"Ia, o lea na ou mauaina ai le karnival. Ou te fafagaina saʻo aʻu i taimi uma, ou te matua faʻatapulaʻaina aʻu e le taumafaina o falaoamata, suamalie ma le gaʻo. A o aai, o loʻo 'aʻai mea uma i mea uma, ma' eseʻese mo le faia o le 'aiga o le afiafi ofoina atu se painana ma soʻo se pepa.
Ma ou te talitonu i soo se tulaga, faafitia oe lava le fiafia o le meaai, o se aso malolo moni lea, ua le mafai. O le mea lea, mai lea tausaga i lea tausaga, o ato pito i lalo o le kapeka-kalori na saunia e tusa ma le amataga fua. Ma, pei ona e iloa, o taʻamilosaga a le au gavie o loʻo saunia i luga o le mea e iai le suauʻu ma suka i aofaʻiga tetele. Afai e te manaʻo e saunia ni pa pa papeti-kaloke, ona manaʻomia lea muamua i le taimi uma le gauai atu i oloa mai oloa mai oloa o le a e kuka ai. Suia o nisi mea i isi, pe faʻaititia lo latou aofaʻi, e te latalata atu ia te oe e maua pancakes 0 kalori.
Fua 1: Pancakes ma Cane Sugar
Meatotino:
- 100 kalama o le Cartoe olo olo;
- 250 ml o le maualalo-kalori susu;
- O se masima masima;
- 50 g o le kesi mineora;
- 30 g o le suka suka;
- 1 fuamoa.
Faleoloa Metotia:
Faaopopo fuamoa, falaoamata, cane suka suka. Sasaina ma le faaeteete, sili atu nai lo le paluluga. Faaopopo vai masima ma masima, ona toe fasi lea. Talai pei o pancakes masani.
Recipe 2: Pancakes i luga o Kevir
Meatotino:
- 100 ml K-
- O le afa o le sipuni ti o le tino;
- tasi moa fuamoa;
- 40 G o falaoamata.
Faleoloa Metotia:
Uma mea uma e faʻalavelave ai ma le 50 mlm vai mafanafana, faʻalogo i le mea moni e leai se lumps ua fausia. Tao i luga o le falai ma ufiufi.
Recipe 3: Pampkin Pancakes
Meatotino:
- 200 g. Pumpkin;
- 50 G.bama falaoa falaoamata;
- 250 ml o le maualalo-kalori susu;
- O se masima masima;
- cinnamona ma suka suka;
- ½ pa;
- 1 fuamoa
- Ska suka.
Faleoloa Metotia:
Susu, fuamoa, falaoa, suka, cinnamona, vanillin, masima, suauʻu, ma le tao pe faʻapipiʻiina o le fafine hemogenetious.
Pampkin Sattail i luga o le ata papaʻu ma faʻaopopo i le paluga. O le iʻuga o le tele o loʻo olo i se pavint i le tulaga o pateta ma faʻapipiʻi i luga o le suauʻu olive seʻia oʻo i le lanu auro.
Ou te alofa tele i pepa ufiufi. Sili mo le maualalo-kalori pancakes A o le tumu o le a fetaui:
- maualalo-gaʻo o le sisi o le sisi, mafai ona mafai ma kisi poʻo nati;
- tuna ma lanumeamata;
- fagoga malosi piskick;
- tipiina kuka kuka kuka ma fualaau faisua;
- fualaʻau fualaʻau;
- pulumu moa;
- Berries e aunoa ma suka;
- Honey i ni nai mea laiti;
- o le apu o le apu ma kisi.
Ma manatua o meaai maloloina e tatau ona fiafia ma sili ona leaga aua le solia. Manuia le lautele o le carnival, pele uo !!! "