O le ata o se teine i le tapaa asu ua le toe popole ai le loto o tagata. O lenei i le masani ai o le soifua maloloina olaga. Ioe, o le auala lea e ave vave ma tuu ai le faigata. Ae avatu ia te oe 5 mafuaaga pe aisea e mautinoa ai e te manaʻo e fai.
Soifua maloloina
Faapea o oe o loʻo talavou ma soifua maloloina, o le mea lea o loʻo osofai e le kanesa ma le kanesa, e pei o le galuega o le faiʻai ma le fatu. Ae o le televave, auā e tusa ma fuainumera, tagata ulaula e oti vave nai lo a latou uo, ua amata mai le 35 tausaga. Ona o le tau leaga, o lo latou tino o laei ma avea vave.
Matagofie
E faigofie ona faʻaaogaina le paʻi o le tapaa i luga o lauulu ma lavalava. E maua e le teine ulaula se moli moli, ma o lona manava e le fou. Ma afai e mafai ona e puipuia le gutu mai le samasama ma fao ma le fesoasoani a le fofoga fetalai, ona mai le enaena enaena i luga o nifo - leai se mea.
Afaina
O lou soifua maloloina e mautinoa lava lou faʻafitauli, pei o le matagofie. Ae aisea e tatau ai ona mafatia tagata i talaane o oe? O le le fiafia o le ulaula i meaola i totonu o meaola e oʻo i le 1.5 taimi i lalo ifo o le leaga fesoʻotaʻiga nai lo le tagata ulaula na te mauaina. Na o le mafaufau: O le tulaga lamatia o le suauʻu o le unger i le latalata e faʻateleina ai le 34%, ma maua faʻamaʻi o le cardiovascular - i le 50%.
Faiga
"O le asu sikaleti ma le mafaufau" ma isi taugofie Barth Bler ua i le taimi ua tuanai. O lenei masaniga mo se soifua maloloina olaga. Tiʻetiʻe i luga o rollers poʻo le uila, tamoe i le taeao - o le a e tosina sili atu le tele o le sili atu nai lo le sikaleti. O le ulaula, oe foliga e leai nei.
Tupe
Ia, ioe, tuu le ulaula o le sili atu o le teuga. Faitau, o le a le tele o oe faʻaalu i le masina i sikaleti? Ma le tausaga? Ma o le mea lea e sili atu le tele na fasiotia ai i latou. Ma o lenei ina ia manatua lau miti, o le a le mea e te le maua ai se tupe - "tolotolo" tatau ona feololo pe a uma ona faʻatau le isi afifi.