O le American Academy o meaʻai ma Dartology finau e sui ai le tele o le tino poʻo le faʻatumauina, e manaʻomia le faʻaaogaina o le numera o kalori o loʻo taumafaina ai le numera o kalori Peitaʻi, e le o se meaʻai e tasi o le a taʻu atu ia te oe e tuʻua oloa ma le maualuga kalori mataupu o loʻo i ai ni kapoti carbohydrated ma gaʻo. E ui o le kalori mataupu o le ipu e le o fuafuaina lona aoga, ae o le maualuga maualuga o le aoga o meaai e fuafuaina le taimi e tumu ai. Na ou filifili e iloa pe faʻafefea ona filifili le aoga o meaʻai ma faʻatonutonu le kaloli mataupu o le meaʻai i aso taʻitasi.
Le lava le suʻesuʻega o le mataupu
Na fautuaina e saienitisi na faʻaumaina le carbohydrates le lamatia o le le mautonu nai lo le gaʻo ma le porotini. E tusa ai ma lenei hypothesis, carbohydrates o le mafuaʻaga autu ona o le le mautonu ona o le mafai ona faʻateleina le tulaga o inisalini o iniseti i le faaputuga o kalori i le tino o le gaʻo i totonu o kalori. O lenei manatu ua lauiloa o se carbohydrate-inilini faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga - e tumau le lauiloa i le mativa i mataupu o le faitau aofai o tagata, o lona uiga o le tele o tagata. Peitai, mulimuli ane, o se faataʻitaʻiga, i le suʻesuʻega "e tau atu i meaʻai maualuga e taʻitaʻi ai i le siʻitia o lamatiaga? O se faʻafoega o le suʻega ma le meta-auiliiliga »O lenei manatu na teena - ua faʻamaonia e leai se faʻatagaina o fesoʻotaʻiga i le va o le carbohydrates ma le le mautonu. O le mea lea 'ai le palapala ma fua i le soifua maloloina!
Sa fesoasoani Carbhydrated i le malosi o galuega
Ata: le-lesi.com.
Suia o meaai mama
Oloa ma ni aano o gaʻo tele, pei o nati, fatu, suauʻu e masani ona vaʻaia. Ae ui lava i lea, afai e te aʻoaʻoina le fesili loloto, o le ae aʻoaʻo e le gata le gaʻo, ae e le gata i le gaʻo, ae foi, vitason, vita, ata ma isi. O le aoga mono ma le posunsansuraged gaʻo e lagolagoina le galuega o lou fatu ma toto toto, e taua tele mo tagata o loʻo auai i taʻaloga, talu ona o le maualuga o le votagevalaculalar (o latou cheadiovasculaculaculacular system e masani ai i le leo. Suʻesuʻega 2013 "Mata Manaʻomia ma Vaveafa o Atta-meta-auiliiliga o faʻataʻitaʻiga faʻaleaga" O le faʻaaogaina masani o nati e le gata ole mamafa ma faʻalelei le soifua maloloina!
Faapilepale o Matu
Suesuega 2012 "Filbiotic Fieber modungs o le Gut Microbiota Faʻaleleia o lamatiaga vaega o loʻo iai ma le metabouc synture o le fiva o le fiva ma le faʻavae o le fiva e sili atu ona malamalama i meaʻai. O lona uiga o lou teena o le carbohydrates o le mafuaʻaga o le le aoga ma le colililin i totonu o le manava. Afai e te le fiafia i le tofo o le palapala, aua neʻi galo o le fiber o loʻo iai i totonu o fualaʻau, faʻapea foi ma le faʻaaogaina o le meaʻai i soʻo se fale teu oloa.
Kalori meaai - malosi punaoa mo toleniga
Ata: le-lesi.com.
Lelava ma le le fiafia mo toleniga
Afai e te faia se taimi faʻataʻitaʻi o le Porotin-Carroydrate, masalo ua e iloa lagona tino pe a maeʻa ni nai aso e leai ni tamaʻipaʻu. Le lava o le malosi, le fiafia, maso le maso - O mea uma o se taunuuga o se tagata maualalo-kalori. O le tala a le tala a se mea e sili ona maualalo i le kapeta e mafai ona sili atu i le masani-carbonic meaai mo tagata taalo. Suesuega "Vaa Mata o loʻo mulimuli ai e Carbohydrate Ljiding Stramises Maualuga o le Sporty Exprint Providy" i le Disction i luga o le au taʻavale laiti. O le iʻuga, o le muamua i le taunuu mai i le 100 km na faʻaalia ai le taimi e sili atu le leaga nai lo le vaega lona lua. Afai e te manaʻo e taʻaʻalo mai le iʻuga, ma e le naʻo le faʻaaluina o le potu, aua e te le galo e 'ai le tele o le gaʻo kapisi ma gaʻo meaʻai.