A o le matua, e te masani ai i lau fanau e le gata o fanau. E faʻaaogaina foʻi e tamaiti au mautotogi - lelei ma leaga. Faʻaali atu i lau fanau o loʻo e vaʻaia i latou i le fefaʻasoaaʻi o nei fautuaga i luga o le 'aiga o meaʻai, o le a latou faʻaaogaina mo se taimi umi lava:
Masani 1: Fai meaai lanu
'Ai i Mea Taumafa o lanu eseese e le gata o faʻafiafiaga, ae o faʻamanuiaga o le soifua maloloina. Fesoasoani i lau fanau ia malamalama i taumafa paleni o le aofia ai o latou masani masani o le tele o oloa tetele lanu. E le o lona uiga o meaʻai uma e tatau ona avea ma le tele-lanu. Ae e tatau ona e taumafai e aofia ai fualaau ma fualaau faisua i lau taumafataga o ata eseese. Tuu le lanu e ese mai le mumu, lanumoana ma moli i samasama, lanumeamata ma paʻepaʻe.
E tatau ona e taumafai e aofia ai fualaau ma fualaau faisua i lau taumafataga o ata eseese.
Ata: le-lesi.com.
Habit 2: Aua le Skip 'aiga o le taeao
A e aʻoaʻo tamaiti e masani ona 'aʻai e le aunoa i se tamaitiiti, o le a faʻateleina ai le ono mafai ona latou taofi mau. Aʻoaʻo i latou o le ola mama o le taeao o le taeao: faʻasolosolo le latou faiʻai ma le malosi, fesoasoani ia latou tumau pea, o loʻo taofia le osofaʻiga o maʻitaga faʻamaʻi. Harvard Medical School E faʻamaonia le toe faʻaleleia o le 'aiga o le taeao o le fa taimi o le ono o le tino. Ma o le maualuga o mea o vaʻa e ova i le tele o le fofoga o le fofoga e mafai ona faʻaititia le ono afaina ai o le maʻi suka ma le fatu fatu.
Masani 3: Filifili faamalositino
E le o tamaiti uma e fiafia i taʻaloga, atonu e fefe ai nisi i aʻoaʻoga faʻaletino. Ae afai latou te vaʻai o loʻo e malosi, ma maua le faamalositino latou te fiafia i ai, tumau le maloloina ma le faʻamalosi ua faigofie. Ae ui i lea, e mafai ona tolopoina le fiafia o nei vasega i le ogatotonu. Afai e leʻi maua e lau tama ana taʻaloga seich, faʻamalosi ia e faʻaauau ni taumafaiga ma faʻaali atu ni gaioiga ma ia. Ofo atu ia i latou e auai i ituaiga eseese o gaioiga o gaioiga, pei o le aau, Archery po o faamalositino. O le a latou iloaina le mea latou te fiafia i ai.
Masani 4: Inu vai, ae le o kesi
E aoga vai, ma suamalie e afaina ai le soifua maloloina. Tusa lava pe le malamalama lau fanau ia mafuaaga uma pe aisea ua tele ai le suka e leaga ai ia i latou, e mafai ona e fesoasoani ia malamalama i le autu. Faʻataʻitaʻiga, e tusa ma le Americasi Candaiologil Linguations (AHA), suka i le le piano inu e le o iai ni meaʻai. Na ia faaopoopo foi kalori, e ono mafua ai faafitauli i le mamafa. I le isi itu, o se vai taua lea, e aunoa ma le mafai ona nofoia tagata.
Masani 5: Vaʻai i le igoa
Lau fanau, aemaise talavou, mafai ona tausia igoa i luga o latou lavalava. Faaali ia te i latou o loʻo i ai se isi ituaiga faʻailoga, sili taua mo lo latou soifua maloloina: o se faʻailoga e taʻu mai ai le aoga o le aoga. Faʻaafo i tamaiti a o latou mea e fiafia iai afifiina pusa gaosia fuaitau taua i faʻamatalaga taua e uiga i taumafa. Ina ia aua le tuʻuina atu ia i latou, faʻasaga i le tele o vaega taua o le igoa, e pei o le aofaʻi mo se vaega: kalori, fufulu gaʻo ma faʻatoilaloina, kalama o le suka.
E fesoasoani Trateiga i le aiga trapez e le soona fai
Ata: le-lesi.com.
Habity 6: Fiafia aiga aiga
Ona o le pisi o le aiga, e faigata ona maua le taimi ou te nofo ai i lalo ma fiafia i le taumafataga, ae e aoga le taumafai. Fai mai le Iunivesite o Florida, suʻesuʻega o lona uiga o se soʻotaga aiga o loʻo avea ma malosi o aiga, e faʻaititia le tele o meaʻai fualaau faasaina po o ava malosi.