Metotia numera 1.
Taumafa i taimi uma lava e masani ai, ae itiiti. O meaʻai e tatau ona faia ia le itiiti ifo ma le lima taimi taimi i le taimi, tamaʻi vaega. O meaʻai faʻalenatura o le faʻavae o le tele o feʻai, e fesoasoani e faʻatumauina ai le malosi o le suka i le toto ma puipuia ai le soona fai ai.
Fai ni vaega laiti
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Metotia Nu.1.
Taumafa Potu. Aua le faafitia oe lava i le steak, ae o le mea suamalie e le aoga. Taumafai e aloese mai le faigofie carbohydrates.
Aai aano
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Metotia Numera 3.
Ia mautinoa i le 'aiga o le taeao, o le taeao o le taeao e le mafai ona vili ese. E tatau ona mafiafia ma aofia ai 30 pasene o taumafataga o aso uma. I totonu o lenei taumafataga, e tatau ona e faʻasaʻolotoga, gaʻo ma maʻalesu.
Aua le misia le taeao
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Numera numera 4.
Matau le malologa ae le i moe. Taumafa taimi mulimuli i le fa itula ae e te leʻi alu e moe.
Matau le faiga
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Numera numera 5.
Feinu o le Vai. O le vaega e sili ona taua o galuega a tagata, e leai se telegese ai lea o le metabligism. I se mea e sili ai le inu i vai mai le pusaaisa, talu ai o le tino e faʻaalu se malosi faaopoopo i lona mafanafana.
Feinu o Vai
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