Mea taumafa protasova
O le taumafataga e mamanuina mo le lima vaiaso. I le muamua ma le lua vaiaso i le taimi o aso taʻitasi, e naʻo le tele o fualaʻau, o le chestage cheese, faʻaʻoleina o oloa fuamoa, o le tasi e paʻu mai i luga). E mafai ona inu kofe ma lauti e aunoa ma le suka ma le itiiti ifo i le lua lita o vai. Lona tolu, o le vaiaso lona fa ma le lima i le taimi o aso uma, e mafai ona aai i le mea lava lea e tasi, ae teisi faaitiitia le oloa susu fefete ma le faaopoopoina o se fasi aano o manu, manulele po o iʻa.
■ FAAMATALAGA: E tusa ai ma le tusitala o le taumafataga lava ia, e mafai ai ona lafo le tele o kilokalama i luga ao manatu lou tino le le aoga. E lelei aua e le faʻatapulaʻaina le tele o meaʻai ma mafai ona i ai muamua ae leʻi moe. I se faʻaopopoga, "o le fofoga o fualaʻau 'aina fai se aʻafiaga e te' ai tele. Pe a ma le aso i le lona fa poʻo le lona lima ma le lima o loʻo faʻaititia le manaʻo ma faʻaleleia atili le ola.
■ O faʻamifuina: E le o tagata uma e mafai ona 'ai naʻo fualaʻau faʻafa. O meaʻai o loʻo fetemiefitaga i tagata ma faʻalavelave o le gasroninite E le gata i lea, e manaʻomia le agaʻi atu i le faʻaeteete tele atu i le alu ese mai lenei meaʻai.
BUCKSHAAT O LE MAUA
O se konafesi lea. I luga o le buckwet e mafai ona e vaai tasi pe lua vaiaso. Aua le sili atu! Ma ia e mautinoa e fai se malologa i le va o meaʻai a itiiti mai le masina. Ave Buckshutat i le fuafuaina o le kuka faigofie ma le ponaivi pupu vai. Ufiufi le tapuni ma alu ese mo le po. Aua le kukaina le porsidge, e te le manaʻomia ni mea faʻapea e aunoa ma le masima ma mea manogi. E mafai ona e inu i se lita o le tasi-theriror keke ma pe fia vai. E le mafai ona 'ai 4-6 itula aʻo leʻi moe; A e manaʻo e 'ai, e mafai ona e inu i se ipu ipu o Kifir, Faʻaleagaina i le afa ma le vai.
■ FAAMATALAGA: Mo se taimi puʻupuʻu taimi, e mafai ona e togiina se numera lelei o kilokalama - mai le 4 i le 10.
■ O faʻamifuina: E pei o Monodins uma, teuina faigata ma e faigofie ona gagau ese. E le gata i lea, e le mafai ona nofoia mo se taimi umi, ae e le ulufale atu le tino ile tau o vitamini, minerale ma le ata o elemene.
Keyir meaai
E eseese ituaiga o lenei meaai. O le sili ona lauiloa ua fuafuaina mo le vaiaso. E manaʻomia uma oloa e aunoa ma le masima, suka ma mea manogi. Aso muamua: O le lima o pateta ma le afa lita o key. O le lona lua: 100 kalama o moa moa ma le afa lita o key. O le lona tolu: 100 kalama o aano o manu ma le afa lita o key. Fa: 100 kalama o le iʻa o loʻo faʻapipiʻi ma le afa lita o key. Lima Aso: Fualaʻau ma Fualaʻau (Vagana ai o patrato, faʻi ma vine) ma le tasi ma le afa vae o le Keyr. Ono: na o le ki. Fitu: Minerale Vai.
■ FAAMATALAGA: O le mea e sili ona eseese, e mulimuli atu, e mafai ona e lafo i le fa kilokalama.
■ O faʻamifuina: Toe fai o lenei taumafataga e mafai ona masina ma lua pe lua masina. Ioe, ma Keferse na vave ona fiafia.
Iapani meaai
I le taimi o le taumafataga, e le mafai ona faʻaaoga masima, suka, mea manogi, otaota ma falaoamata oloa, ae i soo se aofaiga e inu vai mineral.
Aso muamua. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: 2 Faʻasalaina fuamoa, faʻapipiʻi le carbage carboage salati, o se ipu vai o tamato. 'Aiga o le' aiga: faʻapipiʻi poʻo iʻa falai.
Aso Lua. O le taeao: Black Bero kofe ma Sukharik. O le aoauli: Brast poʻo fagota iʻa, fualaʻau fualaʻau fualaʻau 'aina ma le suauu fualaʻau. Taumatau: 100 tuugamau o povi afu, o se ipu key o Keyir.
O le aso tolu. 'Aiga o le taeao, kofe uliuli, sukharik. Taumafa: Tasi le tele o zucchini, sa tafe i luga o le suauu fualaau 'aina. 'Aiga o le' aiga: 2 o fuamoa fuamoa, 200 kalama o le afu povi, o le kapisi fou e fou ma le suauu fualaau aina.
Aso lona fa. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: Tasi le tasi o le fuamoa, o le salati o le tolu o kapoti faʻapipiʻi ma le suauʻu fualaʻau, 15 kalama o le sisi. Taumatau: Fua.
Le aso lona lima. O le taeao: salati o le lakapi o taavale ma le sua o le tipolo. O le aoauli: iʻa o iʻa pe faʻaputu, o se ipu vai o tamato. Taumatau: Fua.
Ono aso. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: O le afa o moa moa, o le kapisi fou po o kapisi salati. 'Aiga o le afiafi: 2 fuamoa fuamoa, o se ipu tioata o le fatuina o moli uila ma le suauu fualaau' aina.
Aso fitu. Taumafa: lauti. Aiga o le aoauli: 200 g o le povi povi, fua. Taumafa: soʻo se tasi o le 'aiga aoga, seʻi vagana le aso tolu.
Valu valu aso. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: O le afa o moa moa, o le kapisi fou po o kapisi salati. 'Aiga o le afiafi: 2 fuamoa fuamoa, o se ipu tioata o le fatuina o moli uila ma le suauu fualaau' aina.
Iva aso. O le taeao: salati o le lakapi o taavale ma le sua o le tipolo. O le aoauli: Big Fried poʻo le fagota iʻa, tamato atigi. Taumatau: Fua.
Sefulu aso. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: Tasi le tasi o le fuamoa, o le salati o le tolu o kapoti faʻapipiʻi ma le suauʻu fualaʻau, 15 kalama o le sisi. Taumatau: Fua.
Aso sefulutasi aso. 'Aiga o le taeao, kofe uliuli, sukharik. Taumafa: Tasi le tele o zucchini, sa tafe i luga o le suauu fualaau 'aina. 'Aiga o le' aiga: 2 o fuamoa fuamoa, 200 g suauʻu povi, fou kapeti salati ma le suauʻu fualaʻau.
Ma le sefulu ma le lua aso. 'Aiga o le taeao, kofe uliuli, sukharik. Taumafa: Fried poʻo le fagota iʻa, fualaʻau ma kapisi atoa ma le suauʻu fualaʻau. Taumafa: 100 G o le povi palapala, se ipu kemisi.
Sefulutolu aso. Taeao: kofe uliuli. O le aoauli: 2 fuamoa sa fuliina, faʻapipiʻi le kapisi salati ma fualaʻau suauʻu, tamato atigi fagu. Taumafa: A fagota falai pe pupuu.
■ FAAMATALAGA: E mafai ona toe faʻaleleia lau taimi mautu metabolism mo aso malolo umi i se taimi puʻupuʻu ma mo se taimi umi. O ana mea na mafua mai le aafiaga mo le lua pe tolu tausaga.
■ O faʻamifuina: O le taumafataga e matua faigata lava pe a tausisia tulafono uma ma faasologa. E tatau ona e saunia uma oloa muamua. Nofo i luga e matua faigata.
Taumafa i luga o fualaau 'ai supa
O le taumafataga ua fuafuaina mo le vaiaso. O taimi nei uma e tatau ona e 'ai le manogi o le supo. E manaʻomia le ave: o le tamai koko, 5 carrots, selerika, 6, 150 g o siama lanumeamata, 3-4 tamato. Sipuni o le suauʻu olive, 1.5 lita o le vai, 2 kupila o fualaʻau fualaʻau, 1 lbsp. Spoon o le tumutumu o le coriander, 1 tbsp. Spoon o le crushed cumin, 1 tbsp. O le sipuni o curry efuefu, 2 o le maso mumu lanumoana, 2 Laurel ie, 1 TSE o Soy Say Saccess, paso ma Corsintro. O aniani tipiina i totonu o talatuu ma teisi teisi i luga o le suauu olive. Fai le BY BOWDER, TMIMA, Kaleliki ma alu i fafo i le afi vaivai. Ona faʻaopopo ai lea o lole ma le cubes carrots ma seleri, faʻapea foi ma le kapisi faʻapipiʻi, vaevaeina i le involotings kalififilauni o kaleafiklela ma toso tamato. Uma vai. Faaopopo Coriander, kupita, Bay Loisf, Sounded Apper Phocks ma isi miti. Kuka le supa seia oo i le sauniuni. I le taimi o le taumafataga e te le mafai ona inu ava malosi. Ae e mafai ona e faia se malologa. I le aso muamua, o le taumafataga e mafai 'ai fua vagana faotamas. I le lona lua: Fualaʻau laʻau lanumeamata. Mo le 'aiga o le' aiga - tasi le pateta pata ma pata. Lona tolu: Fualaʻau ma fualaʻau ma fualaʻau, 'ae leai ma pateta. Fa: e tolu faʻi ma le gaʻo gaʻo. Lima: Vaega o moa fatafata poʻo iʻa, 6 tamato. Ono: Spp ma le soft Wid. Fitu: Brown Rice ma fualaau faisua.
■ FAAMATALAGA: O le vaiaso e mafai ai ona e lafo i le 5 kilokalama. O le taumafataga e faʻamamaina lelei le meaʻai.
■ O faʻamifuina: O ai e le fiafia i fualaʻau faʻapipiʻi, o le taʻele i le vaiaso i luga o le supo e faigata tele.