Na e matauina lena vaitaimi o le le mautonu ma le tuʻituʻi o lau taua gaioiga e ese mai e pei o le taimi o le taimi? Mautinoa maitauina o nisi taimi e le mafai ona e tu i luga mai le sofa - matua lelava lava, e ui lava na e moe, ma e le lava le poto masani ai. Ma i se itula se manava lona lua tatala, ma ua e sauni e liliu atu mauga.
Pau lava le mea o le tulaga ia o le totoga o tatou tino, e suia i le taimi o lea aso. E masani ona matauina i luga ma lalo i aso uma i aso uma ile taimi e tasi. Mo nei mea uma, biorythms e gafatia - o le va o le tatou tino. O lenei vaega o loʻo amata ona suesue i le taimi ua leva.
E masani lava o loʻo taumafai e faʻafiafia i latou ma le kofe, ma ona o lenei, e masani lava ona tatou faʻaaogaina atili ai le kafifio nai lo e manaʻomia. O le iʻuga o se siʻitia o faʻafitauli ma le loto popole ma loʻu loto.
Ua tatou ola uma e tusa ai ma le tele o tagata
Ata: Pixabay.com/ru.
Faʻavaeina i suʻesuʻega ma malamalamaaga i le fanua o le tamaoaiga o le tamaoaiga o le tino, o le a tatou faia se faʻataʻitaʻiga lelei:
6.00-8.00 - Tulaga maualuga o le TEStosterone i aliʻi ma le siʻitia o Libido i fafine.
7.00-10.00 - Le taimi o le gaioiga o le manava, o lea i lenei vaitau e sili atu le faia o le taumafataga muamua.
6.00-9.00 - Faʻaititia le faʻateleina o le mamafa, e faʻaititia ai le aʻafiaga o toleniga. O penefiti o le taeao o fai ma le gaogao o le manava o se talafatu!
13.00 -15.00 - Le taimi o le malosi galue i le pauna. Liliu i luga o le 150 kalama o le porotini (iʻa, aano o manu, manulele), o le a faia i le auala sili ona lelei.
16.00-18.00 - O se taimi e fai ai taaloga. O gaʻo tetele ua faʻamalosia, o le gllycogen mai le maso ua faʻaaluina i lalo ifo o le itiiti, o le maso o le a oʻo atu vave i le leo. O le fiainu i lenei taimi e tatau ona quited i vai mama.
18.00-19.00 - O le ate e sili ona lelei metablized e le ava malosi ma isi mea oona.
18.00-19.00 - Saili le malosi o le malosi ma le 'aiga o' aiga o le afiafi (fualaau faisua ma moli popoto). Talu ai o le faʻamamaina enzymes e leʻi gaosia, ma le Calblaydeder ma le Amis i le Vaega Faʻasalaga, o le taumafataga mulimuli e tatau ona malamalama ma le gaʻo.
19.00-20.00 - O le tele o faʻalautele o soʻotaga o le taimi atoatoa mo yoga, pilates poʻo le faʻaloaloa.
0.00-2.00 - Melatonin ma Somatic Hormone o loʻo gaosia malosi, lea e mafai ona mu i le 900 kiloka i le po, na te moe ai i lenei taimi.
E tāua foʻi ma GeʻILIC, e faʻatino galue malosi ina ia iloa ai uiga taʻitasi o le tagata. Ua uma ona e mafai ona e suʻesuʻeina le uati o le gene ma fuafua le uati i totonu o le tino i se tagata faapitoa.