O le taumafanafana o se taimi alofa mo i latou e taumafai e taʻitaʻi se soifua maloloina olaga. Faʻafetai i le tele o fualaʻau sili ona lelei, fualaau aina ma nini, e mafai ona e fetuʻunaʻi lau meaʻai ma faia ai le vitamini vitamini. Ae ui i lea, o tulaga lamatia e mafai ona ootia iinei.
Berries. E finau tagata atamamai ma faigata ona taumuia nai lo vitamins. Ae maise mea e lua o loʻo i ai le tele o le vitamini C. I le ala, e teu i le teteʻe, tusa lava pe latou te faʻaoʻoina i latou. O le aoga tele o le country doodsm redrant, galuega i totonu. Blueberries o loʻo i ai polyphonnols anthocian ma vitamin A. E sefe le autalavou - Blueberry Riches o le a fesoasoani e faʻaleleia atili le vaʻai. Raspberries ma strawberries faamalosia le tino o le tino puipuia. O Cherry ma Serel Cerry o le a fesoasoani e masani ai le faʻamalosi ma le chusetrol, aloese mai le faʻavaeina o le faʻavaivai ma faʻamalosia ai le fatu ma ipu.
Fualaau. O apu fou e mauoa i Vitamini C. Poach, Apricials ma Nectarines o loʻo i ai o mea leaga o loo i ai le tele o le faʻalavelave o le tagata.
Fualaʻau ma Greens. I le taumafanafana, e tatau ona e taumafai e aofia ai ma meaola fou i ipu fou: Nill, Pasley, Basl, Mint. O fualaʻau o fualaʻau mumu uma e mauoa i vitamini A ma C. Pepa ma kapisi e manaʻomia mo le faʻamalosia o le vaʻai ma le ponaivi.
Natatalia Grishin
Natatalia Grishina, k. M., fomai gistroentrologist, taumafaina:
- Berority fou, fualaʻau ma fualaʻau 'aina e mauoa i vitamini ma fiber. O se tagata matua soifua e tatau ona i ai le itiiti ifo i le fa selau kalama o nei meaai. O se malupuipuia sili lea o le mafiafia o le mafiafia ma le kamuta. I le tele o urima, faʻataʻitaʻiga, i se silika, e aofia ai le vevesi o loʻo i ai, lea e taofia ai le matua. Ae le o tagata uma o fualaʻau fou o fualaʻau ma fualaʻau o loʻo aoga. A maeʻa le taumafaina o laʻau meaʻai e te lagona le paʻu, spilence, o le nofoa o le suavai, belching, fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, fualaʻau, piopio mai le gaʻo. Le itiiti mo le togafitiga. A leai, e ono mafua ai le faʻateleina o le pascreatis, gestrititis, manava o le manava. Afai o loʻo iai se popolega o le gasgonictulteplastepres, e faigata lava ona ee eliina ni meaʻai, mauoa i le fiber. Afai e maua e se tagata gasris, ona palu ma fua, pei o fualaʻau, o loʻo iai ni meaʻai, e mafai ona mafua ai se aafiaga mafua ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le tuʻufaʻatasia o tamato e tele acacsion e tele suauʻu meaola: Amber, uaina, Glycoli, Apple. Tagata mafatia i maʻi kesi, ua fautuaina le 'ai o meaʻai o loʻo afaina ai fualaʻau: kuka, susu, fai se paga. Afai na e lagonaina ni lagona le fiafia pe a uma ona 'ai le tele o fualaʻau poʻo fualaʻau, e fautuaina le faʻafesoʻotaʻi o le Gastroenrologist.