Ae paga lea, i le sili atu tausaga, tatou te leʻo talavou ... a o le mea e le manaʻomia ai le le fiafia, aua e faʻasau ai le foliga o le tino ma le aʻoaʻoga, ua lava e inu vitamini meatupe. O le vave e amata ona mataituina le paleni o Makro ma le auiliiliga o elemene i le tino, o le saoasaoa o le a e vaʻai i le aʻafiaga ma sefe umi. Muamua, e ala i le tofiaina o se fomaʻi, lima i luga o le toto toto ia malamalama i le mea o loʻo misi e faʻamalosia ai le soifua maloloina, ma mai le vitamini e tatau ai e teʻena. Matou te ofoina atu se lisi o viimini i faʻamatalaga, pe aisea e taua ai i latou taʻitasi:
Vitamini a
Ma le leai o se: faʻamamago ma faʻamago o le paʻu, lauulu lauulu maʻai ma fao, faʻaititia le fiafia, vaivai puipuiga.
O loo iai: O meaʻai mumu, ater (aemaise povi), iʻa sami, cavar, pamu, fualaʻau suamalie, fualaʻau lanumeamata, aprizot, aprics, aprics, aprick, aprick, aprics, aprick, aprics, aprick, aprick, aprick, aprick, aprick, aprics, aprick, aprick, aprick, aprick, aprics, aprics, aprics, aprics, aprick, aprick, aprick, aprick
O se vaega o gaʻo-matua matapela vitamini e o anotioxidants. E nafa ma le toe fausiaina o sela fou i le tino, porotini o le tino - maso tuputupu aʻe, povia faʻamalosia ma nifo, faʻatau faʻamaʻi. Faʻafetai ia Vitamini, ua faʻaleagaina meaʻai toe faʻafoʻi i se isi nofoaga, lea e taua tele i le matutua - e masani ona faʻagasolo ai lenei faiga pe a maeʻa 30 tausaga. Vitamini foi e lagolagoina le soifua maloloina o le Thyroid Gland, lea o le mea o le Hormones e nafa ma lau fale maloloina.
Punavai o vitamini A.
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Vitamini B.
Ma le leai o se: Faʻamago ma faʻamago o le paʻu, lauulu lauulu ma fao, faʻanoanoa, maso vaivai, vaivai, lemu faʻaoleniga o faʻamatalaga ma toega i manatua.
O loo iai: Soʻo se ituaiga o aano o manu, o manulele ma iʻa, faletalimalo - ate, o le fatu fatu, maso, coarfoss, o loʻo aisa, lanumeamata.
I le faagasologa o le aga, o metotia faʻasolosolo pea i le tino e telegese, o se vaega taua o le carbohydrates ua teu i le gaʻo, o le vai e tutu i sela. O se vaega o vai-matapela vitamini e taʻalo ai se tele o le sao i cellular metabolism - latou mafai ona faʻavaveina le metabolism. E nafa foʻi ma mea e nafa ma le galuega a le '' i fatugatu, fatugaʻo ona faasolosolo ona faaʻoleʻole i le tino.
Vitamini B.
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Vitamini c
Ma le leai o se: Vaivaiga Faʻaleagaina, o le laufanua o vaʻa - o le toto o gusi, toto mai le isu, e le fiafia, ita, ita, tiga i soʻoga.
O loo iai: Rosale, SOG BuckTHERS, TOIFERISERNERNER MANNUNE, CRANKI, Kirus, Fusi Manaia.
E le o le mea lilo na o tatou ua matutua atu, o le vave tatou te vaivai ai. Vitamini c, pe o le ascorraic acid, e molia ai le tino ma le malosi, o fesoasoani foi e faamalosia ponaivi, nifo ma vaa. Vitamini e nafa ma le metabolic fua ma faʻavaveina le faʻatulagaina o sela fou o sela feemepiuta.
I le raine o le tele o vitamini C
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VitaminiO le O.
Ma le leai o se: Pato feololo, tele o maanuminumi, maso vaivai, vaivai, ita, ita tele.
O loo iai: O aano o manu, iʻa, fitofoo, faleoloa, susu mea, fuamoa, fuamoa.
Ua fautuaina e Cosmetologists a latou nofo i le la e aloese mai le fausiaina o pigments nofoaga, mago ma vave o le manua o le paʻu. O le tagata matua o le Organism e matua faigata lava o loʻo tauivi ma le afaina o le la, o lea e sili atu le oso i luga o le ofi i le aso, ma e toe faʻaleleia le avanoa o le vitamini poʻo le mataua, ma meaʻai ma meainu. O Vuirite D e nafa ma o tatou lagona, male le soifua maloloina o faiga autu, le 'ava poto, nifo ma Falessos. O le gaʻo-paʻepaʻe vitamini, o lea e tatau ona ave ma le mata o fualaʻau poʻo le pata.
E leai se tasi nai lo le 15-20 minute i le aso
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Collagen
Ma le leai o se: Maualalo paʻu paʻu, faʻasolosolo, faʻateleina o maanuminumi, dreat wata lanu.
O loo iai: O aano o manumu, figota, fuamoa, oloa susu susu, fualaau aina lanumeamata, lanumeamata.
Collagen - Porotini e nafa ma le fausiaina o ie. E fuafua lava ile alavai tonu lava o lo tatou paʻu, aemaise lenei mea e taua pe a fai o oe, ona leai lea o lona mamafa, ma atoatoa. Mo i latou o loʻo auai i taʻaloga ma manaʻo e iai ni maso malosi ma le faʻamalosi tino, matou te fautuaina oe e ave oe e ave ai le faʻaopopoga o le faʻaaogaina. O lenei mea o le a le o le sili atu - o mea uma o le a alu i le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma fao.
Collagen e aoga mo le paʻu, lauulu ma fao
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