Tusa pe e te lelei le paʻu e aunoa ma le le mautonu, manaʻomia le tausiga saʻo nai lo le tele o teine e le amanaiaina ona o tulaga. A o tagata e ona le faʻafitauli poʻo le tele o tausaga, o le pa o le pa i aso uma e tatau ona avea ma se matua faʻaaloalo.
Peitaʻi, e le tatau ona e taulaʻi i le manatu ma le poto masani i ai, e tatau ona e iloa le ituaiga o paʻu ma malamalama i le mea e tatau ona e filifilia le mea e tatau ai.
Ae o loʻo iai tulafono masani mo le tausiga e taua le tausisia o le paʻu o le paʻu o soʻo se ituaiga.
Tausiga + aʻoaʻiga = maofa aafiaga
E masani lava, i le ala i le paʻu matagofie, o le Balnal paie o loʻo i luga, o le toʻatele e le o taumafai e tau, nai lo aso ma po i po matagofie. E pei ona matou fai atu, e taua le pikiina o au tupe talafeagai mo lou paʻu, ae aua le manatu o se mea pe a e fiafia i le faamamaina o taimi i le vaiaso, e taua iinei le vaiaso. O le mea lea, latou te tuliesea lagona le fiafia ma le taeao ma afiafi uma tausiga mo foliga o le itiiti ifo ma le 15 minute. Ina ua mavae ni nai vaiaso, o le ae matauina se suiga taua!
Aveese le tala, e ui i le lelava
Ata: www.unsplash.com.
Aoao e Faaaoga Oo
Tele fafine oe mataituina lelei le tulaga o le paʻu, pe a uma ni taimi latou te ono matauina ai le paʻu e pei ona le toe mauaa. Tele taimi e masani ai, o le faʻafitauli o loʻo taoto i le faʻaaogaina o tupe, o le a sili atu ona e faʻalautele le paʻu, o loʻo taumafai e faʻamamaina ma le kulimi poʻo le faʻaaoga kulimi. O le a le auala e aloese ai mai lenei faʻafitauli le manaia? O mea uma e faigofie - matou te faʻaaogaina soʻo se auala i luga o laina massage:
- Lio mai le auvae i le ushes.
- mai alalaupapa e gaoioi ai.
- Mai tulimanu o laugutu i le use.
- Mai i tulimanu fafo o le mata i le totonu.
- Mai le clavicle i le chin i luga.
- Mai le uche o taliga i autafa o le ua.
E le aoga uma vai uma
E ui ina manaia metotia o loʻo i totonu o le vai vai e le aoga i paʻu, e le iloa e tagata atamamai se mea mataʻutia i le fufuluina o sea vai, aua e naʻo nai le paʻu e naʻo nai minute. Ae o le manaʻoga e tatau ona fufuluina ma faʻamamaina vai, ae e te manaʻomia tele le taimi, aua e tatau ona e faʻatali seʻia faʻamamaina le aofaʻi o le vai ua fufulu. E le gata i lea, pe a mafai, taumafai e faasee makeni ma le vai faʻapipiʻi.
E le tatau ona le fiafia
Soʻo se tagata tomai faʻapitoa o le a taʻu atu ia te oe, e tusa lava pe e te fiafia i se tasi o faʻaputuputu poʻo se faʻamaoniga, i le afiafi e te manaʻomia e fufulu ai mea uma. Tele teineiti e faia se mea sese e taumafai e fufulu ese ai le faia o mea leaga. E le lava lenei. Muamua, e manaʻomia le faʻaaogaina o le suauʻu hydrohiciltic suauʻu poʻo le "michellek" e aveese uma galuega. "Pe a uma ona e mafai ona oʻo atu i le faʻamamaina. Faaeteete i lou pau!