A o le tagata poto e faʻaseʻe ifo i lalo o le malifa i le saoasaoa o le 40-60 kilomita i le itula, e le masani ai, o tagata fou e faʻapea e moni e ofuina. I le gasologa o toleniga, e le gata o loʻo aafia ai le vaega o loʻo aafia ai le vaega o loʻo aʻafia ai, ae o le manava ma le fatufatuga. E te manaʻo e aʻoaʻo pe faʻafefea ona maua i luga o siki ma fai ma le penefiti mo le tino?
Nofoaafi i se paga ma se polofesa
Valaau i le fesoasoani a le faiaoga
Matou te pulea le auala vave ma faigofie ma se poto masani - o lau faufautua e mafai ona avea ma tagata tomai faʻapitoa poʻo se uo ua leva ona tiʻetiʻe. E taua tele ona aʻoaʻo pe faʻapefea ona faʻaleleia luga o tulimanu ma ua pa'ū ma le saʻo ma le paolo ma ivi. Ina ia fesoasoani ia te oe o le a puipuia - Ski suti, pulou ma ufimata. Aua neʻi e faʻatamaʻia i latou i le uluaʻi galuega - o le a le tele o le a pa'ū.
Aua le teena le avega
O le taimi lava na e puleaina ai le metotia, alu e faʻaleleia aʻoaʻoga. Taumafai e aua le i ai i se tulaga tulaga ma na o le alu ifo mai le slope - Lean, "wag" skick totini i itu eseese ma zigzag gaioiga. O le faatoilaloina e ese ai le maualuga - o le sili atu o le taua o le faʻailoga o le ala, o le malosi o maso o le berries ma le pito i tua o le hip e aofia ai le hypertrophy o loʻo taumafai e ausia se teine. Faatasi ai ma isi mea, e aoga tele le taulimainaina o le solo, ma e le gata i le litaea. Moni i itu so sone e faʻatagaina ai ona fai - vaʻai ma le totoʻa i itu ma vaʻai mo lapataiga lapatai.
A uma le toleniga e te manaʻo e 'ai
Meaʻai saʻo
Ina ua maeʻa se galue malosi, e te manaʻo e 'ai le burger ma le inu pia? O lenei manaʻo e faʻamatalaina: i le taimi o toleniga, e faʻaumatia ai maso e Glycogen, na fausia mai i le kulukose. Tuuina atu o faʻasao, e manaʻo le tino e faʻatumuina. MONI nai le suamalie e sili atu le 'ai o se vaega o fualaau aina ma berries - o le a sili atu le manuia. Ma mo maso Tuputupu aʻe, o le a aoga e 'ai ai le steak ma fualaʻau fualaʻau (fasioti lua hares i le taimi e tasi. Ma aua neʻi galo e uiga i meainu vevela - matou te ave le urrmos ma lauti poʻo le kofe i luga o le malifa. Lea foi ua uma le faasee, o le a e malamalama po o le a le mea moni, ma e le naʻo le inu.