O le faʻagasologa o mamafa leiloa manaʻomia ai le malamalama ma le onosaʻi. O nisi taimi e mafaufau ai tagata: E pei ona i ai - r-taimi - ma sa matagofie. Ae e le tupu vavega. Ioe, o loʻu olaga atoa e le mafai ona nofo i le oti, ae mai lea taimi i le taimi e tatau ona e faʻaogaina ai le tele o le gauai ma le taimi e masani ai. O se gaioiga atoa lea, o loʻo amata mai i le cywlolarium o meaʻai (e le sili atu nai lo le 1,200 i le aso) ma faʻaiʻu i vasega ma se tomai lelei.
Ina ua ou sauniuni mo le fanaina o le kilipa "Marmelad" Ma le polokalame konetiko "JagA-Jagua", Goar Max fdeev fai mai o le a ou mafiafia, e ui lava e tusa ma le 52 kilokalama. Ma e tatau ona ou mago, ma le musbosts maso ma mamafa perlaghs 46 kilokalama. O lea, sa ou manaʻomia mo ni masina e sau i se fo م na ou faia. Sa ou faamauoa i le taimi o lena lua-taimi o le matagofie o le lalolagi i le tulaga lelei o Natalia Puango, na avea o ia ma faasotogia o ia. Sa i ai saʻu taʻaloga tele tele avega ma le Dumbbells i aso uma, na ou tamoe ai i le isi itula. I le aotelega, o le ofuina. O aʻu, o le mea moni, miti o pamu ma keke i miti. E le gata na ou manaʻomia tele, sa ita tele loʻu, sa leai se malosi o aʻu. E oo lava i le mea moni e le o mafaufau i ai loʻu mafaufau, o vae ua onana mai le vaivai. Ma ina ua ou alu i fafo ma loʻu faamai i le vaaiga i le polokalama koneseti, pei o le tama faʻaipoipo, na ou foliga mai ia te aʻu o le gaʻo. O lenei ou te matamata i ata o na mea ma ou te le malamalama po o ai lea mai tua: tama po o le teine? (Laugatasi, o lona iuga, na ausia, ae o lea ua ou le alu i ia faʻataʻitaʻi. Ou te talitonu e tatau ona i ai se fua faatatau i mea uma. Aemaise le taimi e oʻo mai i le soifua maloloina, e uiga i foliga vaaia.
Ou te okaina ni metotia taumafa. E matua talafeagai. Alu i totonu o le taʻavale - skuck vave meaʻai, ma ua sauni mo le galueaina ma le puipuiga. I totonu o le menu, moa fatafata, bash i luga o le vai - Buck gofie po o le oatmeal, faʻapopoleina fuamoa, o le tele o vai lanumeamata. Ae tupu se mea, o mea uma e palaka, suamalie, mea inu ua faʻaaogaina e aveese mai le meaʻai. O lona uiga, o meaʻai lelei o se paga poʻo se pepa faʻapipiʻi. E tatau ona i ai se tele o fualaʻau ma sina fualaʻau.
E le mafai ona teena tagata uma. E tatau ona e iloa le fua. A na ou leʻi iloa le faiga ma ina ua ou vaai i se keke, sa le mafai ona faataʻitaʻi, ona sei lea o ia. Ou te fai atu i tagata tomai faapitoa, latou te fai mai, Afai e te manao moni, lelei, taumafai i se fasi. E na ona e iloa le mea e galue ai i le faletaalo. Ma ... vaega uma e o mai i ou luma, taumafai e faʻasoa i le afa. E aloese ai mai le tele o vaega ma le soona tele ai.
Katya Nol ma lona toalua Igor Kuznettov ma le afafine Emily
Ata: Instagram.com.
O lea ou te faia yoga fa tausaga. I le malaga mai, e masani lava ona ou alu ma oe. Sa masani ona ou alu i vasega eseese vasega, ae ou te leʻi manaia. Ma o le faʻatasiga o le mea e tupu, ou te maua i totonu o le faʻatū o le fana mo le mekasini i le tasi faiaʻoga, ma i le taimi tuai. Ou te matua fiafia lava i vasega taʻitasi ma le manava heatha yoga, o loʻo faʻafilemu ai aʻu. Ou te iloa ma paleni ma paleni iina, pe a manaʻomia i laʻu galuega, pe a fai, sola ese, pe a vali uma le olaga i sekone. O le avega o loo i le auvae. E te alu i luga o le tulaga, pese i le ola, ma ua faateia le tino. O le a ou taʻu atu ia te oe ma le faʻamaoni, ou te le malamalama pe faʻafefea tagata latou te le auai i taʻaloga ma yoga, o nei mea uma e taofia?
O matou o se aiga taaloga. E i ai laʻu tane - o se tagata taʻalo muamua i luga o le maualuga oso. O lea, o loʻo ia o ma nofo i le fale nifo, ma i kalapu kalapu, ma aau, ma manuia! 'Ua e mafaia. Ma o le afafine o lo o galue i le aau ma tenisi.
E leʻi mafai ona savali i taotoga pala. Ae a sau le taimi, atonu e faia se laulau: Sa ou 'ai - ma ua uma ona talavou. (Ataata.) A o le au fitafita, a o ou taumafai e taumafai e tuua metotia i totonu o le fale. Maualuga vitamini mo foliga. O loʻo ou faia lava le faʻalilolilo - o le faamalositino mo foliga. Ma o se mea saʻo lenei. Ou te taumafai e tufatufa le taimi i aso uma. E uiga i le lauiloa o le lauiloa o Gilauroyki na le faalogo i se mea lelei. O nei tui e tutusa uma ituaiga, papeti. Ma o foliga mai ua faataapeapeina mai ia i latou, ou te manatu e le lelei tele. Ma ni faila ma books e masani ona lamatia. Nei o chemistry, postons.
ICra mai le fuamoa fuamoa
Meatotino: Eggplants - 500 G, Italia - 400 G, Tomatoes - 500 G,
Carrot - 200 g, pepa Bupperian Skurerian Sweet - 500 G, Carlic - 1 ulu, masima ma le uliuli pepa ma le uliuli pepa e tofo.
Faleoloa Metotia: O fualaʻau uma e vai, punou, kaligiligi ma kapoti mama mai le pulu. O fuamoa o loo tipiina i totonu o papa ma tuu i totonu o se ipu loloto ma le vai mo le 30 minute, ina ia o mai le ita. Carrot Grate i luga o fetuunaiga fetuunaiga. O le cubes tipi fualaau faisua. I le vevela falai pan light suauu fualaau faisua. Morgpont Fery mo le fitu minute, suia i totonu o se pamu loloto, ona faafeiloaiga lea mo ni nai minute, kapeti, tama suamalie. A maeʻa lena, e tatau ona e taʻoto i tamato i se pani ma meaʻai falai uma, faʻaopopo le masiofo ma le uliuli pepa i le tofo. Tuu se sanu i luga o le slab i luga o le tamai afi ma le tineia mo le 30-40 minute e faʻamaeʻa ai le sauniuni. Ae le i fafaga lava, e mafai ona e faʻaopopoina kapeki. Manuia le taumafataga!
Lauulu Mask
O le suauu faifai pea e mafanafana i se vevela mafanafana vevela, faʻaaoga i luga o le laulu, afifi le solo ma taofi le afa itula. Taua tulaga: E tatau ona e faia se vasega 5-7 taimi. Talosaga mo le tasi pe faalua i le vaiaso. Siakiina kate lel.