E ui lava o le faasaienisi o "scgs" i totonu o le tino e le o faʻamaonia ma fomaʻi latou te le o iloaina o lenei faaupuga, e leai se masalosalo na aafia ai lo tatou soifua maloloina ma foliga mai o tatou oloa e aafia ai lo tatou soifua maloloina ma foliga mai o tatou ola maloloina ma foliga mai o tatou oloa. Afai e te faʻaaogaina ni meaʻai o loʻo i ai ni taulaiga, rave carbohydrates ma ono faʻalenatura, o le a afaina ai lou soifua maloloina. Peitai, i le faʻamamaina o le kasa ma le suiga i le mana saʻo ile taimi, ua foʻia le faʻafitauli. O le mea lea o le a 'ai e uiga i oloa e tatau ona auai i le meaai.
Rye lala
Afai e leai sau faʻafitauli i le gasroninity auala, 1-2 taimi i le vaiaso e i ai le lima o Rye o Rye Lab, vai inu poʻo le faʻaopopoina o meaʻai. O mea leaga na i ai, o loʻo i ai o se saito uila, na faʻapuʻupuʻu tele i puipui o le pauna pa, fufulu mai i mea o loʻo faʻatulaga i le falemata. E masani ona faʻaalia e tagata le soona fai, fomai fautuaina aʻo leʻi amataina le taumafataga e 'ai ai se tamaʻi mamoe - o loʻo i totonu o le manava, o le faʻaopopoina o le tele o le fia ai.
Taumafa le tipolo mo se taumafataga
Ata: le-lesi.com.
Tipolo
Citrus o loʻo i ai ni fua masani o fua, o le mea lea e masani ai i le faʻamamaina, saoasaoa ma fesoasoani i le vaeluaina o meaai toega? I le taimi lava lea, o le tofoina o le tofo o le tipolo e fesoasoani i le tele o le faʻauiga, lea e aoga tele i le faʻamalosi. Ua lava le 'ai i luga o le lemoni TICKERS i taumafataga e faafaigofie ai le galuega o le galue i luga o lona tino.
Pole asmeal
E le aoga i tamaiti aʻoga na fautuaina tagata uma e 'ai le ponaivi mo le' aiga o le taeao - o se punavai o le faʻagesegutu carbohydrates. I se faʻaopopoga, o le Oatmeal o loʻo galue i luga o le lima o le rye o le rye o le rye; e leʻo le itiiti ifo o ni paʻu paʻu. Matou te fautuaina oe e faʻatau le oatmeal mai fatu atoa o le tele o le kuka - o le tasi e te manaʻo ai mo le 20-25 minute. Afai o iai sau manava vaivai, boul porr ala i luga o le susu, i isi mataupu e sili atu kuka i luga o le vai.
Fou oso i totonu o le suavai ma aano - aoga mea inu
Ata: le-lesi.com.
Ili
O le sua i le Pulu mai le PLUM e le gata o le mea na tupu o vitamini, ae o se sili atu le lelei fegalegaleaiga galuega galuega. Fai ni sua vai fou e sili atu i le tasi i le lua o aso ma inu ai i le taimi lava na latou kuka ai. O le faʻaosofia tutusa o le faʻamalositino i luga o le suavai e faʻatupuina ai suavai, seleri, tamato, faʻataʻitaʻiga ma isi, o loʻo oso ai le patele.