1. I le taimi o le Ulota, Musika o galulue ma le malosi.
A o faagasolo le pese, 80 mutaʻise vaega o loʻo aofia ai ma aofia ai. Afai e te manava saʻo, o maso o le au faʻasaga ua afaina. I le lesona, tatou te maua le tele o taimi tatou te auai i le manava ma faʻaletinoina o pamu o le omiga - o le diaphragm, pei o le faletaalo!
2. O le a le manava lelei o le a fesoasoani e susunuina le gaʻo
O le poto o pese e sili aʻe, i luga o mea atoa i luga o mea uma o le galuega o le manava tatau. E pei ona iloa, o le le lava o le okesene mafua ai lemu i le metabolism. E le gata i lea, o le okesene e manaʻomia mo le kulukose o le tauloto, lea e maua ai le malosi, faʻapea foʻi ma le okiti o tupe maua gaʻo. O le tele okesene sau, o le tele gaʻo tatou te susunuina. E ala i le taʻalo i le manava malosi, e mafai ona e susunuina 140% sili gaʻo nai lo le tamoʻe pe tietie uila. O mea uma lava ona o le manava masani, matou te faʻaaogaina naʻo le 30% o le tele o māmā ma le le lava o le okesene o le okesene, ma a tatou faʻaaogaina le manava loloto o le toto.
Julia tarakkova
Ata: Instagram.com/taravkoyajuliya.
3. usuina o usuina o le popole
E pei ona iloa, o le a faʻaalia ai faiga i totonu o le tino lea e nafa ma le faʻasao, aua tatou te masani ona masani ai "popolega" O le faʻagasologa o pese e faʻaosofia ai le fua o le faia o le hormone o le olioli o le oona, o loʻo afaina ai le faʻafitauli o se tagata, e mafua ai le faʻamalieina, e mafua ai le faʻamalieina, e mafua ai le faʻamalieina, e mafua ai lagona faʻamalieina, e mafua ai lagona faʻamalieina, e mafua ai le faʻamalieina, e mafua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, e maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua ai le faʻamalieina, maua se lagona faʻamalieina. Faʻatupuina le lelei lagona le lelei o loʻo faʻaleleia atili le mafaufau, e faʻamalosia ai le malosi ma faʻateleina le mafaufau o gaioiga.
4. Pese - Malosiaga-Tau Polokalama
O le itula o vasega leo e tusa ma le 120 kcal ocordism. E susunuina i le 1 itula o pese pese i se mamafa: 50 kilokalama - 85 kcal, 80 kilomita, 116 kical, 110 kg -10 kiloka.