O le taimi nei, o olo uma na te iloa e uiga i mea matagofie a le Hyluliche ma le taugofie, ae matou te mautinoa e te leʻi masalomia ni tagata talavou mo le paʻu o le autalavou.
Olaga
Moe matagofieI le 20, o le a e foliga fou tusa lava pe 5 itula o moe foliga i le aluga. O le isi mea o loʻo i le 35. Afai e le saʻo le filifilia o le tulaga i le taimi o le moe, ae le mafai ona moe, ae ia maua se isi mea o loʻo i luga o ou foliga.
O le miti lelei mo le lua-auala vaʻaiga o se miti i le pito i tua, i luga o le le maualuga maualuga le aluga poʻo luga o se faʻaseʻe. O le moe i le manava e tau atu i le fulafula o foliga ma punou i lalo o mata, moe i le itu - i le fatufatu o le lima sili ona maualuga, Lea e oʻo atu foi i le faʻavaeina o maanuminumi.
Ataata, ae le o taliga
O le poloaʻiga muamua o le paʻu o le paʻu: O lea la e le loloto le loloto, latou te manaʻomia tele, latou te le faʻatagaina foi latou. Mimic tonatiʻai o le ituaiga masani o ata, faʻapena ona vaʻavaʻai i lagona!
- Aloese mai le popole o le faia o le faautauta
- taofi le faapipiiina o ou foliga ma le lima
- Faʻagalo e uiga i le rum crobring o mata ma ala i luga pea
E te fiafia e ataata tele? Ona mafai lea e lou tausaga le tele o le maanuminumi i tulimanu o mata. Ua i ai mai le 25 e aoga le matamata i le paʻu i mata o mata, faʻaaoga mo laumata ma le paʻu paʻu i lalo o mata o kulimi faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le AvNo na atiaʻeina le atoaga o le polokalame 2 i le 1 mo le paʻu o loʻo iai le mata "e aofia ai le lelei", o loʻo aofia ai kulimi mo le paʻu o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo o mata i lalo. O le kulimi e iai le vailaʻau oona, ma o le gel faʻamalosia le paʻu o mata o laumata. Na faʻateleina faʻatasi, latou te faʻateleina le tele o le paʻu ma maua se siʻitia o aʻafiaga mo le vaitaimi e oʻo atu i le 12 itula. E lua fetuunaiga o le kulimi i le aso ua lava e iloa ai le iloa o le paʻu i luga o mata o mata.
Meaai
O fea e tilotilo ai mo vitamini o le matagofie?
Fetu i totonu o le "Merralemagents o le autalavou" o VITMins a, C ma le E. Vitamini C, o mea uma e foliga mai o le carrus, vitamini, e masani lava ona iloa ai o lo o iai. I carrots. Ae e le naʻo le pau lea o vaivaiga lea e gafa ma le saogalemu o a tatou vaʻa ma le faʻamoemoe lea mo le matagofie o le lanu o foliga.
O VITAME, ma fualaʻau uma ma fualaʻau e mauoa i le mumu (mulimuli ane, o le beta carotene o ai o loʻo tuʻuina atu i ai fualaʻau 'aina! Ma o se mafuaʻaga sili lea e faʻailoa mai ai le lanu lanu mea lanu lanu samasama ma le spinach lau pe faia se salati ma ia.
Ponesi tumau - saini o le paʻu paʻu?
I le tauivi mo talavou, ave oe i Amerika e vivii, pei o ... kalisi! E le o se mea na manaʻomia mo nifo malosi ma matagofie, o se uiga faʻapitoa o se tamaʻitaʻi lalelei. O le a fesoasoani Calcium o le a faʻaititia le aofaʻi ma le loloto o maanu!
O lenei vailaʻau e nafa ma le faʻamautinoaina o le paʻu e le afaina ai le mea moni o isi vitamini e leʻi taunuʻu i le ogatotonu o le sela o le sela o le cooperasi. O le mea lea, ia manatua o le 100 kalama o le cetige chetse po o le 2 ipu susu i le aso o le a taʻu ai ia te oe e le na o ni ponaivi maloloina, ae sili atu foʻi i le paʻu atoa!
Tulaga faapitoa
Fua mo talavou mai Sophie Lauren
O le faia o se mata mata e mafai ona faia o le lelei o le afa o mea o lau pusaaisa. Meataata, Olei ma apu e le gata i lea o keke, ae faʻapea foʻi ma se mata faʻasegofie. Ae o le a matou taʻu atu ia te oe le mataese o le taʻutaʻua sili lea o le sili ona lauiloa sa faʻaaogaina e Sphia Raphia na faʻaaogaina.
- 1 TSP. Gelatin faʻatumuina 100 ml o le susu / kulimi / keyir (mo le masani / faʻamago / paʻu paʻu)
- Tuu le paluga mo ono itula i le malulu, gelatin o le a gagau i le taimi lenei
- Napalt i le susu gelatin fefiloi i totonu o le blender ma le suauu olive, honey ma paʻepaʻe uaina (uma luga o le sipuni ti)
O sea paluga e vaevaeina le paʻu, ae manaʻomia lava ona faʻaaoga e le sili atu nai lo le tasi i le masina.
Sauniuniga taualumaga
Ina ia faia lou aafiaga faavavega i le iʻuga, aua neʻi galo e gagau foliga i o latou luma. E i ai le vevela vevela, poʻo vailaʻau vailaʻau - chamomile, sage, kalendula. Ina ua maeʻa lenei Pre Compinds, o le a faʻaalia, ma o le mafuaʻaga o le mulimulitaʻi ma le matai faʻafouina e sili atu ona matauina.
Ma aua neʻi galo e uiga i le mea taua: O le autalavou e sili atu le tulaga o le agaga! O lea ia e tausisi, ma tuu ou mata e malo teisi i soo se tulaga!
EKALATINI MROOVVICH, Mary Dretyvich
I luga o aia tatau a faasalalauga.
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