Ose o mea taua i totonu o le Polokalame Polokalama o le tapena saʻo o le meaʻai. E le manaʻomia le nofo i se fale tau faigata e mafai ona sili atu le afaina i le soifua maloloina, oe manaʻomia le malamalama poʻo fea mea mai le lisi e manaʻomia, ma e sili atu e le aofia ai le lisi. E le gata i lea, e taua tele ma le taimi o meaʻai, faʻapea foi ma le tele o vaega o vaega. O le a tatou talanoa e uiga i ai.
Tele tulafono taua mo le aoga o le tino leiloa
- Ae le i faia se meaʻai, fuafua mo oe lava pe fia kapeʻa o lou tino e tausia lelei lou tino, ma o le a le toaga e te malosi ai i le ao. Manatua e le mafai ona faʻaititia le mamafa ma le tele o le tele o kalori ma le maualalo o le feʻaveaʻi - e na o lou faʻamalosia le tino e faʻateleina ai le gaʻo. Teʻi o loʻo faʻaaogaina i aso uma o loʻo i ai ni oloa o loʻo faʻamamaina, taofi le faʻamamaina o meaʻai ma ulufale i le fale gaosi susu i le meaʻai, faʻapea foi ma fualaʻau fou ma fualaʻau?
Afai e te tausisi i tulafono o le PP, aveese meaʻai leaga, e matua moni lava le lafoaia o isi 5 kilokalama i le masina e tasi. O le tele o le mamafa mamafa o le leiloa o le leiloa o le tele o tupe maua ai le suavai ma le leiloa o mea taua mo le tino.
- Afai e te tigaina ona o le tele o le mamafa, o lau kalori calorie e le tatau ona sili atu nai lo le 1000. Mo se tagata e masani ai i le aso, ae 1,800 kalori e manaʻomia i le aso.
- 'Aua neʻi e nofo i luga o oloa lava e tasi, aua o le tino e manaʻomia ni elemene eseese ma minerale. Taumafai e fesuiai le lisi i vaiaso uma, aveese le matua ma faʻaopopo oloa fou.
O meaʻai saʻo - o le faʻavae o le mamafa o le tino
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Meaai
O le tagata nofomau o le taulaga tele e faigata tele ona maua se taimi mo taumafataga, ae aunoa ma le le mafai ona toe setiina le kilokalama kilomita. O tagata faʻapitoa e mautinoa o meaʻai meaʻai e tatau ona 5-6 i le aso i vaega laiti.
- O le taumafataga muamua e sili ona fuafuaina mo le vaitaimi mai le 7 i le 8 am. I le taimi lea, ua sauni le tino e avea ma le faigata o kapoti o le a fuafuaina mo se taimi umi. Saunia 'oomea ma fualaʻau mago ma le gaʻoaʻo le kofe masani. Afai o oe fuafuaina toleniga i le taeao, o le taeao, pe a uma ona e faia.
- O le ipu muamua e lelei le tino i le aoauli. Malamalama supo i luga o fualaʻau fualaʻau 'aina, supo poʻo le paʻu paʻu.
- I le 14 itula, e mafai ona e faia le 'aiga o le aoauli. O aano o manu i luga o le afu o pateta poʻo fualaʻau 'aina o le a le faia e te lagona le kalave i le manava.
- I le 17 o le itula e mafai ai ona e 'ai fua pe inu se ipu tioata. E mafai ona gafatia se sua suamalie fou.
- Tulaga maualuga i le 20 O'clock mafai ona 'aiga o le afiafi. E le manaʻomia le faʻaitiitia o le tino aʻo leʻi moe, ma o lea e talafeagai ai meaʻai e talafeagai lelei (iʻa gaʻo poʻo se tamaʻi manu. Afai e te le faʻaaogaina aano o manu i soo se auala, fai se fualaʻau fua, ma le lelei e le le fiafia i ai yogurt.