Seasea o ai e mafai ona mitamita se meaai lelei. I le avea ai ma tulafono, o le papapa o loʻo tuʻu i le taulaga, aʻo masima i lo matou tino i le ova. O le cardiovascular faiga o se tasi o le autu i totonu o tatou tino, ae o le solia o faʻailoga, o loʻo lamatia le tagata e feagai ma faʻailoga leaga e fesoʻotaʻi ma leaga toto. O le mea lea, e matua taua tele mo amanaia manaʻoga o le tino, faʻafeiloaʻi i le taumafataga a le vaega ia vaega. Afai e iai lau magnosium ma le posaom i lou tino, oe puipuia mai mea leaga i le cirlaloctory i le taimi umi.
Ioe, e te iloa e uiga i penefiti o Almond, lanu uliuli sukalati ma le iʻa mumu mo le fatu. Peitai, e le gata i le mauaina o latou aafiaga aoga i le galuega a lenei totoga taua. Matou te avatua ia te oe se lisi o oloa e lima, o faʻamanuiaga o loʻo ia te oe sa ono le masalomia.
Lanu mumu
Ata: Pixabay.com/ru.
Lanu mumu
Ioe, e le manaʻomia le auai i lenei oloa i aofaʻi tetele, aua o meaʻai e le o se leaga, pei ona foliga mai ai. E ui i lea, e aoga i totonu o tapulaʻa masani o le a avatu ia te oe poʻo ni porotini, Zinc ma vitamini B12. E le gata i lea, na e iloa i le mumu mumu o loʻo i ai tutusa mono-faʻamata gaʻo e pei o le suauu olive? O lea, tuu se salati mo le aso ma lenei mea, ioe, o se ofu matagofie ma saunia se lelei o aano o manu mo le 'aiga o meaʻai i le "fafagaina" ipu.
Lololo
E ui lava i mea lapopoa gaʻo, o le mea lea, i le manatu o nisi o meaʻai, cedig alatoto, o gaʻo e mafai ona avea ma se fesoasoani lelei i le faʻamaʻi o le fatu. Ua leva ona leva ona iloa i le salati o loʻo sili atu le tele o le mono-caundad gaʻo e na o le penefiti. E ui i lea, e le o se mea e manaʻomia mo le faʻaaoga sese o lenei oloa.
Pateta
Ma tuu le patesaa e afaina tele le fua, faʻapea foʻi, ae e te le o iloa le fua o loʻo faʻaaoga, ae o le ulutala o loʻo i ai le paʻi o le pata e manaʻomia ai le fatu. O le mea moni, e mafai ona e suia i le doairy o oloa ma fualaau fou, ae o pateta o lenei elemene o le le mafaamatalaina. Ma afai e te liliu i le laititi o pateta i totonu o le taumafataga o aso uma, e mafai ona e lotoleaga i lou mamafa.
Pateta
Ata: Pixabay.com/ru.
Kinnamona
Masalo o le Cinnamon o se tasi o latou sili ona lauiloa vaitau i le lalolagi. Ua faʻaititia e Cinnamin le toto toto o le kulukose. O Cinnamon FBRS e le faʻatagaina le suka e mitiia vave, ma e te ono iloa pe a tele le suka suka, e mafai ona mafua ai le maʻi suka.
O Cinnamon e faigofie tele ona faʻaaoga: E mafai ona faʻaopoopoina e le gata i le tao, ae faʻapea foi i ituaiga uma o meaʻai poʻo ipu autu.
Kinnamona
Ata: Pixabay.com/ru.
Beet
Beets - o le faʻatau atu autu o le faʻatamala. Ina ia faalauteleina vaʻa, ua faatonuina tagata i sauniuniga faʻaleaʻoaʻoga, pe a iai se manaʻoga. Beckla Jice o se oloa lauiloa i tagata taʻalo, pe a fai faʻatasi ma le faʻalauteleina o vaʻa.
Beet
Ata: Pixabay.com/ru.
I se faʻaopopoga, o le 'oti o loʻo i ai ni mea leaga, o loʻo faʻaleleia ai le fesuiaiga o le tissue. Le le fiafia i le oloa ma le tele o isi elemene aoga, pei o Carotenoids, ma o loʻo aofia ai o ni pusa ma vaivai.