Fuafuaga manino. I le taimi o Kolisi - kuka mo suʻega, e tatau ona e i ai se fuafuaga manino gaioiga gaioiga. Faapitoa fautuaina 50 minute e fai, 10 - malolo. Lelei tele i le taimi o se malologa e le naʻo le nofo matamata TV, ae e sui ai le augatupulaga: solo le pefu, ave le pefu ma le maile, etc.
Le tulafono o le tolu "leai". Aua le faia mea faigaluega, aua le soona faʻaaoga, aua le faʻaaogaina ni vailaʻau notrox (faʻateleina le gaioiga o le faiʻai).
Aloese mai mafaufauga le lelei. Taumafai e aua le mafaufau i se mea e mafai ona tupu ai se le atoatoa. Ma le isi, pe a mafai, aua le fesoʻotaʻi aʻo leʻi faia le suʻega ma tagata e fiafia e popole.
Ola i le tulaga. Mafaufau pe faʻafefea ona e ulufale i le vasega, pe faʻapefea ona e popole ma e fefe pe faʻafefea ona e manatuaina le tali saʻo. Ma na ia ola ai i le tulaga lava lea e tasi ma le sili atu ona faʻafeagai: e faigofie ona e ulufale i le aofia, faitau le galuega ma iloa uma tali.
Faataapeapeina. E i ai se auala sili ona manaia e sau ai i se lagona i luma o le suʻega - e fefe lava ia oe, o lona uiga, e mafaufau i le mea sili ona leaga e mafai ona tupu i le suʻega ma pe a maeʻa. O lenei metotia e valaʻauina e aumai le tulaga i le le talafeagai. Ma o le iʻuga, e malamalama le tagata e le o mea taufaamatau e pei ona foliga mai. Meaai. Talu ona o le tapenaega mo suʻega e tele le malosi e manaʻomia ai le tele o le malosi, ona e tatau lea ona e mulimuli i lau meaʻai. E tatau ona faamalieina i totonu ma aofia ai ma le tele vitamini.
Fautua atu faapolofesa
Natatia Grishin, k. M. N. N., GASTRORENTOGROMIDIS:
"O suʻega o le ogaoga o le popolega mo le tino. I le taimi o lenei vaitau, vitamini ma minerale e faia malosi. O nisi hormones o loʻo faʻamamafaina - Cortisol, Aderesoline ma Norenalinephinephrine, ma tamaitai foi prolactin. O le aafiaga o nei hormones mafua ai le tino e feoaʻi, e o mai i le faʻateleina o le faʻatupuina o le sauniuni. I lea vaitaimi, e le mafai ona nofo i le meaai ma le matelaina! Meaʻai e tatau ona tumu ma paleni: O manufasi iʻa, fiva, pamu, toso apamemea, tamau. O loʻo iai ni meaʻai a totonu o le Creen, Lauga ma Sourwberries - o nei arari o loʻo iai se gaioiga anti-faʻafitauli. O fualaʻau o fualaʻau e sili atu le faʻatapulaʻaina, talu ai o le faʻatamaina o meaʻai o loʻo manaʻomia tele taumafaiga mai le gasroninel. E ono aliali mai le meterism, o fugalaʻau, manava manava, saʻo i le manava manava. Tapena ni fualaʻau mo se ulugaliʻi, tao. Auai i taʻaloga - gatasi, tu i lalo i vasega, faʻapaleni lagona o le tino, ma, faʻaopopo, o le a maua ai e le faiʻai ma maʻiso o le a maua okesene. E aoga tele le taalo. Savali i fafo i le tele e mafai ai. Aau ma ave auala vai. Ua aveesea le mafatiaga o le taele o le potu, malolo mafanafana. Tutu i lalo o le timu, ma mafaufau e uiga i le lelei. Ae e avea ai ni au vavaeʻese i le vaitaimi o le faʻafitauli e mafai ona faʻamalosia na o le faʻamaʻaʻave ma saunia tagata. "