Tatou talanoa i le sailiga. E tele dists. Tele o latou e suesueina ma tofotofoina e ni suʻesuʻega faafomai. Ae o le meaʻai tutusa i tagata eseese e mafai ona tuʻuina atu le faʻafeagai. E iʻu nei ona o fatu fatututusa, faʻatulagaina o fesoʻotaʻiga ma meaʻai o tatou tua'ā. O le mea lea, ua ou matua talitonuina e le oi ai le lautele o taumafataga.
O le a le mea e tupu pe a tatou nonofo i lalo o le meaai? Filifili e leiloa le mamafa, o le tagata e amata ona malosi malosi. Ma ia vave ona maua se lagona o le ma le faamalieina / faamalieina. I le tele o taimi, e le uma ai foi na maua ai i latou i le matou faiʻai. Ina ua mavae ni nai aso o na meaʻai, o se malologa ma le soona faʻateleina. A le matou amata sa mafaufau ma le totoʻa kapei, faʻasolosolo foliga mai: 'Ai, mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaʻau toto. E aliali mai i le manava e tumu i le voluma, ae o le slorives (waloric anotusi) e le o tuʻuina atu, o mea leaga na amata, "o le taimi nei, o le a leai O le aso o le aso ma toe gagau. E le valea le manava. Na te manaʻomia le lava o ana kalori ma le tele. Ma o lenei mea uma e tasi le taumafataga! O le fua lea o le fealofani.
O le isi tulaga taua o le faitautusi o le tusitusi mamafa: e le o le le aofia ai, ae e sui! Naʻo le suia, e mafai ona matou manuia e aunoa ma le soona faʻamalosi mo lou tino.
Sosisi
O meaʻai taumafa, o le soditamate sodium, soneium ditite, antishellinters, dyes e le o se aofaʻiga atoa o oloa faʻatau oloa. O nisi aano o manu, o le tele o masima, manogi, gaʻo, ma e le mafai ona sili atu lona teteʻi pe aisea e sau ai le paʻu, mamafa tele. Na o le mafaufau: I le aumea, o se fasi moa o manufasi o loʻo i ai le 2 taimi itiiti kalori nai lo le tipiina o le cherarakefish sosisage.
Sasoge oloa mafai ona suia atoatoa le paʻu o manu felelei i le ogaumu ma se tamai faʻaopoopoina o masima ma / poʻo mea manogi ma, pe a fai e taugofie.
Suavai, meainu inu
O meainu inu e leaga, muamua o mea uma, mo lo tatou tino tino. A uma mea uma, o le a le mea o le a le palu o le dyes, suka ma kemisi. Latou te tau atu i le le paleni o le manava ma le malosi. Afaina ai le galuega o le pancreas, ate ma fatuga. I le taimi lava e tasi o le punavai o kalori. O nisi meainu o loʻo i ai le kafeini, o latou faʻaaogaina e oʻo atu i le dehydration. O le suavai faʻapipiʻi o le agisini faʻateleina i le suka, Dyes ma isi mea e le fesoʻotaʻi ma le mataupu o le "sua" i le Mataupu Faavae. O nei sua e toe suaina o faʻafitauli ma le fale Gasronistrantics ma se tasi o mafuaʻaga o le faʻaopoopoga.
O nei meainu uma e mafai ona suia i suamalie fou, lanumeamata lauti, tutusa mai le mago fualaʻau ma vaitau, o se manatu sili o fualaʻau ma faʻasao i le tau o vitamini.
"O se tulafono taua o le agavaa o le mamafa leiloa: e le o le le aofia ai, ma sui!"
Suamalie
O le mea tatou te alolofa iai, leai se tasi e faalilolilo. Ae e foliga mai o le a sau se tasi i le ulu e 'ai suka mai le ato, e ui lava e suamalie. O le mea moni, matou te fiafia i le tuʻufaʻatasiga o suka + gaʻo, o le tuufaatasia o le toetoe lava o le sili ona leaga (keke, kuki, loggies, sukalati, aisakulimiē). Ma afai i le vai masima, ona o le lelei sili atu o le lelei tuʻufaʻatasiga o nei mea e faia ai meaʻai ae le naʻo le manaia, ae faʻavae le moni faalagolago i ai. E le gata i lea, i le faʻatulagaina o mea e sili ona faʻafesoʻotaʻiga o loʻo i ai o le Transgira, e le afaina ai le faʻagaioiga o le cardiovascular system i luga o le vaʻa o loʻo iai .
Taumafai e sui fua mago vai mago, timuga, isumu, fualaau aina. O nei oloa uma o se fofo lelei mo meaai mama, a aunoa mai pe le mafai ona e vaai faalemafaufau i mea tau le mamafa mamafa.
Falaoa
Brown Beart o le vave carbohydrates e matua afaina ai le foliga. Ma o oloa moni e le fesoasoani i o tatou a latou taitoalua ma latou taʻitaʻia e le gata i le mamafa o loʻo maumau, ae foʻi i faʻafitauli.
Sui oloa o saito obaur oloa e mafai ona vaaia falaoa po o taulaga mai rye falaoa.
O meaʻai vave ma meaʻai
E leai se mea e aoga i lenei meaʻai ma e le mafai, o le muamua tulafono o le soifua maloloina ma lelei o se teena o meaʻai vave, chois, coupolts, o loʻo sauni i ai O ai e sao i le vave mamafa o loʻo maua, o loʻo iai ni dyes, tofo Amplifiers, star.
O meaʻai vave ma le vave o meaʻai e sui ai meaʻai masani: Faʻatau aano o manu (o le moa lava e tasi) ma kuka le ipu tutusa oe lava. Ua le i taʻua le mea e taʻu ai ina ia faʻaliliina meaʻai falai, e sili le fiafia o le kuka mo se pipi poʻo le palu o manu. Ma talu ai e uiga i le mea moni e sili atu ma sili atu le aoga, ona o meaʻai o meaʻai o aano o manu, o le susu o le fatafata o iʻa. O nei oloa e aoga ai le totogiina o le totogiina pe a iai sau sini e leiloa le mamafa.
"O se tasi o le taua tulafono o taumafa, ia sao i le faaitiitia o mamafa - vavae ese le faʻaaogaina o porotini ma carbohydrates"
Mayonnaise, Kitchup ma Sauniga Sauniuniga
Uma nei oloa oloa fesoasoani tatou te maua ai le mamafa tele: Muamua, latou te aofia ai Transjira, ofuvae, masima, o le masima, o la matou kapeteni e le fiafia i ai.
Mayonnanase ma isi sal-le le fiafia tele e faʻatatau i le fua ma ipu e mafai ona suia i le faʻafaigofie gaʻo Yougke, o le olineta, siama.
Pasta
Mea Pasta mai i Vailaau Faʻaputuputu ia latou le i ai i latou lava faʻamataʻu i o tatou mamafa, ae faʻaputuputu ma aano o manuaga, latou te solia ai se tasi o mea mamafa - vavaeʻese faʻaaogaina o porotini ma carbohydrates.
Aua le fefiloi Squirrels ma Carbohydrates i le tasi taumafataga - e le tatau ona iai se moa fatafata ma pasta mo le 'aiga o le aoauli. E le gata i lea, a leiloa le mamafa, e manaʻomia le tuʻua atoa le faʻaogaina o le faʻaogaina o le aso kapita ina ua maeʻa 2 itula o aano ma fualaʻau 'iʻa.
Aai araisa
O lenei oloa e mafai ona faʻailoa i le faʻasesega o taʻavale taʻavale vave, o loʻo fesoasoani i le mamafa o le mamafa ma taofia ai stimong. Aemaise lava, e le manaʻomia le 'aiaia araisa i le tuʻufaʻatasiga ma aano o manufasi, kama.
Fiafia papaʻe uila o le sili ona masani geckut. O se tali lelei lea mo le 'aiga o le taeao ma mo le lalagaina o aso. Ua lava lea i le afiafi e sasaa ai se vai faʻapipiʻi ma le 500 kalama o cuckwait creaks, vaevaeina i le taeao o le pretox mo le aso. Manaia, aoga ma lelei.
Vine
E le manaʻomia le faʻaaoga o lenei fualaʻau pe a fai o iai sau sini - e faʻaititia le mamafa, talu ai o le vine o loʻo i ai le suka i se aofaʻi tele: o le a leai se faʻaititia o le mamafa.
Sili vine lanumeamata lanumeamata, kiwi, pineapple.