O le mea sili ona taua o lo matou leo e manaʻomia o le soifua maloloina umi. Le itiiti ifo valu pe iva itula i le aso, ma sili atu le sefulu! Afai o le tino tagata ua tumu, o le a mafatia le leo: ua le malie, vaivai, ua uma ona tipi, e te amata i le ceit. Ma o le taimi tonu lava lea i talanoaga masani i le galuega poʻo uo, e mafai e le leo ona aumaia oe faʻaʻoleʻole.
Mulimuli i le susu o le potu o le potu e te nofo ai pe o le tele o le taimi. O le ea, o le ea e le afaina ai le matagofie ligaments. Faʻatau se mosismizer ma mulimulitaʻi i le auala e manava ai. Tuʻu se masini i le fale, o le a e maitauina o le a moe ia te oe.
ANA Bushunlin
Ave le tulafono e le inu vai inu malulu. E ese mai le susu susu ma susu oloa, suavai. E toetoe lava ou te le inu pia ma aua le malulu, aua ua ou iloa e mafai ona mou atu le leo i se taimi vave. Tutusa pe a e faʻaopopo le aisa e inu ai poʻo le vai. Afai e mafanafana tele le vai, ma i luga o le auala e vevela, faʻatali sina taimi pe a liusuavai le aisa, ma pe a uma le meainu.
Afai na e taumafai, fai atu laʻititi ma e tele ina ia e pese. Ma e le mafai foi ona e inu se vevela vevela pe a fai o oe le maloloina. I le taimi o le vaetamaloina o le taele, o le vevela o lou tino na faateleina, sa amata ona mou ese le vaivai o siama ma galulaloina e microb I le taimi lava e taʻele ai se taʻele vevela, sa ou ala aʻe i luga o le isi aso e aunoa ma se leo, ma sa ou fiafia i le malaga solo, o le mea na ou musumusu ai i ni solo se fa. O nei tafaoga "e aunoa ma le leo", ou te manatua ma le mataala.
Aua le pese i le malulu. Ma e sili atu le talanoa i le taumalulu i luga o le auala. Afai e tatau, taumafai e manava naʻo lou isu e le manava ma aisa aisa o le gutu.
Aua le taumafai e suia le leo leotele. Afai e te pese pe tautala i tulaga i tulaga pe a e le lagona oe lava, ona taulai atu lea i ou lagona. Fai oe lava e manatua le auala na e faia ai i se siosiomaga mafana, ma faʻafaigofie aʻe ai, e aunoa ma le faʻapipiʻi o le leo.
Filifili i taimi uma se tui o lou leo. Aua le malie e pese i le le fiafia i le le mautonu - matua maualalo pe maualuga. Muamua, e mafai ona e faʻaaluina lou leo ma harsi. Ma lona lua, o le matagofie o lau leo e le o faʻaalia i se faʻafitauli le fiafia. Leo e le o se meafaigaluega. Leo o se meaalofa. Ma e manaʻomia le faʻaogaina faʻalelei ma atamai.