Inu le tele o vai
E manaʻomia le manatua o lenei mea: pe faʻapefea ona latou ala i luga, i le taeao tatou te toe inu ai ni tioata se lua o le vai mafanafana. E sili atu le faigofie ona kuka oe mai le afiafi o se fagu ma tuu i tafatafa o le moega i ina i le taeao, e leai se faaosoosoga e aumai ai se mea mai le pusaaisa ma chew. Manatua le faʻataʻitaʻiga faamaneta: "O le tele o lau inu vai, o le tele o le tele o gaʻo e te faʻavavau." E tupu atoa le suiga o fesuiaiga o siʻosiʻomaga, ma e leiloa le mamafa, e taua tele mo i tatou le faia o au metablilism.
Dense 'aiga o le taeao
O le taeao e tatau ona e fiafia i ai, aua e mafai ona gafatia le tele o mea faigata e aunoa ma le tele o afaina i le ata! O le taeao, ua matou faʻavaveina le fesuiaiga o fesuiaʻiga i le taeao ma amata ona faʻaititia le mamafa. O le a ou tatalaina oe se tasi faalilolilo: I le taeao e te mafaia ma manaʻomia le taumafaina o aano o aano o manufasi! Ma o le aso atoa o le ae le o iai se lagona taufaasese o le fiaʻai, ma o le a faigofie mo oe le faʻaauau ona gagau aua le matamata mo nisi kalori.
Diana khodavskaya iloa uma mea lilo o le mamafa leiloa
O le mea manino o meaai
Taumafa 5, ma sili atu 6 taimi i le aso. E toʻatele i latou valea i lo latou fiaʻai, e leai lava se mea e faia i soo se mea, seʻi vagana le soona popole, e le o iai se sao o le mamafa. O meaʻai o loʻo aoga tele mo le soifua maloloina, lagona ma faʻafaigofie ai o tatou nofoaga. O loʻu aso o le aso e vaevaeina i le 3 faʻafilemu meaʻai ma 2 meaʻai mama. Ou te iloa e faigata ona filifilia se meaʻai ma se meaai lelei, aemaise lava pe a fai o iai sau galuega malosi ma e faʻatautaia ile aso atoa. Na ona e fai i le areto avorn avoka. O le a le mea e manaʻomia i le taumalulu pe a le maua fualaʻau fou ma fualaʻau. E le malamalama, e le nofoia le tele o avanoa ma sili atu le aoga nai lo le faʻi, lea e tele ai le suka, poʻo se apu e le mafai ona faʻamalieina, i loʻu manatu. Ou te taumafai e faataapeapeina ma se avododo mama ma faʻaopopo se sua o le tipolo mo le tofo.
Gaoioiga faaletino
O le gaoioi o se mamafa leiloa leiloa. Filifili le ituaiga taʻaloga e te fiafia i ai, e matua le manaʻomia le faia o oe i le 7 am ma tamoe malulu, pe a leai sau masani. Ou te faia lava i le taeao mafaufau loloto ma faia se seti o faamalositino mai le yoga. O lea ou te le malamalama ai, faʻatu aʻu lava ma taʻu le malosi le malosi mo le aso atoa.
E moe sao
Na e iloa e te leiloa le mamafa i le po? Ou te le ulavale. O faiga o meaola o le tino mo le tino e taua tele e pei o meaai lelei ma le vai. Ua na o le moe atoa, e mafai lava e o tatou tino ona faʻamalosia le tele o faʻafitauli mumu, ona o le po e tusa ma le 23.00 O le tuputupu aʻe o le Hormone amata. Afai e te manaʻo tele e aumai oe lava i le lelei pe a uma aso malolo, muamua toe faʻafouina lau moe mo le taimi.