Talu mai le tamaitiiti, o loʻo fai mai le tina ia i matou: 'Ai le pili mo le' aiga o le taeao - Maua le moliaga o le malosi mo le aso atoa. Afai e te 'ai buckweet porked i le taeao, o le a e faʻaaluina le tino ma porotini, amino aposi ma vitamini, e mautinoa lava mo o tatou tino. Buckheat o loʻo lelei le faʻamalieina o le fiaaai ma toe faʻaleleia e le toe manaʻo ai. E aoga ma oatmeal - e puʻeina smos ma tolopo mai le tino, ma faʻaititia ai foi le tele o conlesterol tulaga, o loʻo teu i le gaʻo. Amata lou aso i le meaai sao.
Ma o lenei ua tatou liliu i fua : E iloa e tagata uma o loʻo i ai le tele o vitamini ma aoga aʻoga. O a fua e fesoasoani ia i tatou e leiloa le mamafa? Lenei o se lisi puʻupuʻu: O le goji berries o le a feagai ma se lagona o le fiaʻai, vine e saofa i le faʻaititia o le toto o le toto, o apu e masoa ma le tele o le anitistic . Fai le aoga aoga, fiafia i se mea suamalie suamalie ma manifinifi. Naʻo le le suia o le fualaʻau ma le suamalie fou. Ua faamaonia e saienitisi, oi latou e inu soosoo na maua ai se avanoa e maua ai le suʻisuʻi i le luasefulu pasene i latou e le faaleagaina se meainu. E fou le isi Misus: E fesoasoani i se siʻitia o le mamafa o le tino, ma matou manaʻomia se foliga maʻai.
O apu e mauoa i Anotioxidants
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Liliu i lau taumafataga ma Dairy oloa, na o le gaʻo le gaʻo . Afai e te filifilia se oloa i le faʻavaivaia o le gaʻo, o le a maua e le tino ona o le a mafai e le tino ona faʻatino ona tamaoaiga, ma o loʻo galulue malosi e aunoa ma ni faʻafitauli. Yogurt e mauoa i Carbohydrates, Porosi ma le lololo. E mafai ona e fefiloi ma fua ma fua salati.
Ae a pe a e manaʻo e 'ai aano o manu? Faatagaina, ae i lalo o le tasi tulaga: e mafai ona 'ai Le gaʻo o ituaiga o aano o manu ma iʻa , eg: lapiti, le povi povi, paʻepaʻe paʻepaʻe ma turkey aano.
Seisi fautuaga aoga: 'Ai sili atu nai lo Greenery ma Fualaʻau - O seleri ma le Ginger o le a saoasaoa i metabolismm, brotccoli o le a pa'ū le manaʻo mo suamalie sami, ae e le gata e 'ai ai le kapeteni o le sami.
Celeri, Bick gentut ma lanumeamata - agavaa fesoasoani i le taua faasaga i isi kilokalama
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Ioe, o le mea moni, sili inu: 2.5 lita i le aso - Ma kilokalama i luga o lou puimanava o le a leiloa e mou ese atu, ma o le manava o le a lotoleaga mafolafola. E aoga mo le mamafa o le tino ma lanumeamata ti: e tau mai i le tino o palu ma tele le suavai ona o se gaioiga manaia. Manatua: Bread Green Tepa e manaʻomia i le vevela o le 70 tikeri, o le vai faʻafefete fasiotia mea aoga.
O nei oloa uma e maualalo-kalori ma aoga. Mata latou te iloa foʻi, o le a le mafai ona e faʻamalieina i se ipu suamalie, ae na foi faʻasaoina.
Manuia le taumafataga!