I le ao, e le mafai ona ou faia e aunoa ma le taumate, ae malie, o le toʻatele o tatou e fiafia i le taimi o le fiaaai O le sulugatiti, lea i luga o le afiafi o le taumafanafana e le manaʻomia moni. O le a matou faamatalaina le ituaiga o meaa mo meaai e le aumaia se mea vagana ai le aoga.
Orekhi
Masalo o se tasi o filifiliga sili ona lelei mo meaai mama i le kamela. Na faigata ona eli nati, ae i le taimi lava e tasi e le faʻaopopoina faʻaopoopo i se isi vasega. I se faʻaopopoga, o na nats o se mafuaʻaga manino o vitatins manaʻomia i soʻo se taimi o le tausaga, ma aemaise lava, i le tuai o le tautotogo. Ae peitai, aua neʻi galo o le karshs o kalori, ma o lea e aoga ma le totoʻa e mulimuli i le tele o le vaega - ua fautuaina e le sili atu nai lo le 30 kalama i le aso.
Sauniuni mo le lele
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Fua
Afai e le mafai ona e ola e aunoa ma suamalie, fualaau aina matua lelei lava lou fiafia i ai, ae manaia tele suamalie. Mo meaai aoga aoga, matou te fautuaina le filifilia o mauoa i fiber, pei o apu o lona fasiga e mafai ona e faigofie ona faaopoopo i le yogurt. E fautuaina foi foi 'aina fua ile Slycmic Shind Shippic mo le maʻua, pei o moli, Kiwi, vine. Ae o lea, aua le onā.
Oloa oloa
Ae paga lea, aua e le mafai ona tatou fiafia i oloa susu e mafua mai i le lacese o le lima o le lima o le lima. Afai e leai ni faʻafitauli ma le faʻaaogaina o lenei vaega o oloa, matou te fautuaina i taimi uma oe e tausi ai sina sisi cittige chetsen i totonu o le pusaaisa, kepy, filifili i lou tofo. Cottage Cheese mafai ona tuʻufaʻatasia ma le meli ma sina laititi o nati.
Momoli
O le vai inu e faatoa amata ona maua lauiloa i a tatou lanimations i o tatou Latut, lea e le mafai a o le a malaia. O le sulufaʻi o se fualaʻau 'aina i se tuʻufaʻatasiga ma le susu poʻo le yogurt. Fualaʻau mo Sulufaiga E mafai ona e filifili i lou tofo, ae, pei ona tatou talanoa, e sili le faia o se filifiliga e uiga i fua o le tamaoaiga o le vao.