Afai i le taimi o le toe faia e te umiaina le fale i le faasologa, ma aua le faʻasalalauina avanoa afifi mai le chips i totonu o le potu, masalo o lau numera o loʻo tumau i le foliga tutusa. Fesili pe aisea na tatou mafaufau ai? O le suʻesuʻega a le mekasini a Peretania o le lelei o le fale e mafai ona fuafuaina pe fia kalori e te faʻaalu pe a o le galue ai i le fale. Matou te avatua a latou faʻamaumauga o loʻo faʻaliliuina i le Rusia o faʻamatalaga aoga pe faʻafefea ona faʻateleina le tauloto o le malosi. O le fuafuaina o Kalori na fautua mai ai le 30-minute le faʻatinoina o se ituaiga ituaiga o faamama mo se fafine 40 tausaga le matua ma le faʻateleina 174 cm ma le mamafa 64 64 kg. Afai e te mamafa tele, ona tele ai lea o kalori.
Efuefu oona - 109 kalori
A o e ala mai ma oomi le isumu, paʻi atu i ou lima i le pito i luga o le pito i luga ma taofi e paina le pronth, o le au lolomiina o le alavai ma le faʻaititia o le manava o le suavai. O le taimi nei o nofoaafi o toleniga - biceps ma triceps, tauau tauau ma le tele o maso toese. Aua neʻi e paie ma mama i se malosi o le tempo, i le taimi e tasi, fuafua se galuega mo le fatu ma le mama - o se galuega e mafai ona faʻatusatusa i le corks.
faia le susu susu e manaʻomia sina taimi o taimi i le vaiaso
Ata: le-lesi.com.
Faamamaina o le suavai mama - 96 kalori
I le taimi o le faʻatonutonuina o le uila afi, e te toleni i le taimi lava e tasi i taimi faʻatasi i le koluse - faʻalauiloaina ou lima i luma, ona faʻamalieina lea o lau maso. I le taimi lava e tasi, pe a fufulu ma se moli uila, o le fetaomi atu o le fusi i luga o le fola i lalo o moega i lalo o moega o moega i lalo o moega o moega i lalo o moega, sofa ma isi meaafale. Aua neʻi e paie e sui le au faipule ma ua gauai atu i mea uma - mai le pronthing i le 'upega tafaʻilagi i le taualuga. Liliu i luga o le tausamiga musika e aveese ai e sili atu le fiafia.
Susu susu le faʻamamaina - 90 kalori
Afai e iai ni au vaʻa, i ni nai minute o le susu susu susu, e te le faʻaaluina kalori. O le isi mea o le taimi e te ave ai se isumu i le auala tuai, susu i le vai, fufusi i le tau malulu, pa'ū i ou tulivae ma amata ona fufulu le fola ma amata ona fufulu le fola ma le galu-pei o le galu ai. I le taimi o lenei "faamalositino" e tafe i luga o le tauau o le tauau, o le lautele lautele o le tua, o maso o le ua ma le fatafata ua faamalosia. E 'ata ia i latou lava, aofia ai ma pese o vaega tuai, o loʻo i ai le tagata po o le toʻotoʻo i luga o le fola i musika - e te lagona le fetu!
Faletaele fufuluina - 79 kalori
O tusitala o le suʻesuʻega e maitauina o le faletaele fufulu mafai ona sui le 20 minute o le siva o le tau siva, Lima oe lava ma totini lima totini lima, manava, paʻepaʻe ma amata lau "palapala siva." A o e tu i luga seevae i luga, olopalaina le pito i lalo o le taele, o maso o le pito i tua o le hip o loʻo faʻaloaloa - o se isi sili atu le alofagia. I le taimi lava e tasi, solo le magoto, faʻata, o fata, i totonu o le loka, aveese le laufanua o le fufuluina masini ma sui solo - o le a sauaina ma le mama.
Ia mautinoa e ave le faletaele ina ua maeʻa faʻamamaina o se faʻailoga faʻafetai ia te oe lava
Ata: le-lesi.com.
Faamamaina o Windows - 79 kalori
Fufulu le susulu o le faʻamalama poʻo le faʻaloaloa i luga o le laina simulator 10 minute - o le a le mea e masani ai? I le mea itiiti, o le calori e le manava. Ma le Windows Windows, o le a sili atu lou fiafia e matamata le mea o tupu i luga o le auala a o lokaina i lau "Castle". Amata i le faʻamamaina o le faamalama mafiafia, ona fufulu ai lea o le tioata ma fufulu i latou mai totonu, tatala faʻamalama ma fufulu i latou i fafo. Lifehakk: Fufulu le pupuni i se ao puaoa, a o le a manavaina vave o latou i luga o le manava, ma e leai sau taimi e vali ai. Ia faaeteete ma aua le ala i luga o le faamalama - faʻatau se scraper mo le faʻamamaina ma le saogalemu oe lava mai le pa'ū.