loʻo i ai se isi mea e maua ai se isi meaʻai o loʻo i ai - o se numera tele o yogurt, malu ma faigata cheese e fai ma sui o faleoloa. Pau le mea e le mafai ona suia o le chettuge sisi.
Ava malosi . Afai e te fiafia i le tofo o le ava malosi, faʻatau isi ituaiga o 'ava malosi i le inu - aua le faʻailoaina atu i latou e tofo ma manogi.