Numera numera 1.
E aoga le suka e enaena nai lo sinasina, matou te manatu. Ae na faʻatagaina saienitisi i totonu o le tasi kilocaloria sili atu nai lo le masani ai, o le eseʻesega na o le tofo. Afai e te filifili e leiloa le mamafa, e sili le lafoaia o le suamalie.
Nai lo le suka, faaaoga le meli
pixabay.com.
Numera numera 2.
Taeao - o le taumafataga autu. E le aoga le masani o le 'ai o le' ai i le taeao. O meaʻai o le pamu o le a oʻo mai ai i se mamafa atoa, aua e tele naua chabhydrates i totonu. I le maeʻa oloa, gaosi oloa e fiafia e faʻaopopo ni ie ma suamalie, e faʻateleina ai le numera o kalori.
Saunia le poriarged sama
pixabay.com.
Numera numera 3.
Sili atu le ova tele i le 'aiga taumafa taumafa taumafa taumafa taumafa. E fai ai le taua o kilokalama, oloa e tatau ona totoina i totonu o se siosiomaga mama e aunoa ma le gaosiga o vailaʻau. Ma, o mea moni, e manaia le filifilia oi latou e talafeagai mo oe. E leiloa se tasi ma luga o patetoo, ma e le fetaui le isi tamato.
E le aoga uma fualaau faisua
pixabay.com.
Numera numera 4.
Na matou faʻalogo uma lava e uiga i aoga o le suauu olive, ae e matua loloto lava. Ioe, o loʻo iai le vitmit K, Iro, Pipata, Cadium, ae i laʻititi laititi.
O aoga o le suauu olive o loʻo faʻateleina
pixabay.com.
Numera numera 5.
E manaʻomia le 'aʻai o se susu le manaia. Mo se faʻataʻitaʻiga, Kelir e faʻatau 1%. Peitai, na faia saie saienitisi e le saʻo. I le gasologa o faʻataʻitaʻiga ma talitonuga, na maua ai le taumafaina o oloa gaʻo ma o mea e le o iai i le lamatia o faʻamaʻi o le cardiovascular
Aua le fefe i oloa susu
pixabay.com.