"Leai, ou te le 'ai lava mo le po, ona sosoo ai lea ma le taeao o le a ou tu ma aau!" - E fia taimi na e faʻalogo i ai upu mai uo teine pe faatapulaaina i latou lava i le numera o le sisi 'ai ma isi oloa masima. O lea e te taofi le popole ma faapipii i foliga o patches, na o le tatalaina o oʻu mata i le taeao, faʻamatala ai ni talafatu ma maua ai ni fautuaga aoga i le tau o fusuʻaga:
E leai se masima iina
E leai se suʻesuʻega faafomai o le luʻiina o le mea moni o Sodium e tosina mai ai vai - taumafaina o le tele o masima o le a moni lava liliu vave i le wedema. Ae ui i lea, o le soifua maloloina o le magamau pe a uma le taimi o le a taitaʻi ai o le suavai o se taunuuga o le taumafaina o le tele o suavai ma gaioiga faʻamalositino. Ua fautuaina e le auupega ai ni meaʻai e faʻaaoga e sili atu nai lo le 2300 mg o masima i le aso, a o, mo se faʻataʻitaʻiga, o le averesi Amerika faʻaaogaina 3,400 mg i le aso. Tele masima e te faʻaaluina mai oloa uma - cheeses, sosisi, falaoa, suavai, suavaivai, sauices, maua meaʻai, saunia meaʻai. I mea masani - nati, fualaau 'aina, fualaau faisua ma isi mea - sodium mea e toetoe a leai se maualuga o le masima - baanas, affato ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata ma lanumeamata. Taumafa i latou e faʻavaveina le aveʻesea o le vai mai le tino pe a uma ona 'aina afifi o chips i le e mafai ona ofi ma le sisi.
faʻaopopo le tele o faʻamaʻi i meaʻai
Ata: le-lesi.com.
Faʻaititia le le taumafaina
Sa faamalosia foi e le Wabhydrates le tino e teu le vai faaopoopo. A o matou taumafaina meaʻai-mauoa meaʻai, o le faʻaputuga malosi o loʻo tausia i le ituaiga o glycogen mole. Taitasi glycogen kalama e sau ma le 3 g o le vai mole faʻapipiʻi i ai. Faʻaititia le aofaʻi o Carbohydrates I le meaʻai o se auala vave e faʻaalu ai le tele o le Glycogen, o lona uiga e faʻaitiitia ai le tele o le faʻaputuga tupe. E tusa ai ma le i lalo o le Institementage o meaʻai a le vailaʻau ma meaʻai, e manaʻomia e tagata faigaluega tagata le itiiti ifo ma le 130 G o Carbihhydrates mo galuega i aso uma i aso taʻitasi, latou te faʻaumatia atili taimi uma. Suia o nisi o aso i aso nei o oloa feaveaʻi i mea maualuluga o porotini, pei o aano o tagata ola, fuamoa ma oloa soya, o le a fesoasoani "faʻaopopo" le tino.
Faʻamalosia aʻoaʻoga e faʻalelei ai oe
Masalo na e matauina pe faʻafefea, ina ua maeʻa faamalositino, o ou maso o loʻo liligi atu i le toto ma faʻaputu. Mulimuli ane, ua latou "tuʻipia" toe foʻi, ma nofoaga o meaola-faʻatauga i luga o le porotini fou ma fausia ni ie fou. Peitaʻi, o nisi o auala o le toe faʻaleleia o le faʻaaogaina i le va o toleniga e le faigofie: O le faatosinaga o Lymph o loʻo faʻaleleia e le vaega o lou tino. Afai e te toleniina se nusipepa poʻo le 'aisa, o se aʻafiaga e mafua ai ona e ogaoga le popole. Peitaʻi, tatou te fautua e aua le popole - e faʻaloaloa, fai taʻele mafanafana ma vai inu foʻi o le a pa'ū ai le 2-3 aso.
Feutagai se fomai e uiga i le manaʻoga e mauaina ni mea faʻaopoopo
Ata: le-lesi.com.
Vitamini mea
Vitamini B-6 ma Magnesium Oxoide na faamaonia le lelei i le taua o le tala. O nei faʻaopoopoga e faʻavaveina ai le galuega o fatugaʻo, e saofafa e fesuiaʻi ai le aveeseina o le faʻamalologa e ala i le urina faiga. Suʻesuʻega faʻaalia ai o nei lua faʻaopoopoga e faʻafaigofieina ni faʻailoga o mea e maua ai, aofia ai ma vai tuai i totonu o le manava. E mafai foʻi ona latou faʻaititia le fuga o le manava, fulafula i vae ma le tiga o le mimora o loʻo i ai. Ae e te leʻi mauaina, faʻatalanoa le fomaʻi ma pasi le suʻega mo lona faʻamoemoe.