Talu ai na talitonu o le autu o Hernia o se manua: O le a oso i le Spine o le Spine, o se mea tiga ma le mimita, pa'ū, siitia mamafa. Ae i le tele o taimi, o tagata atamamai na maua mai o le social e faʻatatau i se tutusa taua o le faʻauiga o le fatu. Le saʻoina o taumafa taumafa ma, o le le talafeagai, le malamalama, o se olaga faalenatura olaga - O mea uma e mamao ese mai le auala sili e afaina ai le lumbar ma le cervical tui.
O le mea moni, o tagata uma e i ai le le fiafia o loʻo popole: Faʻafefea ona fesoasoani ia te oe e aunoa ma taotoga? O le muamua o le taofi le gaoioi ma aveese le tele o le mamafa. O le vaega lona lua o le togafitia o le faiga o lote o lomitusi, o lona uiga, o le togafitia o gaioiga. E ui lava i le lautele o le manatu ina ua manaʻomia ona faʻateʻa atoa ENenaias le faʻamalositino faʻamalositino o le tino i le tua, o le saʻo faʻamalosiʻau lea o le a faʻateleina ai le suavai tiga.
Denas Alferov
Scandinavian savali
Faatasi ai ma se savali, o le gaioiga a maso, o le pou ua fetuunai, o le toto o le toto ua faalauteleina. I tulaga lautele, o loʻo savali atu i foaʻi i le faʻamalosia o le puipuia puipuiga. E tatau ona e amata i le tele o avega. I le taimi o le faʻateleina o le faʻateleina, e le mafai ona faʻatino. Muamua, e manaʻomia le aveʻesea o le pupulega ma le malosi tiga o le SYndrome. Mo wash walks, ia mautinoa e faʻaaoga le vaipuna o falemaʻi. O le umi o le umi faʻalagolago i lau tuputupu aʻe. E tatau ona faʻateleina e le vaega o le 0.7. Matou te taumafai, ae aua le faatagaina le manava. I le gasologa o le savali, vaʻai le ulu, taumafai aua neʻi alu. Ia mautinoa foi e taofi lou tua ina ia le o le aoga le matagaluega a Lumbar. Lima tatau ona toe foʻi i tua ma toe foʻi i le 45 tikeri.
Filifiliga mo faamalositino faamalositino
O le numera lavelave 1.
Tu i le atoa pa mo le tasi minute.
Lesitala i luga o le au tulilima ma faʻaauau le pa mo le isi tolusefulu sekone.
Sii uma vae i luga o le afa minute, faaauau pea ona nofo i totonu o le pa.
Fai se itu pa mo le tolusefulu sekone i le itu.
Taofi i le pa atoa mo se minute ma faʻauma le faʻamalositino ma le pa i luga o tulilima o le tolusefulu sekone.
Faigata numera 2.
Pese i le itu, sui lava fetuunai le agavale agavale ma taumatau vae, tausia i latou i se tulaga moni, aua nei punou.
Tu i luga o le fagota uma. O isi mea e oso ai, siitia le lima taumatau ma le vae agavale,
Ma ona - sui lou vae ma le lima.
I le pepelo tulaga, toso ma toe malolo le manava.
Taitasi faamalosi le toe faia le 10-15 taimi.