O le taeao e manatu o se tasi o mea sili ona taua, lea e le mafai ona osooso pe a e tausia lou soifua maloloina ma tausia se ata matagofie. O le a matou faamatalaina le tolu faʻavae tulafono muamua o le taumafataga muamua, lea e tatau ona teuina pea i le ulu.
Aua le paie e kuka le 'aiga o le taeao
E mautinoa e te iloa o le taeao taeao e fesoasoani i le faʻalauiloaina o le okeni o le okeni, ae o le a e malie, i le taeao tatou te le maua le taimi e faʻaputuputu ai, ae 20 minute e kuka ai le slab ma 20 minute o le "poto" o le otmeal. Ae ui i lea, e aoga le fausiaina o lou tulaga i se auala e lava lona taimi e kuka ai le taeao mo oe lava. E manaʻomia le Aspers i le taeao o le taeao e sili atu nai lo le 40 minute pe a uma ona ala ai. Afai e te malamalama i le taeao o le a le maua se taimi e kuka ai se taumafataga manaia o le taeao, sursuk porked mai le afiafi. I le taeao o le a e manaʻomia e faʻaopopo au mea e te fiafia iai i ni fualaʻau e te fiafia iai ma le va.
O le taeao e tatau ona faamalieina
O le tasi sanuisi poʻo se fasi o le cheese e le lava manino e le lava le taimi e faʻaauau ai le 'aiga o le afiafi, ma o le manava o le a le taʻu atu ia te oe "faafetai." Ia mautinoa e lava au kalori i luga o lau laulau e taofi ai e aunoa ma meaai le itiiti ifo i le tolu itula. Lelei, e le tatau ona e avea le malologa i meaʻai e sili atu nai lo le 4 itula, ae i le taimi lava e tasi e tatau ona e faia e aunoa ma le manava ma le manava o le manava ma le manava. O le mea lea, o bunonas ma nati mo le 'aiga o le taeao, o le a maua ai le lava malosi i le muamua tolu o le aso.
Mulimuli i le vaega
O le taeao e tatau ona tuʻuina atu ia te oe le manaʻomia o le kalori mo le tele o itula, ae e le o lona uiga e tatau ona e soona soona fai. Ua tele naua mea ua leaga. Afai e te manaʻo i mea uma, 'ai le afa o le mea moni e te manaʻo ai, faʻataʻitaʻiga, afa le mataʻu o yogurt, tasi fuamoa, tele fua ma se fasi falaoa. O lenei aofaiga o le aoga kalori ua lava mo le 'aiga o le afiafi.