I le taumalulu, e mafai ona e leiloa lelei pe a fai e te le galo e uiga i le afi gaioiga. Ma o le taumalulu o le sili sili ona lelei mo le tele o le tele o le afaina. O ituaiga uma o le Aerobic gaioiga, o le sili filifiliga mo le susunuina malosi o kolosi o kolosi. Afai o le a savali pe tamoe, e te faʻaaluina le 350-400 kilomita i le itula, faʻafefea ona e nofoia le faasee - toetoe a 200 kiloka. E mafai ona avea ma se cratadagn i le faaiuga o vaiaso pe faasee tietie ma tamaiti 2-3 taimi i le vaiaso.
Talu ai i le taumalulu tatou te tele ai le malosi i le mafanafana, e alu foi i le mamafa o le mamafa. E moni, e taua le taumafai e aua neʻi faʻateleina le kalori o meaʻai e ala i meaʻai gaʻo ma suamalie, ae e aofia ai faʻavaʻa poloka i aso taʻitasi. O le supa e le o kalorine nai lo le ipu lona lua, mafanafana lelei ma fesoasoani e faʻaititia ai le mamafa. O le SPA SPUP e mafai ona faʻaaluina mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi - ae le o le lona lua.
Ina ia mafai ona tuu se supa se supa uumi, tuu se fasi aano o manu, manulele poʻo iʻa, sili atu fualaʻau ma sina cereals. Ma i meaʻai o meaʻai, e tatau ona e inu meaʻai vevela: ti, kofe masani. Ina ia aua neʻi e faalagolago i le suamalie, faʻataga oe lava 1-2 sipuni ti o le meli poʻo le jam, ma i le taeao inu se ipu vai vevela.