"Sa ou leʻi lagonaina lava se aulelei o loʻu olaga - tusa lava pe, pe a ou i ai i laʻu mamafa sili ona lelei, 82 kilomita. E ui lava i taimi o taimi na oʻo ai loʻu mamafa i le 96 kilokalama. O loʻu olaga leiloa tala na amata i le mea moni o le tausaga talu ai na ou filifili ai e amata mai ma le atamai: 'oti le tele o suamalie, teena kuki ma lole.
I le tino atoa sa ou le mautonu. E le mafai ona ou iloa, e aunoa ma le faapuʻupuʻu ma mumu ma mumu ona foliga, e nonoa foi sue i suela. Alu i le selau sitepu - ma ua e lelava. Ma o lenei ua ou masani ona alu atu i le faasitepu, o le sosolo i le auala o i luga o le vae - i lalo ma luga o loʻu ola ola mo le mamafa o le tino, sili ona lelei. O lenei, ina ua ou pa'ū atili le mamafa, na tele loʻu manaʻo ou te gaoioi i taimi uma, e ui lava ou te leʻi manatu muamua i ai, ou te leʻi mafaufau iai lava.
E foliga mai ia te aʻu, sa masani ona ou mama ma le mafaufau o le mafaufau mo le faʻatapulaʻaina o meaʻai ma le soifua maloloina olaga. Peitai, na taumafai lava o ia i se taimi, sa ou liliu atu, ou te fiafia i ai. Sa ou fiafia i le meaai e aunoa ma le masima ma le suka, na amata ona ou malamalama i lagona o le tofo, ou te fiafia e sui le suka i luga o le meli.
Na amata uma i le taimi lena o le a tatou i luga o le latvia "X-Fortar", lea ou te auai ai i le au faamasino, na sau ai se igoa tama ". Sa ou fautuaina e amata ona leiloa le mamafa "i luga o le feeseeseaiga." Na matou faaiuina foi se konekarate ma le tasi faleʻaiga o le saʻo meaʻai lelei ma le faletaalo. Mo le tolu masina, sa matua lelei mea uma! Sa ou mauaina ma faʻaauau le taʻitaʻia o se olaga maloloina - o le mea lea ou te faia e oʻo mai i le aso nei. A o tagata na tamaloloa mai le kulupu - O i latou, i le taimi lava na maeʻa ai le poloketi, na alu i le atunuʻu ma alu ese mai le matou bet.
"Sa ou fautua atu i le tama tama-bandu" Baritions "faʻatasi e amata ai le faʻaititia o le mamafa" i le finauga "
Ona amata loa lea ona ou totigi vave le mamafa - o le muamua 4 kilokalama na vave alu ai, o le sili atu vai ua le amanaiaina. E faʻafaigofie ona ou ala aʻe ma moe!
O lea ua ou tosoina lenei pisinisi ma loʻu toʻalua. Taumafa meaai maloloina, ua uma ona saunia mo matou i le faleʻaiga lava lea e tasi, ma lea o se feagaiga na faʻaigoaina i le tausaga talu ai, e le mafai ona faʻatagaina latou e inu 300 kalama o le bondiny 300 kalama o le bondy i le taimi e mafai ai ona inu 300 kalama o le bondity i le taimi e mafai ai ona inu 300 kalama o le bondity i le taimi e mafai ai ona inu 300 kalama o le bondity laʻu tautala. O lenei o le a ou fiafia foi e alu e moe pe a uma le konaseti, maua ai le malosi.
O le matafaioi autu i le faagasologa o le leiloa o le mamafa o loʻo taʻalo pea taʻaloga. O le mana e naʻo le 30-35% o le manuia, o lea e manaʻomia le faʻalauiloaina o gaioiga i taimi o faʻaauau faʻatulagaga. E i ai sau i avega tino, muamua o, le vaaiga, ma i le taimi mafanafana, ou te faaopoopo atu loa le tausuaga. Ou te fiafia e tamoe i le ea fou - ma aoga, ma manaia le vaʻai i le lalolagi i le lalolagi, i tagata, i mea uma o le a paʻu i luga o le auala. Ma soo se aotelega, ou te taumafai lava e gaoioi i ni mea se tele - mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona ou filifilia le lagolago ae le o le taxi.
Aua le faafitia oe lava o ni oloa atoa. A e manaʻo moni se mea, ona 'ai lea. Ae sili ona taua, pulea le tele. E leai se tasi e mafai ona faʻasaina e fai - poʻo se faiaoga poʻo se meaʻai. Faigata tapulaʻa e masani lava ona mafua ai le malepelepe.
O leisi mea lilo o le saʻo o le mamafa leiloa o le inu vai. O le vai! Aua le lauti, ae le o le sua, ae le o le poice. O le vai inu e toe faʻaleleia ai le paleni vai i le tino, o loʻo faʻavavevave ai le metabolism. Ma e masani ona le mautonu i le fiainu ma le fiaaai. O nisi taimi ua lava na o le inu i se ipu vai - ma o lenei lagona mou atu.
Na ou tu iina mo le po - ma matauina se taunuuga o le iʻuga! Muamua, na matua afaina ai le leo. Afai e te pese i luma o le taimi e moe ai ma alu e moe i se tulaga faalava, migaptic sua, e foliga mai, e paʻu lava i totonu o le esophagus, e le faʻaleagaina atoatoa le leo.
"O lenei ua ou i ai i laʻu sili ona lelei, 82 kilokalama. E ui lava o taimi faapena na oʻo ai loʻu mamafa 96 kilokalama"
Na ou sau iinei i le faʻaiuga: O le tele o lou agaʻi atu, o le tele o galuega o loʻo ia te oe o se vaaiga, o le tele o le aoga o gaioiga) mamafa. Ae i le Aso Malolo, o loʻo ou mauaina ni nai kilokalama, ma e matua masani lava. I aso malolo faalelagi, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e tuʻuina atu oe e te faʻamalieina ma fiafia i le taimi atoa.
Ma e taua tele le moe o lou tino le tele o le taimi. E fesoasoani le toe malosi saʻo pe afai e te faia ni faamalositino, ma e faʻalautele foʻi le metabolism.
O le aotelega, o tulafono autu o loʻu mamafa mamafa - e le o le po, ia lava le moe - moe, ia le itiiti ifo i le fitu o le vai ma le tino suamalie.
Ou te fautua atu i tagata uma e tele lo latou mamafa, saili se faʻamalosiʻau e toe setiina - o le sili lea o tupe teufaafaigaluega i lou lumanaʻi, i lou matua. Ma ia maua lenei faʻaosooso, e tatau ona e malamalama tonu i le mea tonu e te manaʻo ai e faʻaititia le mamafa: Mo oe lava, mo loʻu soifua maloloina, mo le asthetics o lou tino? Malamalama i mea uma ma mea e te naunau e faatiga ai. Masalo e le tatau mo oe. Ae afai e te lagona lava o lenei mea e manaʻomia e aumaia ai lou tino i foliga, amata le faia nei! "
Na mafai ona e manumalo ia oe, suia lau fafo poʻo le atunuʻu? Faamatala e uiga i ai! Auina atu lau suiga o le talaʻaga e Meli: [email protected].