O le tagata manumalo o le Miss Rusia Strator, na o le tagata auai o le Via o le Vority Gorge of Syery Tatona Keatov iloa pe mafai ona galue i foliga vaaia.
O le moe mo aʻu o le tala ma le upu "manaʻo." O laʻu galuega e le faʻatagaina aʻu e alu i luga o le tulaga i le pepa e le tutusa ma aʻu manatu lelei e uiga ia te oe lava. Ou te malamalama lelei lelei o le tusiata e le gata o se leo, musika ma le malosi: O foliga foi o le ata, e tatau foi ona matamata ia te oe. E mafai ona fai le pa puipui i luga o le ofu taalo, ae le o le tino. O le mea lea, ou te galue ai i oʻu aso taʻitasi.
Na ou musu ou te fafaga ma faʻamafanafanaina se meaʻai i le microwave. Mo le malologa, e leai ni ou mafaufau loloto. Ou te faʻatagaina aʻu i le tasi aso o le vaiaso o mea uma ou te manaʻo ai: metabolism ma le tino ua sauni e faʻafetaiaʻia ai. O le taimi o totoe o le taimi ou te taofiofi aʻu lava i le au tuli. Ou te taumafai e 'ai i ni vaega laiti lima pe ono taimi i le aso. I le taeao e mafai ona ou faia le fiafia i le otmeal ma salati ma laulaau lanumeamata, kuka, maumu, fusifusi fatu ma le suauu link. I le 'aiga o le aoauli - o le gaʻo lapoʻa, kuka kuka ma se laʻau gaoa o fualaʻau, poʻo le faʻaputuga moa laupapa e aunoa ma paʻu. Ina ua maeʻa le ono ou te taumafai e aua neʻi e 'ai pe kuka se mea malamalama ma lalo-kalori. O se meaai mama e masani lava i le aoauli ma le fa i le afiafi, sana falaoa, na saine, cherry - mea uma ou te ave i ai i le auala, e le lagona le fiaaai ma le fiaaai le tino i luma o le moe. A o le vai ma le lauti, naʻo le tolusefulu minute aʻo leʻi taumafaina poʻo le tolusefulu minute pe a uma.
Sa ou taumafai uma meaai Ma, masalo, ou te toeitiiti a mafai ona avea ma taumafa taumafa. E mafai ona faʻaaluina se aso faʻateʻa i luga o apu lanumeamata poʻo luga o kukama - e 'ai e uiga i le lua kilokalama i le ao. Ma, ioe, aua e te galo e inu vai - ia le itiiti ifo i le lua lita. Afai tatou te talanoa e uiga i metotia faʻalavelave, ona ou fiafia ai lea o le aʻafiaga e mafai ona maitauina pe a maeʻa se vailaʻau - o se meaʻai fiafia o tagata tomai uma. Sili ona maualuga le porotini - iʻa, moa fatafata, fiva - ma le itiiti ifo gaʻo, carbohydrates, fua. O nisi taimi o fualaʻau lanumeamata e mafai ona faʻaumatia. Mo le lima i le ono aso, i luga o lenei lisi, e mafai ona e toe setiina ni nai kilokalama o kilokalama. O le mea taua o le tuʻufaʻatasia o taumafa lelei ma faʻamalosi tino: kalama, vasega i luga o Ellipsoid, eletise faamalositino ma, o le mea moni, siva. Ou te fiafia foi i se polokalame detox tasi i le tausaga. E sili atu ona fesoasoani "toe fai" lau tofo ma mama le tino mai le tino mai mea oona.
"I le tauvaga o le lalelei, o teineiti ma ituaiga e masani ona toʻilalo.
I le lalelei tauvaga, teine ma ituaiga o le a masani ona manumalo. 2 vaiaso aʻo leʻi misia Rusia tauvaga, na nonofo uma tagata auai ma tau tutusa. Na matou fafagaina le palapala ma ava mama ina ia matou le 'ai i se mea e sili atu. Ou te taumafai foʻi e kuka mea uma mo se ulugaliʻi poʻo se sua. E le faigata tele pei ona foliga mai. E iai le masani a se masani i 21 aso. Na ona manaʻomia e filifili ma ave ma sui lau meaʻai i se tasi taeao lelei. Tuu atu i fafo i le 21 aso i taimi lelei o taumafa ma olaga, ma ua leva ona i ai i le aso 22 o le a e malamalama i le auala faigofie ma faʻamalolo pe a oso i le itu saʻo.
O le kulimi sili i le taumalulu o "tamaiti". Lelei le faʻavae: O meaʻai o loʻo i ai, Beeswax ma Panthonol. O loʻu paʻu sa i ai lava lona aoga i le matutu. Ma le isi, o le malamalama o soffits i koneseti ma le sili ona lelei faʻataʻitaʻiga i le taimi o le ata o loʻo fanaina - e aʻafia ai mea uma le paʻu. O lea la, ina ua ou sau i le fale, ou masani Nano i luga o le meaai mama.
Ou te le talitonu moni i le mafaufau o tinamatua - Tumau, tatou te ola i le XXI senituri. Ae ou te fiafia i le tino o le tino mai le toega o le eleele kofe. Faafefiloi ma le meli ma masima, faʻaopopo Cinnamona ma Nano i luga o le tino - o se sili atu le iʻuga! Ma ia faʻamalosia fao, fou le fesoasoani o le lemon e fesoasoani.
Ou te fiafia e fai foliga massage : E fesoasoani le taofia o le paʻu lanu, malolo maso ma faʻafefeteina le saʻo o le alavai. I se isi itu sa ou maua ai se mea manaia o le malosi o le vaega o loʻo latalata i mata ma le fesoasoani a le matapeʻapeʻa o le matapeʻapeʻa o loʻo faia o le syrez, auro ma platinoes. O ia lava o mafatiaga e sosoʻo ai ma le mapusaga o le paʻu, aveese le tulaga o le lelava, ma le kulimi pe a uma latou faʻaaogaina pe amuina loloto i totonu o le paʻu. Ou te matua fiafia lava i le aʻafiaga pe a uma le pou-mita faʻamalieina o maso o foliga: o le ova o foliga e ono totoina, e sili ona pipili, ma le feteʻenaʻiga ua aveese. Ma o lea, o le mea moni, e foliga aulelei, e te manaʻomia le le galo e uiga i le lelei lagona - o le sili sili ona lalelei mo soʻo se tagata.
Fua o le Tatiana Cotana
Salati i se faletupe
E faigofie le aveina o le auala, mo fana, mo se aso umi. O le mea autu o le tausisia o nisi foliga o le a fesoasoani i luga o oloa fou. O fualaʻau uma ua faia ma ni vaega ina ia aua neʻi faʻamalosia e le tele o taimi i luma o le tasi. I le pito i lalo, e mafai ona e faʻaopopoina le moli moli; O pepa tao, seleri, kalama, broccoli, e lelei Zucchini, o le vaega lona lua - o ni fualaʻau mautu e le maua le sosi. O le vaega lona tolu o aano o manu poʻo iʻa, o le lona fa - saito poʻo le ata tifaga, lima, fitu, athote, ma le pito i luga. E liliu i luga 5 vaega o mea uma e aoga, tofo ma maleni. O le mea autu - O lenei mea uma e tuu ai le floper ina ia aua le liliu i le faletupe. Ma o le taimi o le afiafi taimi ua uma ona sau - sasaa mea uma i totonu o se ipu ma palu.
Sauniuniga salati i se faletupe
Toki
Susu laua, malu, malulu, maualalo ifo ie puipui o pusa ma misa. Ma o le a i ai se supetenok mo le paʻu ma le ua.