A oʻo mai le lagona o le popole i le US ma le lagona o le atuatuvale, tatou masani ai le manaʻo e aveese ai. Ae le mafai ona maua se tulaga mautu o le a le mauaina se "magic laulau". A o tatou le fuafuaina ai mo mafuaʻaga, o a tatou amioga uma o le a matua tele lava.
Afai e te pa'ū i mea faigata o le amataga o le tamaititi o le maliu o le tama (na maliu ai o ia i le 3 tausaga le matua), o le mea lea na i ai le popole ma le popole Na ou filifili e faatino se faʻataʻitaʻiga faʻagaioia, tipi ese uma vae i luga o tulivae ma ... tape toe o latou. Sa faʻaaluina le tausaga lona lua i le falemaʻi, i totonu o tamaiti e iai manaʻoga faʻapitoa. Ma afai na maua loʻu avanoa ou te toe alu ai, latou te leʻi mauaina foi i ai. O mai i fafo o le falemai, i le 12 tausaga sa ou fetaiai ma le tetea o loʻu tina ma se tama tama, ma foliga mai o le fasi ma aumai po o loo atagia mai ai. .. Ma lenei pogisa vaitaimi ua atoa atoa tausaga! O lea, i le 14 tausaga, ua avea aʻu ma "faʻa-faʻa-faʻa-faʻa-faʻa-faʻa-faʻa-aiga o proschologist", Toeitiiti lava e le alu i lenei ala, e ui atu i le mafaufau mafaufau. Na filifilia e le olaga se isi auala mo aʻu, ma i le 13 tausaga ou te galulue ma le toʻasefulu ma le fiasefulu ma afe Tamaoaiga, e taʻitaʻia ai le South Schools. Fesoasoani i fafine ia maua latou lava! Faʻamalieina ma le popole, aemaise lava taimi nei, faʻaaoga se mea manaia tele ile fafine ole soifua maloloina. Muamua o mea uma, i le faletalimalo.
E tatau lava ona malamalama o loʻo i ai se faʻamama poʻo le popole o se tali i le tulaga, ma o loʻo iai lo latou faʻaalia o se faiga faʻale-tino i le tino - mo le le amanaʻiaina pe le amanaʻiaina le iloa.
Afai tatou te talanoa e uiga i le bichecmirf, tatou faʻapea atu, tatou te 'aʻai ai le sukalati, e faʻaosofia ai le faiai, e faʻafilemu ai, maseese tele o pulenuu. Ma o tatou lelei! Talu ona faaitiitia le tiga, aveese le lagona o le fefe ma le fiafia ia tatou fiafia. O lea, o le matasele ua faia: O se mea e sili atu ona taumafai i fafo atu o lo tatou taumafai e maua / inu / afi / - horr hest-berorf Matou te faʻaseʻe i lenei le-faʻaleagaina le matasele. E mafai ona e alu ese mai ai, ua ou malamalama ai pe faʻafefea ona galue, ma suʻe ana sui.
"E manaʻomia le malamalama o loʻo i ai le faʻamamafa poʻo le popole o se tali i le tulaga, ae e aofia ai lo latou faʻaaliga o se faiga faʻalenatura i le tino"
O le filifiliga lona lua o le popole ma le popole o le tali i se tuʻusaʻo faʻamataʻu. Ma o iinei tatou te manaʻomia meafaigaluega, aoga ma talitonuina, lea e fesoasoani ia tatou aloese mai ona faʻagatafuina ona aʻafia poʻo le faʻaleagaina fuafuaga.
O lea, e taua tele le malamalama pe o le taufaamatau e moni pe iloa. Faavae i luga o lenei mea, e manaʻomia le totogi o le taimi e malamalama ai i le auala e faʻatino ai. O nisi taimi e te manaʻomia ai se tali vave. Ma o nisi taimi, a alu le atuatuvale i luga o le faʻavae o se taufaʻamataʻu, matou te faʻasolo i nei lagona le lelei "mo itula, aso, masina, ma i tausaga,.
O le faʻamamafa e le naʻo se siʻitia o le aufailotu i le toto, ae o le avea foi ma povi atoa o hormones, e aofia ai Adoreline. O le foʻi o le leaga o le mafaufau na faia e le mafaufau o le mafaufau, lea e fai ai le matou faiʻai o le fausiaina o le lelei o le taofia o tatou i totonu o lenei mea le lelei
Ou te fautua ia taumafai e feagai ma le alagalaau ma le popole ma sitepu nei:
Sitepu muamua O loʻo ou iloa e uiga i le mea o loʻo tupu.
Laasaga lua - lemu. O le meafaigaluega atoatoa ii o le loloto o le manava.
Ou te fautua atu i se tasi o alofilima i le pito i lalo o le manava ma ia mautinoa o lena, pe a o uu le manava, o lenei pai mama. Aua o le manava pito i lalo o le a le 'ulu. Malamalama loloto manava, faʻaopopo atu i le faʻaleagaina o le toto o mea o meainu, e faʻatamaʻia ai lo matou suati laiti, ma faʻafetai i le galueaina o arganaline. 5-10 minute o le manava loloto o se amataga sili o le faʻagasologa o le faʻagasologa o le faʻagasologa mai lalo o le faʻamalosi o mafatiaga ma le popole. E fesoasoani foi ia fua i taimi e galue ai o tatou faiiga. A matou i ai i mafatiaga, o galuʻai leo e faapuupuuina, ma e tele taimi e maualuga ai. A amata ona matou manava loloto, tuai tele le wavelength, ma ua faaitiitia le taimi.
Laasaga Tolu - Mafaufau loloto. Afai tatou te fesoʻotaʻi, e mafai foi ona e ulufale i le le setete o le faiʻai - o le lagona o le filemu loloto. E masani lava ona tatou i ai i le popole ma le atuatuvale, ua tatou le iloa le mafaufau o le tino. Pau lava le manatu. Tatou te le lagona se mea. Ae o le mata o mafaufauga ua goto ifo i lo matou ulu.
Afai tatou te taumafai e lagona lou tino faatasi ma le manava loloto, tipi ou tamatamailima i luga o vae, pei o se mea mai le eleele, faʻatapulaʻaina o tatou ma le mama ma le lima tusi atoa i le tamoa, O le faʻamamaina o isi lagona i le lima tamatamaʻi lima, matou te faʻalauiloaina le taulaiga mai le mafaufau mafaufau, faʻatupu ma mafua ai le popole, i le itu saʻo o le olaga, lea e masani lava e le mamafa.
PLUS, o se fesoasoani lelei o le a tulaga ese ai leo leo leo, o le soʻona galue o le faiʻai mai i loʻu ala fua "mai le popole i le 15 minute."