O saienitisi a tagata o saienitisi na maua mai o le faʻaaogaina o fualaʻau e mafai ona faʻaititia ai le popole ma lagona le popole i le tino. Afai e iai ni oloa mai i moega i aso uma, e mafai foi ona e aveʻesea le atuatuvale.
O mataupu na sili atu nai lo le 60 afe Ausetalia e matua mai le 45 tausaga ma matutua atu. Mo se taimi o taimi na latou faʻataʻitaʻi ai lea, o loo latou faʻataʻitaʻi i tala taumafa, o latou soifua maloloina ma lagona e tusa ai.
Na faʻapea o latou na 'aina fualaʻau 3-19 taimi i le aso, faʻaititia le faʻamataʻu i foliga o le popole i le 12%. O tagata e masani ona faʻaaluina e 5-7 vaega o fualaʻau ma fualaʻau 'aina na i ai le 14% o le sili atu lamatiaga o le popole.
O loʻo faʻamaonia ai saienitisi a Amerika - mimilo i le lua vaiaso taʻitasi ma fualaʻau ma fualaʻau, ma e ono lelei tele lou lagona.
Punavai
O se tasi o mea taua ina ia aoga le fualaʻau - e tatau ona raw poʻo le faʻatauvaʻa i le faʻaititia o le vevela vevela - ia "aldend".
Tausaga
I Rusia, mai le tautoulu, quisick kapeka ma sasaina kuka - latou te sefeina vitamini i le vaitau atoa
Ata: Pixabay.com/ru.
Fualaau o fualaʻau ma fualaʻau, na ola aʻe i totonu o lena olaga, lea e nofo ai le tagata, ma i lenei vaitau. O le mea lea i Rusia mai le Autumn Qubouteed Cabbage ma Shed Cubouges - latou te taofi le vitamini i le vaitau atoa.
O lenei, pe a faʻavaivaia le tino i le malulu, ma o le tau puaʻa e fausia ai le lagona faʻanoanoa, o le taimi lenei e togafitia ai fualaau aina. O i latou o le taua o le vitamini ma minerale e talafeagai mo se tagata.
Kapeti
O le a le mea o loʻo i ai i totonu o lenei aʻa laʻau: Vitamini B, pp, s, u, k, uʻamea, uʻamea, boarephors, yeadion a e manaʻomia mo le tino, ma maua ai mai isi oloa e faigata.
Carrot e sili atu le 'ai ma le suauu
Ata: Pixabay.com/ru.
Minus tasi: kapeti e le maua mai o ia lava. E manaʻomia lona laʻititi tele, mo se faʻataʻitaʻiga, o se suauʻu fualaau aina.
Aniani
E tatau ona i lau taumafataga lanumeamata. O le a fesoasoani i le tino e feagai ma le tautotogo o le tautotogo ma manava. Na faamalosia e le 'aufana le metabolism, faʻamamaina le toto, fesoasoani e faʻauma ai faʻamaʻi pipisi.
Ata: Pixabay.com/ru.
Tuu se ipu vai i luga o le fusi i luga o le faamalama, ma e le o toe mamao ona e moe i le fale taua o vitamini.
Kaliki
E mafai ona fai mai e uiga ia te Ia tutusa uma ma aao uma, ae e aoga le faʻaopoopoina o lenei malosi faʻalenatura faʻalenatura o se lautele gaioiga, lea e sili atu nai lo 150 aoga.
Ata: Pixabay.com/ru.
Tamato
O le mea moni, o lenei o loo latou maua o le fale gaosi ma aumai ia latou mai mea mamao, ma e le i iloa pe faʻapefea ona faʻagaioi le faʻagaioiga, ona faʻatau lea o le faʻasaoina o lenei oloa e sili ona sefe. O lenei ua tutusa le tau ma le lelei, faʻapea foi ma manogi, tofo ma penefiti.
Ata: Pixabay.com/ru.
O tamato na faʻaosofia le galuega o fatugaʻo ma o loʻo faʻaitiitia ai, faʻaititia le maualuga o le leaga o cholorol i le toto. Tamato ma faʻamaʻi o le cardiovascular system ma o le Anemia e aoga.
Bulgarian Pepe
E aofia ai sili sili atu vitamini C nai lo Lemones ma Black Currant. Ia aofia ai foi VAICK o loʻo i ai Vaimbins o le Vaega B, R, RR, Saiciaum, Cadium, uʻamea, phowspharusss.
Beet
O le mea sa ia maidine, Magnesium, Passassum, Calcium, uʻamea, phosphoruss. Ia faʻaleleia le faʻamalositino ma metabolism, aveese scaves scag ma solo mai le tino, e i ai le aoga o le faʻagaioiga o le manava, ate, o le fatu fatu. O se masani masani.
Ata: Pixabay.com/ru.
Kapeti
O lenei tulaga tulaga ese o se punavai o vitamini U, o le tagata e le mafai ona mauaina o ia. E le gata i lea, o loʻo iai mea uma e mafai ona maua mai i minerale.
Ata: Pixabay.com/ru.
Aua nei galo e uiga i isi ituaiga o kapisi. Broccoli o se punavai o le kulupu vitamini ei ai se aoga lelei i le galuega o le tinoi fua. O le kalealu e mafai ona togafitia e faalauiloa ai ni ata o Gastris. O fualaʻau folasaga o loʻo faʻaali mai le tino, faʻamalosia puipui o ipu, faʻaleleia le gaioiga o le tinoi fuafuaina.
Green tautotogo e le taua
Ata: Pixabay.com/ru.
Lagi
Spainach, salati, Dill, Pasyy - E aunoa ma latou na o le leai o se mea, a leai e te maua ai vitamissussis.