O le mea tatou te, faʻanoanoa, nofo, taʻalo se tiute faʻavae i feusuaʻiga. O a mea e vaʻaia e tagata, ua liliu mai ia i tatou? Ia, ioe, o tatou o vae ma le mulivae. O le mafuaʻaga lea ua tatou o ai nei ryno, o loʻo tatou oʻo atu i le aumaia ia i latou ina ia mafai ai ile vaitau o le matafaga. I mea uma, o tamaʻitaʻi tamaʻitaʻi faʻaeteete lava i nei vaega o o latou tino, ae le o le tasi faʻafanua faʻaopoopo ma le atuatuvale tatau ona i ai! A o ou iloa, o le auala e matamuli ai alii i lenei faafitauli. Laʻu uo i le fesili lea e tatau ona avea ma tamaʻitaʻi le asfaimea le molimau lelei: "O le mea autu o le faʻaupuga a fafine i o latou i ai uma i ai uma i ai!" O le Fua o loʻo i le US, e lagolagoina tapulaʻa 90-60-90. E le afaina poʻo le a le tele o loʻo ia te oe, e taua tele le foafoaina o tagata, ma i le moni moni o le upu. O le foliga o le flabby leo ma cellulite e le mafai ona aumaia se tasi i le "manao".
Le faaaloalo mafuaaga
Ae e te leʻi aʻafia i se taua le tutusa ma le le lelei "moli moli," E tatau ona e iloa le mea "o le a tupu vae." I mea uma, e leʻo le chenglulite o tamaʻitaʻi i mea uma matutua, o loʻo i ai foʻi ma sefulu onosefulu tausaga le matua. O sela gaʻo e mafai ona faʻateleina i le tele o taimi e tusa ma le lima tausaga, ma ia matou fai atu, ona faʻaaoga lea o le mamafa, ona latou fulafula ai, o le tele o le hillocks e faia i luga o le paʻu. Ae o le mamafa tele o le tasi o mafuaaga. Tusa lava pe e te maua atoatoa, le lelei le olaga, lelei le taumafaina, ulaula ma le tuai o le ava 'ava malosi i o tatou tino - o lenei mea uma e tau atu i le foliga o le le fiafia i ai.
Tolu tafola
Naʻo le tasi le avanoa e maua ai le malamalama o le 'eleʻele - tuufaatasia ma le mafaufau lelei i tino, eseese ma le malosi, e matua faigofie lava. O le le aofia ai le leaga o oloa - gaʻo, ulaula, masima, faʻapea foi ma le suka i ona foliga mama, e mafai ona e maua saogalemu mea uma. "O le nofo i luga o ni fualaʻau, fualaʻau ma kesi e le mafai, aua, o le teteʻe, e te le maua ai ni faʻapopoleina, ae e le naʻo le kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama, ae e le gata mai o kilokalama O meaʻai e limasefulu pasene o lou manuia. E masani ona sili atu le umi, lima pe ono taimi i le aso, i vaega laiti.
O le tino o loo i le tulaga!
Afai e ufitia tele le gaʻo, tele, e manaʻomia le aveese. Ae o lenei mea e mafai ona fuafuaina taitoatasi, masalo ua na o le tele o vai i le tino, ma le o le gaʻo.
Aeraibic avega o le a anapopogi, tafafao, tiʻetiʻe, curcle, siva - o le mea lea e fesoasoani ai ia te oe e le gata na lapotopotoina ai. E manaʻomia le tuʻuina atu o le fasefulu lima minute pe a ma le faʻalua i le vaiaso.
O se polo faʻapitoa o le taʻaloga o le isi auala e faia ai le au lolomi, toe foʻi mai ma le 'ai galuega. A uma mea uma, tuʻu ese le galuega i tua e aunoa ma isi maso, e le mafai ona le aʻafia. Mahi, taʻaloga ma faʻaopopoina o vae, taʻoto i luga o le polo poʻo le faʻalagolago i ai, o le a faʻamalosia ai le mafuaʻaga o nei gaioiga faigofie.
Tasi le fale
Ina ia savavali i aso uma i le fale kalapu i le fanua o tala faapopolega o tala fatu, ae i le fale, e mafai foi ona tufatufa i le luasefulu minute o lou taimi taua. Ma aua le mapuea, o le leai o se taimi o se 'alofaga ma le sili ona paie. Ma, matou te ofo atu se faigofie seti faamalositino. Tagata uma toe fai pe a ma le sefulu taimi, lelei - luasefulu. Ina ua mavae se taimi na ou iloa ai, e mafai ona ou fai atu i lena taimi muamua, o le a mamai le itu atoa, peitaʻi ina ua mavae le vaiaso o aso uma o le a e ulufale ai i le solo.
Taoto i luga o le fola, faʻatino le tapuni o fale. Taofi i le taimi e tasi e tatau ona faʻasaʻoina.
- Sat ma le laititi (tasi kilokalama e lava lava) dumbbells. Afai o le tino o loʻo faʻatagaina oe e faʻapipiʻi i luga o le tasi vae.
- Matou te faia osofaiga i le tulaga, e mafai ona e mafai ma Duopbells i ou lima.
- Matou te faʻatinoina le tilts i luma ma dumbbells i luga o le punou punou ma ma se isi taimi. O le mea lea e vaaia ai le malosi na tofia ai e mafai ona fai i le malosi o le faamavae.
- Tulei. Ioe, ioe, "na paʻuʻu e faamavae" o se malosiʻaga tele lea. Lima i le tusa o le afa mita le mita, ma tootuli ai le malologa i le fola.
- Manatua tamaiti ma oso i totonu o le maea. Minute sefulu-lima sefululima lava.
Lio le faʻataʻitaʻiga
"O le" gatete ua taua ". O lenei faʻamatalaga o loʻo faʻatatau i le fafine faʻafitauli - cellullute. Sei o tatou aumaia tali i fesili sili ona masani e uiga i le "moli moli":
E moni e leai ni tagata cellullite ma e na o se lagona fafine?
Oi! O lenei ona o le mea moni o le malosi o le afa o le tagata o le isi fausaga o le subcutaneous Galue vaega, o na mea uma. Peitai i le Walmed Wellite e i ai uma sekone. E taua tele le tuuatoatasi i lenei natura na faia ai na o oe i le mulivae, suila ma le manava, ona maua ai lea o mea uma e te manaʻomia i le maʻitaga.
E leai se mea na faia i lenei mea?
E le o mea uma e sili ona manaia. E na o le tele o le cellulite vaega. O le muamua o le taimi e te maua ai, e te le maitauina lava se mea i luga o le paʻu, masalo o se mea ma tilotilo malosi pe e te faʻamalosia le gagau o le gaʻo i luga o le gaʻo. O le lona lua - vaʻaia "moli moli" ua uma ona faʻaalia. O le lona tolu o se paʻu paʻu paʻu, flabby. O lona fa o faʻailoga o se faʻamaʻi, mo lona vaʻavaʻaia o fualaau faasaina vailaʻau, foliga mai ai o anti-cellulite kulimi e le lava.
O le a se mea e mafai ona fesoasoani i tulaga muamua e tolu?
O mea lelei tele e lelei i le taimi nei: o afifi eseese, masks, maso. Ma o lenei e tuʻufaʻatasia ma le tausiga fale. O le mea mulimuli o le faʻavae lea, le faʻavae, e aunoa ma ni aitia, lamolemole ma le lamolemole ma le lelei-gutu paʻu e le mafai. Afai e te faia se maso ma se kulimi faʻapitoa i aso uma, ona avea ai lea o tupe faʻaalu i le sapo o le a avea ma paʻu o le a faʻalelei.
Faatoa taulai atu
Tusa lava pe o au mea e mamao mai le mea lelei, e mafai ona e faʻaseseina lava i taimi uma le puʻupuʻu ... lavalava filifilia lelei. O e - pule o foliga matagofie? Ona fai ma le ofuvae o le prenic ma le tumutumu maualuga o le atoatoa filifiliga. Latou te tosoina le ata o le ata, fai o latou vae e faigata ma faaitiitia le tele o le pu. Mai le lush sakete ma se ata lapoʻa, e sili le teena, filifili se mea saʻo, toʻafilemu, tulivae-tulivae pe maualalo. O le tolopoina o le fusy jeans po o leggings, i luga o le sili atu, vaaia faateleina le foliga. Aua le ofuina ma scrambled ofuvae, e le o lau solofanua.
O teine manifinifi, matou te fautuaina ofuvae lautele ma luluina skerkes mai moli tafe o ie, o le a latou faia se tele o voluma. Ma aua neʻi faia mea mai le faʻalopolu.