O le mea lea, o i latou e kuka mo se ulugaliʻi e le mafai ona faʻamatalaina i meaʻai meaʻai.
O le a le mea e fai ai i latou o loʻo i le vaega o le mamafa o le mamafa leiloa ma e le gafatia ona sili atu ona tupu?
Ua matou faʻaalia ia te oe le mea lilo o suamalie, maualalo-kalori kuka kuka: Faʻaaoga le vaega ae le o le falaoa. E mafai ona e mauaina i latou i le tamaoaiga o meaʻai soifua maloloina o toetoe lava soʻo se supamaketi tele. Sili o mea uma, oatmeal poʻo le saʻo lala e talafeagai mo le oti o le ato.
Meatotino:
Moa mea filogia - 1 kg
Fuamoa - 1-2 pcs.
Carlic - tele nifo
Aniani - 2 PCs.
Farani - 2-3 tbsp. Sipuni
Taimi kuka: 20 minute
Faʻafefea ona kuka: tipiina aniani ma faʻatasi ma ni mau o le lapisi o le lapisi o loʻo pasi i le aano o manu. O le amumemu o le acoute meaai e mafai ona faʻaopopo chiopper. Mulimuli - tusi le moa moa o le susu, muamua tipi fasi.
I le taunuʻu mai, faʻaopopoina se fuamoa, lala, palu lelei. Matou te faia ni maamotu.
E mafai ona e kuka ni ata mataga mo se ulugalii - ona e maua ai lea o le atoatoa meaʻai meaʻai. Ma e mafai ona falai, ae le o se mea faʻapitoa mo ou foliga. Ia faia lenei mea, filifili se manaia frying pan ma le le-fusi fusi.
Sa matou faaaogaina le fussiman's falai mai mai le ofisa o le initaneti mekasini o le cream nova faasologa ma le ecostone le sili atu-pipii. Faʻalauteleina e ala i le faʻafetaia o maa maa, o lenei falai o le tagata fesoasoani i totonu o le umukuka mo le numera o kalone na taumafaina, ona mafai ona saunia i luga e aunoa ma le pata! E le gata i lea, o le a faʻaaogaina mo soʻo se ituaiga papatusi, ma le mafiafia o le pito i lalo o le falai paniva atoa ma tufatufa faʻateleina le vevela.
Fry Citlets i luga o le vevela vevela, 3-4 minute i itu uma.
Manuia le taumafataga!