Leitioa a fai mai le alagaupu anamua: "Ai se 'aiga o le afiafi, o le afiafi na ave ma se uo, ma o le afiafi e ave ai le fili." I latou o loʻo faʻatagaina le taeao e fiafia i le kofe i le tamoʻe pe o le a le tele o meaʻai, leiloa tele. O mea aoga ma suamalie meaʻai taumafa mafai ona faʻatonutonuina tatou ma le malosi mo le o mai le aso faigaluega ma faʻatagaina sina taimi e malolo ai mo le matamata i le instagram poʻo le fiafia i le Instagram. Matou te ofoina atu ni filifiliga mo le aoga aoga:
Causcous ma nati ma mago fua
Causcous - o Faiva i nofoaga lautele, mai lea, atonu o ituaiga uma o loʻo sauniuni - mai le vevela, pei o Pila, i meaai mama. O le amio masani o le saito e faia i saito, ae e i ai filifiliga mai araisa, corn, karite ma isi mea. O lenei cereal e mauoa i Vaitamins Group B, uʻamea, Passassium, Phosphoruss ma toʻatele isi vasega. O le alavai mai Cuus Kuna o se isi mea suamalie i le fafagaina o le tasi oatmeal. I le tuʻufaʻatasia ma nati ma ni fua mago, o se meaʻai lelei lea o le taeao, o le fea o le taeao, o le fea o le a saturate oe mo le isi 3-4 itula.
Recipe: Oomi i le loloto pepa 50-70 kalama o cereals i se pepa matutu, e tutusa ma le afa o le tane. Borw Cossuscor Soul Wal Water, Up o le ipu ma se tapuni ma tuu mo le 5 minute - I le taimi lea, o le Caupe e saunia. I totonu o se isi pusa, tuu nati ma mago fua i lou tofo. Matou te fautuaina oe e filifili se hazelnut, almonds ma kuragu. Liligi atu foi ia i latou le faoluga vai ma tuʻu mo le 5 minute - o le a faʻamamaina i latou i le efuefu ma palapala, ma faamaluluina ai foi. Faʻatelevave vai mai se ipu ma le cuscous, fufulu nati ma fualaʻau mago, tipi i ni tamaʻi fasi, faʻaopopo i le Cuscus. Mo mea suamalie matou te fautuaina le tuu o le 1-2 sipuni ti o le meli. Sauni!
Causcous - o se sili atu le lelei filifiliga i le masani ai o croup
Ata: Pixabay.com.
Maota ma avoka ma le pashta fuamoa
Avokado - o se fale teuoloa a Vitamini ma Omega-Omega, i fualaau uma lava latou ua i ai i le 20, na o le mafaufau! Faʻaaoga masani o le avocado i meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia o le paʻu lelei, lauulu ma fao. O le mea malie, o le fua e mafai ona 'aina uma i le raw form ma grish pe tao. O kuka o faleʻaiga e masani ona aofia ai i salati ma meaʻai. A faʻatau, filifili se av televodo, o loʻo tumau pea le auala pe a ootia le tamatamai lima, ae e le tatau ona uliuli le lima o le fee. O le vaega lona lua o le fua e le tau le aoga - o le fuamoa e tamaoaiga i le porotini ma sups surs, o loo iai le kapela o ponaivi. I le tuʻufaʻatasia ma le fatu saito falaoa, o se sili atu le lelei o le taeao filifiliga o le a tausia lau ata.
Recipe: Ave le 2 fasi o falaoa ma tamatamailima i latou i totonu o le pito i luga po o le mamago falai pan. I lenei vaitaimi, o le avoka ia Avowoth e fafaai, aumai le ponaivi ma le sipuni, aveese mea o le fusi i le ipu. Mok, charw affedcado tino, faʻaopopo masima ma pepa e tofo ai. I falaoa falaoa, tuu se avodo i se sili atu vaega. Taavale se falai, faʻaopopo se matataʻe o le suauʻu i luga o ai. Spice lua fuamoa: falai i le setete seʻia oʻo i le porotini o loʻo galue, ae o le a le malu o le amo. Show Show "Filifili" fuamoa ma liliu i le isi itu, faʻatali le 10 sekone - O le porotini i le itu itu o le a oʻo mai, ae o le a tumau le ale gaʻo. Tuu le fuamoa fuamoa i luga o le avoka, masima i le tofo. Taumafa se ipu, tipi ese i luga o se fasi talafatai, ma le agalelei o loo tatalaina i totonu o le amo.
Chefs o faleʻaiga alofa avocado mo le faʻapopoleina
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Oatmeal Panckee ma sukalati ma le sosi
Mai pepe pepe e mafai ona saunia e le gata na o le kolisi, na e iloa? E aoga le faʻataʻitaʻiga ma le otmeal ipu ina ia le popole tele. O meaʻai e mauoa i Vaitalins Group a ma B, Phosphoruss, Calciaum ma Folicmoum, ae o le mea moni o le soifua maloloina o tamaʻitaʻi, ae maise ai ma le soifua maloloina. I le tuʻufaʻatasia ma le susu oloa, oat-cereals - o se ipu atoa - o le atoa-fulafui mo le faʻamalieina o le taeao. Afai e te faʻaopopoina ni fua ma faʻafefeteina ia i latou, e mafai ona e faia le afa o le aso e faʻagalo ai le lagona o le fiaaai. Mo le Fua, filifili Oatmeal, o loʻo sauni mo le 7-10 minute - e le faʻagaioia e Steam, pei o le televave kuka, e le faigata ona kukaina ai 20 minute.
Recipe: Taavale se falai, faʻaopopo se matataʻe o le suauʻu i luga o ai. I se ipu loloto, sasaa 50-70 kalama o oatmeal i se pepa matutu. Gagau 1 lapoa fuamoa c-1 pe c-2 i se ipu 1. Fork, tuʻi le paluga seʻia malemo "malemo" i le fuamoa. I le falai falai pani, sasaa mea i totonu o le ipu, fausia se pancake sologa lelei mo le tui. Ave ni fasi sukalati, tuu i luga o le pancake ma "faavaa" otmeal. Fry le pancake i itu uma e lua i se lanu auro, e tusa ma le 2-3 minute i itu uma. I totonu o se laina vavaeʻese, faʻafefiloi 4-5 sperpoons orkur kulimi ma 2-3 sipuni o le jam i le tofo. O se isi mea e maua ai le suavai, o le chattage chettage cheeses poʻo le masani o yogurt o le a fetaui, e mafai ona suia le jam poʻo le jam fou. Na tuu e Panckeke i luga o se ipu mafolafola ma tipi i tamai sikuea. Fai se fasi panike ma fai se poppy i le sosi, ona 'ai lea. O le fiafia e mautinoa!
Oatmeal - Vitamini Corre
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Sili ona lelei o le taeao o le a Granoola ma le malu malulu chetse ma fua fou ma le Omelet ma le salati o fualaau faisua ma fou lanumeamata Faatumuina e le pulu ma le tipolo ma le tipolo.
Grangle ma le Cottage Cheeses mafai ona saunia moni i le minute
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