Fausiaina o se tino lelei - o le faʻagasologa e leʻi fuafuaina! O lea, oi latou e manatu e faʻaliliu e amata le vaiaso o le a le fiafia i ai. O le mea muamua e amata ai, o le mea moni o meaai. Vaʻavaʻai mo lau 'aiga e lua - e mai le' aiga o le a faʻafefea ona amata lau aso fou. E le mafai ona tuʻufaʻatasia i le afiafi - o lenei aufono a le teuga, e ese lava lava, e taua tele. E sili le faʻateʻaina o le faigofie uma suamalie i le aoauli, ma le aioi afiafi e toeititi lava ona ola pea - e le oona lanu uliuli ma lanumeamata! I le avea ai o se filifiliga, na o le kukaina o le iʻa ma le sioa o se ituaiga o fualaʻau ma salati, o se faʻataʻitaʻiga lelei o le 'aiga o le afiafi.
Ina ia faʻaititia le mamafa, e tatau ona e faʻavaveina le metabolism, fafagaina o feololo 4-5 taimi taimi i le aso i vaega laiti. O mea e fiafia i ai e aoga le faia o meaʻai a le porotini (turkey, fuamoa o le vaituloto, o fualaʻau maualalo, e leai ni meaʻai, e leai se totogi). Ia, inu ia le itiiti ifo ma le lua lita o vai mama i le va o taumafataga, pei o le vai o le sili sili ona lelei fofo mo le fuafuaina o le fuafuaina.
Amataina taʻaloga manaʻomia mai laiti
O Mea Fesootai Tautua
O le taimi lava ua faʻatuina ai le mana ma tuʻu ai le sini, e mafai ona e faasolo faʻamalosi tino. O iinei, faʻapea foi ma meaʻai, lelei ma faʻasaʻo o le faʻavae o le faʻafanua - e amata ai taʻaloga e manaʻomia mai le laititi ina ia le fai mai lou tino "taofi"! O le taeao i le taeao po o le afiafi - muamua mo le 20-30 minute, o le a mafai ona siitia le umi i le itula.
Malosiaga toleniga - tulaga lua
O Mea Fesootai Tautua
Aʻoaʻoga a le Mana - O le Vaega Lona Lua. Naʻo le galuega ma mamafa e mafai ai ona e suia le tino e pei o le faʻaititia o le faʻaititia i ni voluma i nisi o vaega o le tino ma le faʻateleina o maso i isi. I le tuʻufaʻatasiga ma meaʻai saʻo, o le a le maua le toleniga e faʻatali ai le iʻuga - i le masina e te lagona ai le suiga o oe, ma ina ua latou vaʻai i ai. Ou te manaʻo i tagata uma o le loto masani ma le manuia i le fesuiaʻiga!