Fautuaga №1
O le suiga mai le foʻia o le gaioiga e sili ona faigata i soʻo se pisinisi. Ae afai na e faʻamaoni tonu e faʻamamaina le tino mai le suka ma amata ona ou lagona lelei, ona tusi lea o le mafuaʻaga i luga o le laupepa, aisea e te manaʻomia ai. Faʻasalaina au mea i totonu o le fale mautotogi - o le a avea ma faamanatu tumau ia te oe ma o le a le tuulafoaʻia mai le ala saʻo. Tautau se lisi o pusaaisa, i luga o le faʻata i le faletaele, tuu i luga o lau kesi, i le masini i le dashbrd, ma ia mautinoa e faʻavaveina le lagolago a oe pele. I le aso muamua o le a latou o le a latou o ese mai le mafaufauga.
O le lisi o le a fesoasoani mafaufau
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Fautuaga №2.
Taofi i ai le suka - E le faigofie, ae na e amata lenei foox, ona e outou manaomia lea. Naʻo le taofi o loʻo iai suamalie, aofia ai ituaiga uma o le faʻalenatura suguina o suka - sili atu le faʻaleagaina mai ia i latou nai lo le lelei. Latou te faʻateleina lou manaʻo mo le suamalie ma taʻitaʻi i le faʻaputuga o gaʻo i le tino.
Galo e uiga i keke
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Fautuaga numera 3.
Matau le inu fua. Tatou te le o talanoa e uiga i le lauti ma le kofe, ae pe uiga i le vai masani, e le aofia ai kalori. E leai ni mea e inu ai, naʻo le pau lava le mea e te mafaia e o ni sua o suavai fou mai fualaʻau ma fualaʻau, ae i ni nai aofaʻiga. O le suka i totonu o le tele o meainu e mafua ai ona sili atu le afaina nai lo le tasi o loʻo iai, talu ai o le vave faʻavave e le tino ma teu ma le gaʻo.
Manatua e uiga i le vai
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Fautuaga numera 4.
Meaʻai e tatau ona paleni! E tatau ona talia e le tino pogai, gaʻo ma kapisi. O o matou tuaa na o mai ma ni faʻailoga eseese ma upu e uiga i le 'aiga o le taeao e le faʻafuaseʻi. E tatau ona avea ma faigata o tagata faigaluega, aua o le fomaʻi ua masani ai ona masani ai le toto suka, inisalini ma faʻaitiitia ai le manaʻo.
O le taeao e tatau ona
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MATAUPU Numera 5.
Ua oʻo i le taimi e lafoaʻi ai le taimi mai falaoa, pasta ma pateta - o latou fatafata o loʻo i luga o le metabolism. A o ni fualaau faisua, na o le manuia. Ae maise lava mea uma, e manaʻomia e le tino le au paso totoʻa. Fiafia: Broccoli, Asparagus, Green Beans, lanumeamata lanumeamata, Zucchini, ma le aoga tamato, o le fencoirs, tui ma pepa.
Teena falaoamata
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Fono№6.
E tumu i le tele o suto, ma leai se gaʻo e le mafai, ona e teena i latou, aua e fesoasoani ia i tatou ia ola faatamatai ma agalelei. Latou te fesoasoani e paleni le suka suka suka. Liliu atu io outou isu, suauu olive, iʻa o le gaʻo o ituaiga. Mamanu Tuke, Salamamon, Bluebiri ma Almond Wool o le a fesoasoani e faʻaititia ai le manaʻoga mo suka.
Mai le iʻa na o le manuia
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Numera numera 7.
E masani ona tosoina i matou i luga o le suamalie, a matou popole, o lea e tausi ai le faʻamalologa. E galue i manava, Yoga. Sauni mo lagona matamuli i le taimi o le mumusu o le suka. O le a sili atu le lagona o se miti - o le moe o le a fesoasoani, e manaʻomia foʻi le suka e faʻatumu le malosi leiloa. A o i ai le tulaga o soʻo se gaioiga o le gaioiga, o le isi e taua ma e faʻatino se sao taua i le toe faʻaleleia atili.
O le malologa e taua tele
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