O le muamua-aso malolo e le o le aoga le taua o le "fiva". Mai le leai o se meaalofa o faʻatauga, faia o se lisi, maeʻa o "siʻusiʻu" i galuega ma au vaega faigaluega, e mafai ona e mafaufau loloto ma le faʻamaoni. Pei lava o le falemai. O le tulaga le masani ai o le tulaga masani o le tino e ono lava mo i latou e sili ona fiafia i le sitaili o le "heroin chine" ma faga mai le kate moss. Afai i le Tausaga Fou ou te manaʻo e ulufale i le na o le manifinifi manifinifi, ae faʻapea foi ma le masani o le tausaga, o le vaiaso talu ai o le soifua maloloina o le olaga. Ma le tausisia o ni nai tulafono faigofie e le foliga mai e le mafai ona aoga le aoga o le "matagofie o le" Polokalame o le tele o le galuega o le tagata lava ia.
Tatou logo i le taimi saʻo i le taimi nei: Maʻeu le fiafia i le Tausaga Fou - O le mea e matua faʻaaloalogia. Aua i le laulau faʻamanatuga, i le faʻaiuga, o le a 'ai lava. Ma o i latou e oʻo i le vaiaso atoa ae e leʻi fiafia le pati (matou te le manatu i se iʻa-saoloto keyd ma salati i lalo o le pa. O le iʻuga o le taimi lea i le isi kilomita ma faʻafitauli ma le manava ua toe foi mai i lo latou itu saʻo: Pe a ma le vaiaso o le autauta, o le a le sao i le tele. O le mea lea, ua leiloa le mamafa aʻo leʻi faia le tausaga fou e tatau ma faʻamasani. Aunoa ma se loto mafatia. Mo se faataitaiga, o lea:
— Folafolaina eleele mago. Toeitiiti lava o le 'aʻai o meaʻai a le' aʻai (e oʻo i le Vodka) o loʻo i ai se aofaʻi lelei o kalori, ma i le taimi mulimuli, e pei ona e iloa, latou te vave maua ai se mea leaga ma "o loʻo i ai i le puimanava ma le" O le mea lea, ina ia aua neʻi maua le tele o le mamafa i Praznik, ma le 'ava malosi e aoga tele. Ma afai latou te le fiafia i uafu o le tausaga tuai ma le patipati masani, filifili itiiti ifo o le kalori ava malosi. Mo se faʻataʻitaʻiga, paʻepaʻe mumu uaina.
— Tuu i luga le mama vai inu. E le gata i lea, afai o le minelane vai mai fagupu vata, e tatau ona iai ni tagata le mafai ona vaneina (kesi ua faʻaopoopoina i le vai e faʻaleleia ai le sela). Suia o le vai suamalie suamalie ma meainu i le ao, e te le mafai ona faʻaititia le kalori o le kalori (i totonu o suavai, o loʻo i ai se tele o le suka: o loʻo iai se galuega lelei o le a fesoasoani Aumai Slags, faʻavave metabolism ma puipuia le fulafula.
— E tele taimi, ae le faatopetope. Ua faʻamaonia e meaʻai ni meaʻai: o le tele o le tagata e 'ai, o le vave tele o le lagona o le faʻamamaina e sau. O lea, o le 'aiga o le afiafi poʻo le' ai o Niu aʻe, o le a e faʻaaogaina tele meaʻai pei ona e manaʻomia moni. Le gaoioi. Ma e tele taimi o meaʻai o le a faʻatagaina le tele o vaega o loʻo i le mea itiiti i mea uma: o le a aoga le manava (o le a le soona faʻaalu) ma faʻavaveina le faiga o feololo. O lea, kalone na te aumaia mai le meaai o le a faʻaaogaina e le tino, ae le o le faʻalauteleina o nofoaga o faʻafitauli.
— Aua le alu mo le po. O le taumafataga mulimuli e tatau ona i ai i se taimi mulimuli ane nai lo 2 itula aʻo leʻi moe. A leai, o le mana redelin ma le tino "o loʻo tu i luga" e mafai ona faʻalavelavea. Faʻamasino mo oe lava: O le taumafataga o le 'aʻai i luma o le moe, e tatau ona eli le paʻu. Lenei (nai lo le malologa faaletulafono) E tatau ona ia faia i le po atoa. I le taeao, o lea, e te le o le 'aiga o le' aiga o le 'aiga 100%, ona o le fuafuaina faiga o le a mafai ona uma lana galuega ma o le a malolo saogalemu. E leai se meaʻai a le tagata e leʻi faia le taumafataga o le taeao, o le tulaga o le suka o le toto e mafai ona faʻateleina ile ao. Ma o lona uiga o osofaʻiga o le fiaʻai ma le naunautaiga naunautaiga e feagai ai ma i latou. E aoga lava le faʻapea o le mea e oso ai i le fiaaai e uiga i le fia ai, o se tulafono, o loʻo faia atoa le afaina mo le anapogi meaʻai, choclader, choung pugs ma isi kalori e masalomia O le iʻuga - e le manino mai i le mea o loʻo i ai le fale i luga o le puimanava, le leaga o le tulaga o le paʻu ma le fulafula. Ma na o le le manaʻomia e le o le alu aʻo leʻi moe.
— Fai leai se gaʻo, falai ma falaoamata. Ae na fefaʻatauaʻi oloa na faia i soo se ituaiga, parpū, iʻa, fifotoo i luga o se ulugaliʻi ma matau e taʻu atu le mautinoa "ioe." E le manaʻomia le faʻamatala o mea iinei. Ole taumafa saʻo o le a manuia ma le tino lautele ma le faʻatusa.
Pe a matamata 12 sasa
O lea, o le miti ofu e nofo ai ia te oe o le moli ma puimanava Lydmila Gurchengo i le "Serinol Daychengo i le po" e le o toe mafua ai osofaiga o le matautia. E tumau pea mo le laʻititi: Ina ia faʻasaoina le iʻu ma ia aua neʻi siʻitia i faʻaosoosoga faʻaosoosoga, e le suia tele vaʻa o aso fou o le tausaga. Lenei e le o le faʻanoanoa lava le pikiina o se carrot salati ma kismis ma le amanaʻiaina uma o mea lelei, saunia lelei sauniuni mo le aso malolo tele o le tausaga. Tatau lava ona tatou faia le faʻamatalaga ma iloa le fili i foliga. O lea, o le a matou savavali i le masina fou o le Tausaga ma saili le saʻo auala i le masani afifi afifiina o ipu:
Salati. I le aotelega o le siata faʻamafanafana, e le o le aveeseina o lanumeamata, ma tauagafau ai ma le suauu olive, ae, o se tele o mea, na faʻaputuputu e le faʻaola. Ma le mulimuli, e ala i le ala, o le fili o se smum ata numera tasi. Ina ia faʻaititia le afaina o le aganuu "Maimisa", "fulufulu pa paie" ma isi 'ie paolo o tatou pomu ma uro, e tatau ona e faʻamoemoeina mo le tapenaina o Matairieces. Igoa:
- Sui le masani ai Metotia faigofie (o le a vave ona faʻaititia ai le gaʻo gaʻo e le silia ma le 50%) pe afai o le salati o loʻo faʻatagaina i le masima ma le lanumeamata o le moli ma le masima.
- sosisi i le "olinetele" sui i luga o le paʻu o aano o manu feoai poʻo le moa, ma nai lo le faʻaaogaina o le "mimisa" e faʻaaoga ai iʻa i lona lava suavai
Fasi ma meaai mama. O le le fiafia o le ham, o se paga o fasi o sisi ma se sanuisi ma sprats - e mafai ona faʻasaʻoina mai lenei? E aliali mai e te mafaia. Aua o le taofiofia i luga o se fasi iinei ma o iina tatou te le o matauina pe o le a le mea tatou te maua ai i totonu o le kalori ua maua. Ae e i ai auala e sui ai le masani ai tipiina mai suamalie, kalori ma "gaogao", suamalie ma aoga
- Nai lo le faʻatau atu o le chearrase pe ulaula sosisi ma gaʻo, lototele pe tao le povi poʻo le laulaufaiva ma mea manogi ma, muamua ata i luga o le laulau.
- I le faleoloa o le faʻatau atu o le supamaketi, ia vaʻai i le ulaula ulaula poʻo Turkey. E tusa ai ma le tofo, e le o latou maualalo i le tutusa o le kaponi poʻo le pulu ma le gaʻo ma faʻamalieina, i le taimi e sili atu, ma le manuia, ma manuia.
- Itia o iʻa e le gata e sili atu le aoga, ae masani ma e masani ona aano ma suamalie aano. Tusa lava pe foliga mai o le iʻa e te gaʻo, e le aoga le popole: ua, i le isi lava, o le a faʻamanuiaina le vale. I iʻa gaʻo i aofaʻi tele, ome-3 AME-3 o loʻo iai, e faʻavaveina le metabolism ma ia i ai se tulaga lelei i le galuega o le puipuiga.
Ava malosi. E ese mai i le agaleaga le mafaufau, sili atu kilokalama (po o kalama, o mea uma e faʻalagolago i le inu) ono foliga mai e le gata mai pia ma le mama malosi. I le 100 kalama o vodka, mo se faataʻitaʻiga, o le calori e tasi, pe fia le ¼ eful o falaoa uliuli. Ma afai e te le mama vodka, ae o se atigipusa, e aoga le faaopoopo i lenei aofaiga o kalori o le malosi taua o le suka. O le muamua lea.
O le lona lua o le ava malosi ia te ia lava - o se malosi malosi o le uamea. Ma le maea o se ipu tioata, o i matou, o se pulega, e le masani ona faʻataʻitaʻia oi latou lava mai le tele o mea. Peitai, o mea uma e le o lona uiga o le tausaga fou, e tatau ona feiloai ma le taimi nei i le ipu ti o le siamupini a tamaiti. O le mea taua o le aʻoaʻo e ave i luga o le fatafata i lalo o tulafono o le soifua maloloina maloloina (ioe, e mafai foi ona lelei!).
"O le malosi o le ava malosi o loʻo mitiia i le toto, o le tele o le mea e te manaʻo ai." O lea, e manaʻomia le filifilia o meainu, i totonu o pusi sili atu nai lo le faʻailoaina o le pabbing vailaʻau (latou te faʻagesegese ai lea o le ava malosi). Mo se faʻataʻitaʻiga, o le uʻamea mumu (faʻasaga i le paʻepaʻe) ma brandy poʻo le wiski (faasaga i vodka ma gin).
- O le mea lemu tatou te inu, o le tele o le tino e maua ai le tino (ma ua i ai le taimi e reaccle) ava malosi. Mafai ona faʻaloaloa se tasi tioata o le uaina poʻo le koko mo le itula? Manaia tele. Le lelei taunuuga i lenei mataupu e le aofia ai.
- O le meaai mama foi: Fualaʻau e taua ai: Fua ma tagata Sa tatau ona tuʻuina atu i le faʻaosofia o le ava malosi, ae o oloa faʻatau ma falaoa, latou te faʻailoaina foi nei gaioiga.