E tofu teine uma e fiafia i ai, ma o se manaʻoga masani lea. Ua ala i luga o le teine i lona talavou. I le tele o tausaga, o la matou sitaili, o moli puʻe, o se tulafono, mo le sili atu. Peitai, e le o tagata uma e iloa o le faʻavae o foliga lelei o se soifua maloloina o meaola maloloina.
O le mea muamua latou te vaʻaia isi tagata pe a feiloaʻi ma matou o lo matou paʻu. O le a le mea e manaʻomia e taofi le tele o le tino i le lelei? Ua matou aoina ni fautuaga mo oe, mulimuli ia e mafai ona e ausia suiga o le ornang, pe a fai e iai ni ou paʻu paʻu mo soʻo se mafuaʻaga poʻo isi mafuaʻaga.
O le paʻu e manaʻomia ma le faʻaeteete faʻaeteete
Ata: Pixabay.com/ru.
Soifua maloloina lelei ma lelei meaai lelei
O aiga o loʻo iai i aso taʻitasi, e manaʻomia ona aofia ai le tele o fualaʻau fou ma fualaau 'aina: O oloa nei o loʻo iai Vitimini talafeagai e le mafai ona mauaina e seisi auala. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau faisua e mauoa i vitamini a ma e. citrumov o loʻo iai vitamini C. I le mea e mafai ai, e le aofia ai mea uma na ulaula mai le meaʻai. A e manaʻo e faʻaaoga le suauʻu fualaʻau, sui ma Olive. Aua neʻi e faia ni ipu lavelave i le ogaoga o le vevela togafitiga, pei o le autu vitamini ma minerale mou i le faʻagasologa o ituaiga uma o togafitiga. Meaai e tatau ona faigofie.
Sei tatou suʻe i le afiafi afiafi. O le moe maloloina e matua taua lava e faʻatumauina le tino atoa i le leo. E aofia ai le le lava o le moe o loʻo atagia i le paʻu. E taua le alu i le moega i se taimi mulimuli ane nai lo le 23.00. Le numera maualalo o itula e tatau ona e faʻaaluina i le moega - 7-8. O le leai o se mea e mafai ona tupu ai i le tele o le leaga i le fesuiaiga gaioiga i le paʻu.
Mo faʻaopopoina o le paʻu lagolago, pe a le mafai ona e le mafai mo ni mafuaʻaga, 'ai fualaʻau fou ma fualaʻau, faʻatau atu se vitamini manuʻa poʻo meaʻai i le fale talavai. Ioe, e le o fesoasoani mai ia o ni meaʻai masani, ae o tulaga oʻo nei e manaʻomia e faia ai tuʻutuʻuga.
O le tagata o le 70% e aofia ai le vai
Ata: Pixabay.com/ru.
Fufulu
O se tasi o tupe teu autu o le tausiga o le faamamaina. E taua le fufuluina o le paʻu i le taeao ma le afiafi, ma le afiafi o le auala e sili atu ai le leaga, talu ai o le leaga tele mai siosiomaga e faʻaputuputu i luga o le paʻu. Filifili le mea faigaluega mo le faʻamamaina, aʻiaʻi i le ituaiga o lou paʻu. I le taimi e tatau ai, fufulu le vai mafanafana, pei o le malulu ma le vevela o le a faʻatupuina le paʻu. Naʻo le faʻamamaina lelei o le paʻu o le a tali ma foliga matagofie.
Tino
Ia e mautinoa e faʻatino: Na latou faʻamalosia le gaosiga o hormones e aʻafia ai le galuega o le sebaceous glands. I se faʻaopopoga, o le faʻaogaina o le faʻatinoina e fesoasoani e tufa ai le toto malie. A faʻapea e teteʻe atili le malosi o faʻamalosi, alu i luga o le vae.
Le aofia ai 'ava malosi ma inu ma le maualuga o kafeini o mea. Taumafai itiiti le popole, aua o le popole o le sili ona leaga fili o le paʻu lelei. I le taimi o popolega, ua tele naua le militeli na gaosia, o le fea e afaina ai le paʻu o le paʻu.
Nicotone o le isi vaega, ona o le mea na mafatia ai o tatou paʻu. Ua lauiloa ona o le ulaula, ua le maua ai le tino taua vitaminity C. O le tosina o le toto o loʻo faʻaseʻe ai i le paʻu, o lea o le paʻu e faʻaalia ai mata.
O le tagata o le 70% e aofia ai le vai
Ata: Pixabay.com/ru.
Faalelei
Tasi foi o le sili ona taua tulaga. E pei ona e iloa, o se tagata ua 70% na aofia ai i le vai, ina ia manaʻomia ona ia faʻatumauina le paleni vai. Inu ia le itiiti ifo 1.5 lita o le vai i le aso. A o le tausiga o fafo, maua se kulimi e tusa ai ma lou paʻu ituaiga, ae o loʻo manaʻomia pea e talanoa i se mea matagofie pe a fai e te manaʻomia ni faʻafitauli o le paʻu, aua e le mafai ona e faia ma le kulimi e tasi.
Laititi le paʻi atu
E tele siama o latou lima i luga o o tatou lima. A e paʻi atu i ou lima e fetaiaʻi, e te tuua le tele o nei siama i luga o le paʻu. Ua amata ona latou faʻateleina ma oʻo atu ai i taunuuga faʻanoanoa, e oʻo i le ogaoga o maʻi paʻu.