E mafai ona e tau ma le faʻanoanoa poʻo le atuatuvale ma maualalo meaʻai ma sili ona taua - aoga. Masalo iloa e toatele o oloa-astytirestrressaressaressaressaress o le gaosiga o le fiafia o le fiafia - Serotonin ma le Endoryphin ma Endoryphin. O lo latou puʻupuʻu e tau ai i le le mautonu le lelava ma le faʻanoanoa.
Oona sukalati. O tagata tomai faʻapitoa o loʻo iai le sukalati i aso uma, ae le sili atu i le tolu taimi i le aso ma le sikuea sikuea mai le paʻu atoa e talia. E te iloa, o fatu fai e o ai Phenylemmmitmini, lea e sao i le atinaeina o gata. I se faʻaopopoga, i le sukalati o iai e iai le magafaga o loʻo aʻafia ai le popole i le study ma faʻafaigofie.
Fagana. O loʻo iai le Surroses, fugalaʻau ma kulukose i le faʻi, faʻafetai i le tagata e vave ona malosi. Ma Alkaloid Harman mafua ai le fiafia, fiafia ma le fiafia. Ae e tatau ona e manatua e le mafai ona aafia ai oloa suamalie. Talu mai le tasi ma le afa itula o le malosi e masani ona fai le pa'ū. O le mea lea, o suamalie e sili atu le faʻaaogaina o ni tulaga ogaoga. E tusa ai ma fomaʻi, o le vaega sili ona lelei o le lua basana.
Se tamato. Tamato sa masani ona faaigoaina "alofa apu." Latou aofia ai se vailaʻau e tutusa ma Setrotongin i lona faʻatinoga. Ma o lea, i le taina o se tamato poʻo se salati o latou, o le tagata e faʻamafanafanaina, ma faʻateleina lona lagona.
Sisi. O lenei oloa e le gata e le gata i le lagona ona o le amino acids, ae faamalosi foi le nifo nifo. O le mea lea, o le sisi e sili atu le 'ai i le faaiuga o le taumafataga o le 50 g i le aso.
Oatmeal fesoasoani e aloese ai mai mata matamuli
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Oatmeal. Fomai mafaufau Otmeal O le taeao lelei, e pei o le fuafuaina o le fuafuaina ma fesoasoani e aloese ai mai le lagona mata, lea e mafua ai le faigofie ona faauo taeao. I le Oatmeal E i ai Thormine, lea ua taʻua o le "Vitamine Onmonim".
Aniani. E le gata e le naʻo le ea e le gata o vailaʻau, ae o se moni moni le vanititi. Ona o oloa taua, e lataʻiga ma le atoatoa aniani o le lagona, ma e iai foʻi se aafiaga manaia.
Kapeti. E mafai ona faʻaoga i soʻo se ituaiga: cheese, stew, masima, elty, etc. vitamini c ma folion acid o le a fesoasoani e faʻafetaui ai ma le le fiafia ma le le fiafia.
O le iʻa. Ina ia manumalo le atuatuvale, Salmon - Trout, Pink Salmon, KeTA, Salmon e sili ona fetaui. O le mea moni o le sili atu o mea uma o loʻo i ai le vitaon D. E faʻaopopo, e tele ai le tele omeli-3 - e gaosi i iʻa matutu, lea e atoatoa fesoasoani e feagai ma le popole.